Veganul ajută la arsurile la stomac prin reflux
Creat 18.11.2017, 17:53, de sauer. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 14 răspunsuri.
veganul ajută la reflux/arsuri la stomac?
18.11.2017, 17:53
bună,
Aș fi interesat să știu cine a avut deja experiențe pozitive cu o dietă vegană în ceea ce privește refluxul, arsurile la stomac, intestinul iritabil (în special flatulența). deci mai devreme a existat o mulțime de arsuri la stomac care au fost apoi îndepărtate sau dispărute.
Am încercat multe (de ex. Paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, mai simplu, dar nu vegan), dar nu încă vegan în mod constant. Recunosc că mă gândesc la vegan din motive de sănătate, deși moral cântărește foarte mult. Dar ani de zile luând IPP și flatulență incomodă
Carnea, laptele și ouăle sunt în mod natural acide, deși tampoanele acid-bazice compensează acest lucru în conformitate cu medicina convențională. Puteți găsi doar referințe individuale pe Internet, așa că aș fi interesat să știu dacă există persoane cu experiență aici? .
Primesc flatulență foarte dureroasă din fasole și linte, dar nici nu sunt obișnuit cu ele. Soia și mazărea merg bine. Cu nucile împreună, proteinele ar trebui să fie ok (faceți mult sport).
În speranța unor experiențe pozitive, aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.
Ce crezi despre?
18.11.2017, 22:20
Salut furios, salutări pe forumul nostru
Aș spune că este foarte individual.
Veganul este un termen larg, veganul poate fi cola + chipsuri, dar și doar legume crude sau fructe și legume crude sau pur frutarian.
Am auzit de multe ori că o dietă vegană poate ajuta la arsurile la stomac,
atât de către veganul „normal”, cât și de alimentația crudă.
Aș încerca doar vegan în loc de tine și aș vedea ce grupe de alimente
tolerezi și pe care nu le faci.
Cu toate acestea, multe se fac de obicei prin neutilizarea produselor de origine animală
Dacă orice altceva eșuează, poate încercați mâncare crudă, a făcut minuni pentru mulți. Cu toate acestea, m-aș citi singură, atât cu alimente vegane obișnuite, cât și cu alimente crude.
Veganul nu înseamnă neapărat sănătos, o greșeală pe care o fac mulți oameni.
Dacă sunteți interesat de literatură:
Eu însumi vă pot recomanda Soluția de amidon/Highcarb Diet (titlu german tradus într-adevăr prost pentru că nu este o dietă, ci o formă de nutriție) de la McDougall.
Dacă nu vă place atât de mult stilul american de scriere, vă pot recomanda și dr. Calea lui Iacob de renunțare indulgentă de către L.M. Recomandați-i lui Jacob, dar este mult mai uscat să citiți ^^
Un pic de publicitate subreptă pentru forum aici:
Potrivit utilizatorilor, Killian oferă un curs online excelent de a deveni vegan,
există, de asemenea, obstacole și totul despre veganism
https://www.vegan-haben.de
Poate e ceva pentru tine ^^
De asemenea, trebuie spus că nu am făcut încă cursul singur ^^
În caz contrar, întrebați aici pe forum
Toate cele bune,
1x procesat
19.11.2017, ora 9:36
Bună ziua Sauer,
Îți înțeleg foarte bine problema!
De când aveam aproximativ 11 ani, datorită predispozițiilor genetice, nu mai am o valvă stomacală funcțională, astfel încât arsurile la stomac au reușit să treacă cu arsurile la stomac zilnice de peste 16 ani până acum aproximativ un an.
Distrugusem inhibitori ai pompei de protoni ca Maaloxan practic în fiecare săptămână în pachete de 40. Chestii „grele”, cum ar fi Pantozol 40mg, cu siguranță au ajutat, dar cărora le place să audă la începutul anilor 20 că leziunile renale și hepatice sunt practic garantate cu utilizarea pe termen lung (în cazul meu, câteva decenii).
Așadar, după ce am trecut printr-o odisee similară cu tine (de la bază la scăzut în carbohidrați, paleo și co.) Și nu am vrut să ajut o schimbare a dietei pe termen lung, am ajuns la veganism.
La început am fost abordat de năut Soluție de amidon a ajutat foarte mult, dar există unul (pentru mine) foarte serios dezavantaj:
Se recomandă numai produse din cereale integrale, ceea ce a condus la creșterea arsurilor la stomac pentru mine, datorită șederii incomparabil mai lungi în stomac.
Cu toate acestea, dacă nu aveți o problemă cu produsele din cereale integrale, ar putea fi un început.
