Vegan cu conținut scăzut de calorii) - Forum Vegan

Vegan + sărac în calorii:)

Contribuție de către Moehn »5 iulie 2012 12:48

Juhu tuturor! În cele din urmă a găsit un forum vegan

Să mă prezint într-un mod foarte spartan: Lena, vegană de șase luni și vegetariană de aproximativ 7 ani.
Acum ceva timp am început o dietă cu puține grăsimi și carbohidrați și aproximativ 1000 kcal pe zi. Da, cu toții mă puteți lovi pentru asta, știu că este o porcărie, dar mă sătul mereu.
Până acum am pierdut aproximativ 9 kilograme într-o perioadă de timp acceptabilă (deci funcționează).

Ahem, titlul. Caut rețete sau produse cu conținut scăzut de calorii, interesante (și gustoase) pentru acest interval de timp. Pot să gătesc destul de bine, am și eu timp și nu sunt atât de mulți bani. Sunt recunoscător pentru fiecare sugestie și rețetă! Cele mai bune sunt lucruri pe care le pot mânca rece în pauza de prânz.
Din nefericire, Google omniscient nu scuipă prea mult și îmi lipsește inspirația. Ai milă de cineva?
Poate că merită menționat este faptul că locuiesc în Austria, așa că, din păcate, nu există multe mărci (înghețată vegană! Ce soartă crudă).
În plus, nu mă interesează în mod special înlocuitorii cărnii, prefer mâncărurile tradiționale vegane. (Yikes, îmi pare rău pentru toate informațiile)

Și. O altă mică întrebare: ați slăbit vreodată vegan și cum ați prevenit efectul yo-yo? Sunt foarte interesat de rapoartele de experiență.

O mare „scuze” pentru toate discuțiile și salutările din Tirol (:

Contribuție de către illith »5 iulie 2012 02:04

bâlbâitul nu este un lucru rău ^^

da, ca nou comisar dietetic (nu întreba, poveste mai lungă) Sunt în prezent în procesul de slăbire moderat vegan. Consider că subiectul este relativ complex și toată lumea pare să se simtă chemată să fie un expert în ceea ce privește nutriția, lucru pe care îl văd foarte critic (pentru că majoritatea își iau informațiile necritic din unele medii populare sau de la individul lor experiențe apropiate de restul umanității).

nu ați scris cât de înalt și greoi sunteți și ce „consistență” aveți (statură, mușchi, grăsime.), iar cantitatea de exerciții și/sau sport este de asemenea relevantă. Dar sunt mari șanse să consumați prea puțin cu 1000kcal, care * ar putea * promova efectul de yo-yo de care vă temeați. de cât timp trageți asta?

Nu pot spune atât de multe despre subiectul firului dvs. în sens restrâns, pentru că îmi place să introduc calorii mai mari atunci când este nevoie ^^ (dar asigurați-vă că soldul meu zilnic sau cel puțin săptămânal se încadrează într-un interval acceptabil)
dar cercetez deja unde pot fi economisite calorii fără a sacrifica plăcerea, în cazul meu asta înseamnă, de exemplu, că iau margarină semi-grasă (unul dintre alimentele mele principale) și folosesc xilitol/eritritol/stevia în loc de zahăr.

bine și în afară de asta, legumele și leguminoasele nu au în general multe calorii, dacă nu le prăjești cu tone de ulei, te pricepi la asta.

Contribuție de către Sa.Ra.02 »5 iulie 2012 9:58

Aș fi interesat și de asta.
Aș vrea, de asemenea, să pierd un kilogram sau două.
Deci, când cineva are sfaturi, urechile mele sunt întotdeauna deschise!

P.S. Poate că ar fi util dacă aș distribui cu blândețe pâinile delicioase pe care le-am copt aseară și care sunt acum chiar lângă mine colegilor mei de lucru în loc să le mânc eu.

Contribuție de către Akayi »5 iulie 2012 10:03

fir pe subiect: slăbit

În caz contrar, experiența a arătat că o dietă vegană este destul de inadecvată pentru a pierde în greutate:

Re: Vegan + sărac în calorii:)

Contribuție de către kiara »5 iulie 2012 10:17

Veganul nu este nici deosebit de adecvat, nici deosebit de nepotrivit pentru a slăbi sau a lua în greutate. Asta depinde mult mai mult de modul în care gătești și de ce gătești, dacă mănânci multe legume sau multe dulciuri etc etc etc.

