Viata de zi cu zi; Mediul înconjurător - schiul singur nu te face slab - puls - SRF

Activitatea fizică este necesară atunci când schiați, fără îndoială. Dar dacă te uiți la consumul de calorii foarte sobru, este încă destul de slab. În autotestul editorului „Pulse”, era doar 255 kcal.

Ar putea fi atât de frumos: soare, zăpadă pudră, oscilând pe pantă și arzând atât de multe calorii în proces încât poți mânca fără restricții la prânz și cină: Älplermagronen, felii de cremă uriașe și apoi un Schümlipflümli - care este doar o parte a unei zile reale de schi.

Gândul este de înțeles, pentru că la urma urmei te-ai mișcat toată ziua. Calculatoarele de calorii online relevante estimează o enormă de 500 kcal pe oră; face 2000 kcal după patru ore cu schiurile!

Și totuși, vă îngrășați în loc să slăbiți în vacanța la schi. Schiatul te îngrașă până la urmă? «Pulsul» a îndrăznit autotestul.

Valori conflictuale

În timpul cercetării a devenit evident că respectivele calculatoare de calorii se referă la așa-numitele date MET, care, printre altele, provin din compendiul activității fizice. Aceste detalii sunt din nou diferite. Motivul: unele valori provin din studii efectuate cu un număr foarte mic de participanți - dar mai ales sunt doar estimate.

Au fost folosite diferite dispozitive de măsurare pentru autotestul „pulsului”, dar factorul decisiv a fost măsurarea respirației. Analiza gazelor respiratorii permite o reprezentare precisă a metabolismului energetic, deoarece măsoară gazul respirator în timpul efortului fizic. Respirația celulară este, de asemenea, înregistrată indirect, adică metabolismul energetic al corpului. Rotația exactă a kilocaloriei poate fi calculată din toate aceste date de măsurare.

Rezultatul după o oră de schi (fără a face coadă, dar inclusiv plimbări cu teleschiul): Doar 255kcal. Cu alte cuvinte, inclusiv rata metabolică bazală, numărul de kilocalorii pe care le arzi în timp ce „nu faci nimic”.

Alte metode de măsurare au avut rezultate la fel de slabe:

Garmin Fenix 3: 231 kcal/h
Actiheart: 273 kcal/h.

Schiul merită încă

Schiatul nu este doar distractiv, ci și pentru sănătatea ta. Omul de știință în domeniul sportului Rahel Gilgen-Ammann de la Universitatea Federală Elvețiană de Sport Magglingen (EHSM) explică ce efect are sportul asupra sistemului nostru cardiovascular:

Toate ard aceeași cantitate?

Desigur, pe lângă stilul de conducere și capacitatea de conducere, rata metabolică bazală personală este decisivă și pentru consumul de calorii. În mod surprinzător, totuși, conducerea mai rapidă nu înseamnă în mod automat un consum mai mare de energie - deoarece cei care ajung mai repede în partea de jos petrec proporțional mai mult timp în telescaun.

În testul „pulsului”, oamenii schiau efectiv 15 minute și stăteau pe pistă 45 de minute. Studiile, pe de altă parte, presupun timp de conducere pur de 20-30 la sută.

Dacă conduceți mai repede, veți fi activ doar patru în loc de șapte minute când coborâți. Când vine vorba de cel mai mare consum de calorii posibil, schiorii mai săraci sunt în fața unei schimbări. Cu toate acestea, acest lucru nu este de departe suficient pentru a compensa mâncarea copioasă a cabanei de schi.