Când arsurile la stomac nu au dispărut nici după câteva luni, am una abordare alternativă urmărit, care a fost pentru mine de aproximativ un an, în cele din urmă, a Trăiți fără arsuri la stomac permite (cel puțin atâta timp cât mă țin de „reguli”).
Din moment ce Abordare dintr-o serie de concepte există, pe care l-am rezumat pentru mine într-o soluție foarte individuală, ideală, din păcate nu vă pot da instrucțiuni conform schemei F, ci mă refer doar la mMn de mai jos. consultați cei mai importanți factori de influență ai căutării mele.
Probabil cea mai mare diferență Am după Reducerea cantității de mâncare pe care o consum și o fac mai atent cu mâncarea mea și procesul de mâncare.
Cărțile m-au inspirat și m-au susținut:
Mâncați cu atenție - trăiți cu atenție: Calea budistă către o greutate sănătoasă (978-3426292006) de călugărul budist Thich Nhat Hanh
precum
Healthy Through Meditation: The Great Book of Self-Healing with MBSR (978-3426875681) de Jon Kabat-Zinn, profesor emerit de medicină la Universitatea din Massachusetts
Si acolo stres Cu siguranță unul dintre cei mai importanți factori care cauzează arsuri la stomac este, în zilele noastre, pot observa literalmente în zilele stresante cât de negativ reacționează sistemul meu digestiv la stres.
Îmi datorez conștientizarea și gestionarea pozitivă a stresului operelor lui Mantak Chia, desigur un pic prea ezoterice pentru gustul meu:
Tao Yoga (978-345370017
și
Tao Yoga pentru vindecare (978-3453701205)
Desigur, aceste cărți vor dura ceva timp pentru a le citi, dar vă pot asigura că nu există aproape nicio șansă să nu mai aveți niciodată o problemă de arsuri la stomac
19 noiembrie 2017, 13:28
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri. Asta înseamnă foarte mult pentru mine. Vă mulțumesc foarte mult pentru primirea bună aici.
Și, desigur, sunt absolut încântat că șoimul înțelege exact despre ce vorbesc. Am încercat atât de multe timp de câțiva ani. De asemenea, în cea mai mare parte vegan. Din moment ce iubita mea nu a vrut să se lipsească de carne și brânză, asta a fost și pe farfurie în weekend. Deci, dacă veganul poate ajuta, trebuie să-l testați mai mult și nu este o chestiune de zile.
La fel ca șoimul, am citit multe cărți budiste. Deci, știu foarte bine TNH și mbsr. Cartea de alimente tnh nu este încă disponibilă. Merge dincolo de falimentul mindfulness? Deci, mâncați încet și mâncați mai puțin cu mai multe porții, de exemplu, pe măsură ce scrieți.
Voi cumpăra soluția de amidon de carte, mulțumesc pentru pont! Pe scurt, care este conținutul în ceea ce privește proteinele?
De mult timp, am suspectat că proteinele nu sunt bune pentru digestia mea și, de asemenea, provoacă gaze în cantități mari (digestie putrefactivă). Cu toate acestea, ca sportiv de forță, am crezut întotdeauna că proteina este importantă și m-am gândit întotdeauna la cantitatea de proteine. De aceea am fost întotdeauna mai reticentă în a deveni vegan, deoarece nu pot tolera linte și fasole. Gazul este foarte dureros. De aceea, am fost întotdeauna sceptic cu privire la obținerea suficientă de proteine doar cu soia, nuci și boabe. Pe de altă parte, este cu siguranță o chestiune de a te obișnui (și de pregătire - curățatul ar trebui să fie mai bun decât începătorii).
20 noiembrie 2017, 9:30 a.m.
Mulțumesc Kerstin. Da, asta e o idee. De mult timp iau cure probiotice, purici și lut vindecător.
Izolatele de proteine vegane sunt desigur o opțiune. De asemenea, fac antrenamente cu greutăți doar ca hobby și mai puțin decât înainte. Ceea ce mă întreb este dacă proteinele nu sunt complet supraevaluate în mușchi și dacă nu trebuie să fie de 1,5 g pe kg. raspunde | a cita | divide
20 noiembrie 2017, 16:25
Bună ziua Sauer,
Cartea nutrițională se adresează în principal persoanelor supraponderale și/sau subponderale.
Conține multe despre viziunea asupra lumii budiste și, desigur, despre alimentația conștientă și practicile concrete, conștiente, alimentare.
Dacă ați citit deja alte cărți ale lui Thich Nhat Hanh, probabil că veți găsi puține noutăți în ele (dar în mod specific legate de comportamentul alimentar)
Potrivit McDougall, aproximativ 8% până la 10% din totalul caloriilor sub formă de proteine sunt suficiente.
Părțile justificării sale includ modificat/modelat, de asemenea, în viziunea mea asupra proteinelor. (Vezi mai jos)
Cea mai mică doză studiată vreodată în timpul unui studiu clinic pentru proteine g.kg (grame de proteine per kg de greutate corporală) este de la Tarnopolsky și colab. (198 [* 1]:
Aceasta a aflat că 0.69g.kg perfect suficient trebuie să mențină un echilibru pozitiv de azot la culturistii profesioniști cu o masă musculară extrem de mare datorită muncii lor.
Nici acest lucru nu este surprinzător:
Dacă aruncați o privire asupra procentului nostru de cerințe proteice în ceea ce este probabil cea mai viguroasă fază a vieții noastre (faza sugarului), puteți vedea rapid că corpul nostru poate produce o mulțime de celule (inclusiv celule musculare) cu foarte puține proteine.
Conținutul de proteine din laptele matern conține doar 8,5% și, cu aceasta, un procent foarte mare de masă musculară este acumulat sau extins
Dacă luăm un culturist în vârstă de 20 de ani, 1,76 m înălțime și 86 kg greutate (cu aproximativ 16 kg de masă musculară cu un KFA de 10%), aceasta ar însemna o necesitate calorică estimată de 3217 kcal pe zi cu antrenament simultan de forță, am primi 8, 5% pentru necesarul de calorii proteice de 273,4kcal sau 68,4g.
Aceasta ar corespunde la aproximativ 0,79 g.kg.
Chiar și această valoare este încă peste limita stabilită de Tarnopolsky.
De fapt, ar fi pur Nevoi de conservare a culturistului (conform lui Tarnopolsky) deci numai 56,34g, spirala 237,36kcal și ar fi doar 7,38%.
Desigur, cerința zilnică de calorii este îndeplinită
Pot face și aceste calcule și observații din propria experiență confirm cu siguranță.
Nu fac culturism, dar, în ciuda diverselor temeri ale mediului înconjurător, nu am putut doar să evit deficitul de proteine sau defalcarea musculară, dar în același timp acum acumulez aproximativ 5 kg de masă musculară în timp ce bouldering, deși eu „numai”, în ochii unor colegi și alpiniști, de neimaginat, 10% din caloriile mele zilnice derivate din proteine (aproximativ 0,8 g kg)
20.11.2017, 16:45
Uau mulțumesc! Asta îmi întărește presupunerea. Și asta cu laptele matern mi-a trecut și prin cap!
Scrii în mod repetat despre un bilanț pozitiv de azot și o primire dintr-o singură dată. Dar, cu un echilibru pozitiv, energie suficientă și, mai ales, stimuli de antrenament, conform studiului, creșterea poate fi de așteptat? nu permite echilibrul N pozitiv deja hipertrofie?
Din câte știu, mike mentzer a ridicat deja problema supraestimării proteinelor în anii '70. Acest hype se datorează exclusiv industriei? raspunde | a cita | divide
20.11.2017, 21:53
Buna durata,
În principiu, un bilanț pozitiv de azot este o condiție prealabilă pentru hipertrofie, deoarece această boală poate apărea în principiu numai în timpul creșterii (iar balanța de azot oferă acest indicator: pozitiv = creștere, negativ = degradare).
Cred că modelele explicative mono-cauzale pentru un sistem atât de dinamic și complex precum sistemul nostru economic (inclusiv producătorii, adică industria și consumatorii) nu pot oferi o bază holistică
Mai degrabă, un proces reciproc ar trebui să susțină acest „hype”:
Pe de o parte, industria încearcă să comercializeze în mod eficient produse profitabile, scumpe (care conțin în general cantități mari de proteine) în cantități masive.
Pe de altă parte, consumatorul caută o scuză pentru a-și justifica propriul consum, care este exagerat de toate standardele, și pentru o modalitate de a simplifica un sistem complex, cum ar fi metabolismul nostru proteic (inclusiv construirea mușchilor) și de a-l menține în limite liniștitoare.
În unele forumuri sportive, recomandările astronomice, cum ar fi 3g kg de proteine, nu sunt neobișnuite, dar din punct de vedere științific, nimic mai mult decât urină scumpă și, în cel mai rău caz, cu consum pe termen lung, cu o probabilitate ridicată, de asemenea, diferite tipuri de cancer.
21 noiembrie 2017, 16:18
Deci, recomandarea 0.8 a dge ar trebui să fie de fapt suficientă pentru un bilanț n pozitiv. misto!
Acum mă întreb dacă nu pot nici măcar să o fac fără fasole și linte. După cum am spus, îmi provoacă vânturi violente. Sper că digestia dvs. se poate obișnui cu ușurință și încet și nu este doar o chestiune de tip. Cum sunt experiențele tale acolo? raspunde | a cita | divide