Mulți vegani se îngrașă puțin, mai ales la început, pentru că nu consideră că atunci când treceți de la o omni-dietă, în care proteinele sunt practic derivate doar din produse de origine animală (așa cum se întâmplă adesea din păcate în Europa de Vest), trebuie să acordați atenție să încorporeze din ce în ce mai multe plante care conțin proteine (leguminoase, linte, soia, nuci etc.). Altfel ai „Nu sunt niciodată plin” și „Îmi este mereu foame”, care este adesea descris de noii vegani în special.

Re: Vegan + sărac în calorii:)

Contribuție de către Moehn »5 iulie 2012 16:20

Am 165 cm înălțime (cel puțin așa cred, haha.) Și în prezent cântăresc aproximativ 53 de kilograme. Înainte de a începe să țipi, nu am fost exact binecuvântată pe vârf și de aceea totul se clatină puțin
Am de gând să slăbesc încă 1-2 kilograme, apoi voi crește încet numărul de calorii și (sperăm) să mențin greutatea.

Cu excepția ultimelor 3 săptămâni (a trebuit să ia pastile hormonale și, prin urmare, a fost destul de eliminat) fac și eu cel puțin 4 ore de sport pe săptămână (judo, parkour), dar mai ales mai multe (jogging etc.). Dar încă nu sunt deosebit de musculos, este mai mult o nouă descoperire.
Apoi mănânc uneori mai mult, dar numai ce am ars cu exercițiile fizice.
Fac asta de câteva luni acum. trei poate Nici cu disciplina mea nu am probleme.

De asemenea, am găsit câteva modalități excelente de a economisi eu însumi calorii
Cu toate acestea, palatul meu țipă după ceva nou, cu care nu mi-am mâncat rația zilnică dintr-o singură lovitură. Cred că asiaticul este grozav, indianul este fanatic, dar orice, în afară de ușor.

Mănânc de fapt sănătos, multe fructe și legume (uneori legume crude și preparați în mare parte fără grăsimi), leguminoase moderate, orez și produse din cereale, rareori prăjituri sau ciocolată cu măsură. De fapt, mă interesează în principal rețetele și ideile noi

O da. Știu foarte bine că a fi vegan este foarte nepotrivit pentru a slăbi. Toate marile rețete de prăjituri singure! Vedeți din nou că oamenii care cred că veganii aleargă în jurul lor nu au nicio idee.

De unde puteți cumpăra margarină vegană pe jumătate de grăsime? Căutam așa ceva de multă vreme

Contribuție de către nul »5 iulie 2012 16:57

În aceste condiții, orice sfat suplimentar cu privire la pierderea în greutate este cam nelalocul și tot ce vă pot spune: MÂNCĂ CE. Paste delicioase. Năut. Cu puțin ulei (de nucă de cocos), tofu devine super delicios și crocant. Nomz.

Aveți, după cum probabil știți, un IMC de 19,5 și, prin urmare, vă aflați la cea mai mică greutate normală, pierderea în greutate nu este deloc recomandată.
Teoria set point, ai auzit vreodată de ea? Să te chinui sub acest punct și să-l păstrezi este posibil doar cu restricții permanente.
Cu 1000 kcal pe zi, îți vei deteriora permanent corpul și cu siguranță nu vei ieși din el fără efectul yo-yo dacă nu intenționezi să continui să mănânci așa pentru întreaga ta viață (ceea ce este cu siguranță o reducere a calității vieții, nu?)
Cati ani ai? U20? Atunci ar trebui să știți, de asemenea, că nu sunteți încă „adulți”. Corpul tău și mai presus de toate creierul tău se dezvoltă și are nevoie de mult combustibil pentru a face acest lucru. Mai ales atunci când ții cont de cota ta de sport, cu siguranță ai nevoie de dublul decât consumi în prezent.

Când se clatină? Atunci antrenează-l. Faceți BWE, luați greutăți, înscrieți-vă la sală. Dar nu pentru a slăbi, ci pentru a construi mușchi.

Da. Sperăm că veți obține o parte din asta. Știu cât de mult poți vorbi împotriva unui perete, eu am fost deja zidul.