Viață sănătoasă 10 reguli de respectat pentru un stil de viață sănătos la vârf!

Sunt mereu uimit să văd că atunci când vorbim despre adoptarea unui stil de viață sănătos, vorbim adesea despre corp, sport și dietă și apoi se oprește aici! Desigur, aceștia sunt piloni importanți pentru construirea unui stil de viață sănătos, dar această abordare mi se pare puțin prea superficială. Dacă doriți să adoptați o igienă perfectă a vieții, este o problemă să vă îngrijiți și mintea. Mentalitatea este, în opinia mea, extrem de importantă atunci când discutăm obiceiurile stilului de viață și pentru a vorbi despre asta am vrut să vă împărtășesc sfaturile lui Blandine, expert în acest domeniu.

Bună ziua, sunt Blandine de pe site-ul de mod natural. Mulțumesc Alexandre pentru că mi-ai dat ocazia să mă exprim pe blogul tău.

Ceea ce vă sugerez cu acest articol este să atingeți un dublu scop: să vă îngrijiți corpul și să vă îngrijiți mintea. Pentru mine, adoptarea unui stil de viață sănătos ar trebui să rimeze întotdeauna cu o viață fericită și împlinită. Pentru a fi sănătos, un stil de viață sănătos nu este suficient, mintea este la fel de importantă deoarece este adesea sursa stresului cronic, a lipsei de încredere în sine sau a furiei. Acestea sunt emoții foarte puternice care pe termen lung pot dezvolta patologii.

Deci, de ce ar trebui să ne exercităm energic, să mâncăm sănătos și, pe de altă parte, să ne lăsăm copleșiți de emoțiile noastre, să ducem o viață stresantă? În opinia mea, asta nu se potrivește cu viața sănătoasă și fericită pe care ne străduim cu toții să o ducem.

Prin cele 10 sfaturi pe care le detaliez în rândurile următoare, îți sugerez să te reconectezi la corpul tău și la emoțiile tale, astfel încât acestea să devină instrumente pentru adoptarea unui stil de viață sănătos și fericit.

1/Mănâncă real, baza unui stil de viață sănătos

Mâncarea este una dintre stâlpi pentru un stil de viață sănătos. Pe de altă parte, nu sunt un fan al dietelor repetate sau al noilor diete fad (paleo, vegan, vegetarian) decât dacă este ghidat de credințe puternice.

După părerea mea, pentru a avea o dietă sănătoasă, este suficient să mănânci real. Adică legume și fructe fără pesticide, carne și pește care sunt crescute în regulile de artă respectând în același timp condițiile de viață și mediul lor natural, ouăle de pui crescute în aer liber. Citește și: Unde să cumperi o dietă sănătoasă.

Înseamnă și uitarea produselor procesate (mesele pregătite, produsele prea dulci, prea sărate) și înlocuirea lor cu produse crude, de calitate precum cele pe care tocmai le-am menționat în paragraful anterior. A vă reconecta cu aceste produse înseamnă, de asemenea, să învățați din nou cum să gătiți și distrează-te pe farfurie.

Corpul nostru este o mașină complexă, dar funcționează ca o mașină. Dacă mașina ta are nevoie de benzină și pui motorină în ea, este o mizerie. La fel este și cu corpul tău, dacă îi dai pesticide, coloranți alimentari, aditivi sau zahăr pe care nu-l poate digera, aparatul se va opri. Dă-i trupului nostru alimente cu calități nutriționale reale este de a asigura buna funcționare a acestuia.

Dar asta nu este totul !

2/Mutați ori de câte ori este posibil

Sportul face parte dintr-un stil de viață sănătos, cu siguranță, dar prefer să vorbesc despre mișcare pentru că este posibil să nu fiți un mare sportiv și nu contează. Exercițiul este ideal, dar mișcarea este deja grozavă. Activitatea vă ajută să vă construiți capacitatea de respirație și inimă și să vă stimulați sistemul imunitar. Ce activitate să practici și cât de des? Aceste alegeri sunt ale voastre !

Pe de altă parte, am câteva sfaturi de împărtășit cu dvs. pentru a vă ajuta să vă deplasați ori de câte ori este posibil:

Luați scările în loc să alegeți liftul
Alege mai degrabă mersul pe jos decât mașina pentru ieșirile în apropierea casei tale
Schimbați o cumpărături într-un centru comercial pentru o plimbare în natură (parc, pădure, lângă un lac)
Aleargă doar 10 sau 15 minute dacă îți spune inima
Dacă luați mijloacele de transport în comun, coborâți la o singură oprire înainte de terminus pentru a continua pe jos.

Puteți face exercițiul acum cu o bucată de hârtie și un pix. Notează tot ceea ce faci în viața ta de zi cu zi cu care poți înlocui o mică mișcare.

3/A avea un stil de viață sănătos înseamnă, de asemenea, să ai grijă de somn

Somnul ocupă o rol esențial pentru organizația dvs.. Într-adevăr, permite: stimularea hormonală, maturarea creierului, reconstrucția celulară, dezvoltarea imună, învățarea și memorarea, starea de spirit îmbunătățită.

Faceți o mică analiză a somnului și întrebați-vă: dorm suficient? Mă trezesc des noaptea? Am probleme cu adormirea? Este noaptea mea grea ?

Acțiuni simple pot fi întreprinse recâștigați un somn odihnitor:

Ia-ți puțină aer proaspăt când ieși din muncă înainte de a pleca acasă pentru a te deconecta, decomprimă din ziua ta
Cina ușoară
Înainte de a dormi, luați 30 de minute pentru o activitate liniștită (departe de ecranele televizorului, telefonului și computerului), cum ar fi citirea unei cărți, desenarea, meditarea sau scrierea
Optează pentru calmarea infuziilor de plante: mușețelul funcționează foarte bine pentru somn, atâta timp cât îl alegi în floare într-un magazin organic (plicuri kraft) sau la un medicament pentru a beneficia de toate beneficiile sale

Și dacă toate acestea nu funcționează, de ce să nu încerci să identifici problema la sursa tulburărilor de somn: anxietate, stres. ?

4/Revenirea la elementele de bază

Întoarcerea vintage-ului este peste tot și asta mă face cu adevărat optimist. Din ce în ce mai mulți oameni participă la inițiativele economiei circulare: cumpărarea de haine second-hand, retiparea mobilierului găsit în piețele de purici, reconectează-te cu produse naturale în baia dvs., optați pentru mâncare locală.

Ciclurile se repetă și cred că intrăm într-un ciclu care este cu adevărat benefic pentru corpul și mintea noastră. Noi înapoi la elementele de bază, trăim retro într-un fel favorizând meșterii (măcelar, vânzător de pește, grădinar de piață), micii creatori, ajutorul reciproc și împărțirea bunurilor. Acest lucru creează legătură socială și participă la fericirea noastră. Aceasta este și igiena vieții !