Vedete ca și co. Mizează pe acest truc simplu de slăbit
V-ați întrebat vreodată cum reușesc vedete precum Jennifer Lopez și Heidi Klum să arate întotdeauna în formă și subțiri? Am aflat și vă spunem secretul ei de slăbire.
În primul rând: Indiferent de ceea ce arată cântarul, cel mai important lucru este că vă simțiți confortabil în propriul corp, fie cu câteva kilograme în plus, mai mult sau mai puțin. Cu toate acestea, există probabil acele zile pentru toată lumea când nu vă simțiți complet confortabil, doriți să vă târâți sub huse sau să vă ciupiți brusc blugii preferați. Pentru a vă întoarce acea senzație bună, vă puteți baza, desigur, pe dieta curentă - sau pe o dietă sănătoasă. Sau, de preferință, ambele! Deoarece în timp ce în spatele corpului de vis J.Lo, Heidi Klum and Co. există cu siguranță multă transpirație și sport, vedetele se bazează și pe un truc foarte simplu de slăbit. Puteți afla aici cum funcționează acest lucru și cum puteți scăpa de kilogramele în plus nedorite după două săptămâni fără a vă înfometat.
„Carbohidrați până la 2:30”: Așa funcționează dieta stea
Cel mai bun? Dieta este într-adevăr destul de simplă. Deoarece există practic o singură regulă: „Carbohidrații până la 2:30”, în limba germană: „Carbohidrați până la 14:30”. A fost proiectat de antrenorul star David Kirsch, care a pregătit vedete precum Heidi Klum și Jennifer Lopez, printre altele. Dieta se bazează pe un fel de mini post intermitent, în care carbohidrații trebuie consumați doar dimineața și la prânz. Mijloace: Timp de douăsprezece zile, fulgi de ovăz, paste, leguminoase etc. sunt permise pe farfurie până la două și jumătate. După aceea, alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește și brânză, precum și o mulțime de fructe proaspete, legume și salate sunt în meniu.
Totuși, același lucru se aplică aici: Nu toți carbohidrații sunt creați egali. Deoarece expertul în fitness vă sfătuiește să vă concentrați asupra carbohidraților sănătoși și cu lanț lung, precum cartofii dulci, quinoa și produsele din cereale integrale. În plus, trebuie consumate doar porții mici. Chiar și după ce au trecut cele douăsprezece zile, merită să ne respectăm regula consumului de carbohidrați. În loc să nu facă carbohidrați după-amiaza în fiecare zi, antrenorul nutrițional recomandă să rămânem la ei cinci zile pe săptămână. La sfârșit de săptămână, vă puteți delecta cu o pizza seara. Da!
De aceea, carbohidrații sunt permiși pe farfurie doar dimineața
De ce este atât de eficient trucul simplu de slăbit? Foarte usor: Până la prânz, carbohidrații ne oferă nutrienți valoroși care ne oferă suficientă energie pentru a trece peste zi. Ne putem concentra mai bine fără a fi nevoie să gustăm tot timpul. Întrucât facem suficientă mișcare în timpul zilei, carbohidrații nu fac nimic pe ceasul caloric, deoarece îi ardem. Dar lucrurile arată diferit seara: dacă devorați o mâncare mare de pizza sau paste pe canapea sau în pat seara, nu aveți suficient timp și exerciții pentru a arde carbohidrații. Rezultatul: excesul de energie este stocat în țesutul adipos și ne îngrășăm.
Fie că ar trebui să mănânci mult sau doar câțiva carbohidrați până la două jumătate depinde de propriul corp și de condițiile de viață. Oricine trebuie să lucreze fizic la locul de muncă are nevoie în mod natural de mai multă energie decât cineva care stă la birou toată ziua. Kirsch recomandă să-ți asculți propriul corp și, cel mai bine, să mănânci numai atunci când ți-e foame. Apoi, puteți aștepta cu nerăbdare primele succese vizibile chiar și după douăsprezece zile.
Nu trebuie să ratați aceste știri suplimentare despre stilul de viață: