Veggie Di; t meniu f; r 5 zile
Cu dieta vegetală puteți pierde kilograme în mod durabil și sănătos. Și are și gust bun!
Primăvara se apropie și vrei să pierzi un kilogram sau două în timp? Funcționează minunat cu aceste preparate vegetariene!
Fripturi parfumate, prăjituri dulci, ciocolată fină - acele vremuri inimioare din decembrie sunt acum în spatele nostru deocamdată. Dar zilele devin din nou mai lungi și în curând primăvara își arată cea mai frumoasă latură. De aceea, mulți se străduiesc să scape de kilogramele de iarnă, mai ales la începutul anului. Și asta nu este atât de dificil: cu ale noastre Plan de dietă vegetală! Vă vom spune cum se face și ce feluri de mâncare grozave puteți consuma pentru a pierde până la șase kilograme în doar cinci zile.
Dieta vegetala: slabeste cu placere
Vasele nu conțin carne, dar conțin o mulțime de legume și proteine slabe din ouă, lapte și leguminoase. Acest lucru face ca dieta vegetariană să fie ușor de digerat. Acest lucru ameliorează întregul organism și chiar mediul. Oferă mai puțin de 1300 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că kilogramele se prăbușesc. Și conține o mulțime de substanțe vitale - bune pentru mai multă putere și nervi stabili.
Slăbește vegetarian - așa funcționează!
Dieta este concepută pentru cinci zile, în fiecare zi, desigur, începând cu un mic dejun delicios. Aveți la dispoziție trei alternative de rețete diferite:
- Terci dulce: Puneți jumătate de banană cu o furculiță, amestecați cu 50 g fulgi de ovăz, 15 g semințe de in măcinate și 180 ml lapte (1,5% grăsime). Lăsați-l să se înmoaie timp de 20 de minute. Valori nutritive: 400 kcal, 13 g F, 52 g KH, 16 g E.
- Ouă amestecate cu roșii și brânză: Tocăm o roșie în cuburi mici. Bateți 2 ouă, condimentați cu sare. Puneți 50 g de brânză Gouda (16% grăsime), amestecați în amestecul de ouă cu 1 lingură de pătrunjel tocat și roșii tăiate cubulețe. Încălziți 1 linguriță de ulei de floarea-soarelui într-o tigaie acoperită. Lăsați amestecul de ouă să se stabilească timp de aproximativ 5 minute în timp ce amestecați. Valori nutritive: 390 kcal, 30 g F, 6 g KH, 25 g E.
- Pâine colorată cu brânză: Periați o felie de pâine integrală (50 g) cu 30 g de cremă de brânză (15% grăsime). Feliați 70 g camembert și o roșie. Tăiați patru ciorchini de arpagic în rulouri. Acoperiți pâinea cu brânză și roșii, presărați cu arpagic. Valori nutritive: 400 kcal, 21 g F, 30 g KH, 25 g E.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Pe lângă micul dejun, puteți lua prânzul și cina în fiecare zi. Puteți găsi sugestiile noastre de rețete în galeria de imagini. Alegeți doar felul de mâncare.
Rețete pentru prânz și cină la alegere
La ce să mai fii atent
Permis ca gustare după-amiaza: o mână de nuci sau un măr. Și foarte important: beți cel puțin doi litri pe zi, de preferință apă plată sau ceaiuri de plante neîndulcite. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul și dulciurile în acest timp pentru a nu vă pune în pericol succesul de slăbire.
Apropo: Dacă doriți să slăbiți puțin mai repede, veți găsi aici un plan vegetarian de 3 zile.
Ați găsit acest meniu vegetarian interesant pentru dieta dvs.? Apoi, nu uitați să faceți o vizită la pagina noastră de subiecte de dietă. Aici puteți găsi rețete vegetariene creative.