Varză pentru slăbit - meniu dietetic cu rețete, proprietăți utile și contraindicații

Conținutul articolului

  • Proprietăți utile ale varzei
  • Beneficiile varză murate pentru pierderea în greutate
  • Marin
  • Ember
  • Suc de varză
  • Culoare
  • Este posibil să slăbești pe varză
  • Care este cea mai utilă varză pentru pierderea în greutate
  • Dieta cu varză
  • Timp de 10 zile
  • Timp de 7 zile
  • Mai puțin 24 kg pe lună
  • Pentru 3 zile
  • Ziua postului
  • Rețete de slăbit cu varză
  • Supă
  • salată
  • Varză fiartă
  • Dieta varză fiertă
  • Cui este contraindicată varza

Medicii permit legumele din familia cruciferelor în orice dietă, chiar foarte stricte și în cantități mari, dar rareori vorbesc despre utilitatea varzei pentru pierderea în greutate și despre ceea ce aduce corpului. Cum se întâmplă pierderea în greutate cu acest produs și va fi în beneficiul tuturor, chiar și în afara încercărilor de ardere a grăsimilor? Cum să îl adopți într-o dietă și ce efect să te aștepți?

Proprietăți utile ale varzei

Importanța acestui produs este greu de exagerat - în primul rând varza este cunoscută doar ca un luptător pentru munca intestinului complet, dar acestea nu sunt toate meritele și oportunitățile sale. Lista lor lungă se datorează unui set de vitamine, pectină, acizi, dar proteinele sunt deosebit de importante. Principalul beneficiu de pierdere în greutate al varzei este proprietățile sale nutritive - în special varza de Bruxelles, care conține până la 4,8 grame de proteine ​​per 100g de produs. Conținutul caloric îl face, de asemenea, ideal pentru pierderea în greutate - o porție de 100g conține aproximativ 30 kcal.

  • util pentru obezitate și diabet;
  • ajuta la curatarea vaselor de sange;
  • expulzați toxinele;
  • satisface rapid foamea.

Beneficiile varză murate pentru pierderea în greutate

Acest produs surprinde cu o proprietate interesantă - tratamentul chimic nu scade numărul calităților sale pozitive: în fermentație, leguma rămâne la fel de utilă pentru figură și pentru sănătate. Cu toate acestea, din punctul de vedere al capacității de a arde grăsimi, fermentația capătă chiar și un avantaj suplimentar datorită componentelor cu care este preparată și substanțelor pe care le produce în timpul fermentării. Avantaj:

  • scade colesterolul;
  • ajută intestinele să funcționeze;
  • funcționează ca diuretic;
  • poate afecta procesele metabolice;
  • este digerat încet, deci nu veți simți în curând o creștere a foamei.

Există chiar și o dietă cu varză murată, deși are o listă lungă de contraindicații, deoarece este periculoasă pentru persoanele cu leziuni erozive la nivelul stomacului, aciditate ridicată și probleme cu rinichii. Cu hipertensiunea arterială, nu ar trebui să recurgeți nici la o astfel de scădere în greutate și, dacă mâncați rar legume mai devreme, această dietă poate provoca gaze. Punctul principal - varza murată nu ar trebui să fie felul principal chiar și în timpul pierderii în greutate: se pune în principal la prânz sau cină.

slăbit

Marin

Laminarii nu sunt crucifere și, prin natura lor, sunt alge, cu toate acestea, denumirea de „varză de mare” a fost atașată de mult timp, așa că are sens să o considerăm în același mod ca și alte specii. Cu rudele familiei crucifere, efectul său asupra funcției intestinului este legat, dar conținutul mai mare de iod este mai faimos și mai important, astfel încât endocrinologii recomandă adesea utilizarea algelor. Afectează în mod favorabil nivelul glandei tiroide și al hormonilor, care are o legătură cu metabolismul și kilogramele în plus.

Ember

Efectul termic asupra reprezentanților cruciferelor nu face o listă mai scurtă a serviciilor lor de sănătate - varza înăbușită pentru pierderea în greutate este la fel de bună pe cât de proaspătă. Singura diferență este rata de asimilare: fibrele dietetice se înmoaie și sunt mult mai ușor de digerat. Principalul avantaj al vasului este conținutul său scăzut de calorii, IG și grăsimi, dar acest lucru se aplică doar opțiunilor preparate acasă, fără prăjire prealabilă, fără unt.

Suc de varză

Fibrele dintr-o legumă proaspătă sunt adesea dificil de digerat, mai ales dacă o persoană suferă de o tulburare a tractului digestiv. Într-o astfel de situație, medicul poate recomanda utilizarea sucului de varză. Apare într-o serie de sisteme de detoxifiere pentru pierderea în greutate pe termen scurt, deoarece dacă îl beți zilnic, curăță corpul și creează scaun. Sucul de varză pentru pierderea în greutate este popular pentru:

  • capacitatea de a bloca foamea;
  • ușor efect laxativ;
  • sărac în calorii (16 kcal la 100 ml);
  • un efect pozitiv asupra sistemului nervos care suferă în timpul dietelor stricte.

Culoare

Cei mai mulți oameni mici (inclusiv copiii) le plac inflorescențele albe mici, dense, care formează o furculiță mai mult decât frunzele tradiționale de varză tare sau „mugurii” de pământ verde de broccoli. Sunt mai dulci, mai dulci, potrivite pentru piureul de cartofi. O astfel de varietate nu este mai puțin utilă decât alte „rude” crucifere - același conținut scăzut de calorii, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei, are o cantitate mare de fibre dietetice, deci se satură de calitate.

Cu toate acestea, există momente care pun aceste inflorescențe peste restul:

  • fibra nu este la fel de grosieră ca cea a albului, deci este mai ușor de digerat.
  • a permis chiar și cele mai sensibile stomac și gastrită.
  • util pentru diabet.

Este posibil să slăbești pe varză

Datorită conținutului scăzut de calorii și a unei cantități mari de fibre, toate soiurile de crucifere au un efect benefic asupra figurii, dar acest produs nu se numără printre cele care pot fi consumate la fiecare masă datorită efectului său prea activ asupra tractului digestiv. Chiar și dietele în care este inclusă necesită utilizarea obligatorie a altor legume și elemente de fixare - cereale, paste. Este un produs rar care poate fi consumat înainte de culcare.

Care este cea mai utilă varză pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii sunt de acord în unanimitate că toate tipurile acestei legume sunt la fel de valoroase pentru cei care decid să slăbească sau să mențină o bună calitate a corpului. Au aproximativ aceeași valoare energetică, au, de asemenea, un efect similar asupra depozitelor, astfel încât alegerea dintre ele se efectuează în principal în ceea ce privește preferințele gustative și unele nuanțe individuale: