Vasul pentru smoothie este un fel de mâncare de slăbit Femme Actuelle MAG

Tendința bolului smoothie se arată peste tot pe rețelele de socializare! Aceste castroane pline cu fructe proaspete, semințe și semințe oleaginoase sunt la fel de frumoase ca picturile și te fac să vrei să cedezi noii tentații sănătoase. Cu toate acestea, ferește-te de creșterea caloriilor! Sfaturi pentru prepararea de smoothie-uri frumoase și sănătoase din boluri, fără a lua o uncie.

pentru

Bolul de smoothie este minunat înainte de a începe o zi de maraton. Deoarece acest mic dejun este bogat în vitamine, în special vitamina C datorită fructelor. În plus, consumând fructe întregi, beneficiem de fibra lor. Și acest lucru este esențial pentru a vă satura și a se bloca mult timp.

Dar ferește-te, capcană ! Pentru că dacă acumulați în bolul dvs. drăguț atât fructe, smoothie, suc de fructe ect ... absorbiți prea mult zahăr. Amintiți-vă că nu trebuie să depășiți două până la trei porții de fructe pe zi. O porție reprezintă: 250g de zmeură sau afine sau 1/2 banană sau 2 kiwi sau 1 pere sau 1 măr sau 1 portocală sau 3 clementine. În mod ideal, pentru a vă compune vasul de smoothie, ar trebui să amestecați diferite fructe în cantități mici, astfel încât să existe o singură porție sau chiar două și, în acest caz, nu ar trebui să mâncați alte fructe în timpul zilei.

Trucul pentru limitarea zaharurilor: folosiți iaurt sau brânză de vaci (0% sau 20%) ca bază și acoperiți cu un strat de smoothie. Sau adăugați o lingură de fulgi de ovăz sau fulgi de porumb pe baza de lactate ... fără zahăr adăugat, desigur. Ideea este să vă așezați și să vă distrați fără a adăuga factura la calorii.