Viață sănătoasă; Societatea canadiană PBC

Este important să mențineți un stil de viață sănătos atunci când trăiți cu PBC. O dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată ajută la menținerea unei greutăți normale. Simptomele PBC variază de la persoană la persoană și pot fi agravate de alte afecțiuni care însoțesc adesea PBC. Dacă aveți întrebări pentru grupul nostru de specialiști, vă rugăm să le trimiteți un e-mail la: [email protected] cu subiectul: VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ.

Specialiștii noștri în stilul de viață sănătos vă răspund la întrebări

Dr. Angela Cheung este absolventă a Universității din Alberta, unde a obținut o licență în științe și un doctorat în medicină înainte de a-și continua pregătirea în medicină internă la Universitatea Queen's. Și-a finalizat pregătirea în gastroenterologie și hepatologie la Universitatea din Toronto înainte de a efectua o bursă postdoctorală în boli hepatice autoimune în Toronto, în timp ce și-a finalizat masteratul în metodologia cercetării în sănătate la Universitatea McMaster. În prezent, deține o bursă la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, unde lucrează cu o echipă de specialiști pentru a ne ajuta să înțelegem mai bine colangita biliară primară și colangita sclerozantă primară. Boala hepatică autoimună este principalul obiectiv al cercetării sale și se concentrează pe înțelegerea cauzelor acestor boli, dezvoltarea testelor pentru depistarea precoce și pe scară largă și găsirea de noi tratamente. [A inchide]

Dr. Regan Tessis este membru activ al comunității integrative de sănătate de peste 10 ani și specialist în medicină naturopatică, nutriție și produse de sănătate naturale. Regan este pasionat de wellness și consideră că este esențial să ne schimbăm obiceiurile și să adoptăm reflexele potrivite pentru a trăi cât mai bine și pentru a preveni bolile. În calitate de vicepreședinte al afacerilor științifice și al sănătății consumatorilor pentru două mari companii nord-americane de slăbire, Regan supraveghează departamentele științifice ale ambelor mărci pentru a asigura pierderea în greutate sigură și eficientă pentru clienții lor. Anterior, Regan a fost specialist în reglementări științifice la o consultanță de cercetare și reglementare din Toronto, care deservea industria produselor de sănătate, a produselor alimentare și a produselor cosmetice naturale. Înainte și în acest timp, Regan a desfășurat o practică privată în medicină naturopatică după ce și-a primit diploma de doctor în medicină naturopatică de la Colegiul canadian de medicină naturopatică. Regan deține, de asemenea, o diplomă de licență în psihologie de la Universitatea din Western Ontario, unde și-a finalizat studiile universitare la conducerea clasei sale. [A inchide]

1. Știu că persoanele cu PBC pot avea dificultăți în digerarea grăsimilor. De multe ori am diaree și balonare. Ar trebui să urmez o dietă săracă în grăsimi? Dacă adaug grăsimi în dieta mea, pe care ar trebui să le favorizez și există o cantitate minimă de respectat?

Întrebarea dvs. este interesantă în mai multe moduri.

Da, persoanelor cu PBC le este greu să digere grăsimea, deoarece bila ajută la digestia grăsimilor și atunci când căile biliare sunt compromise, nu pot produce bilă. Diareea și problemele abdominale sunt frecvente la persoanele cu PBC datorită malabsorbției grăsimilor, dar aceste probleme pot fi gestionate în mai multe moduri. Mulți medici recomandă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a controla aceste simptome și, de asemenea, pentru a vă asigura că grăsimea pe care o consumați este bine absorbită. Aveți nevoie de o anumită cantitate de grăsimi în dieta dvs. pentru a vă menține sănătatea optimă. Uleiul de cocos este o alegere bună, deoarece conține trigliceride cu lanț mediu (MCT). MCT-urile sunt ușor absorbite și utilizate de corp, fără acțiunea bilei, și sunt, prin urmare, o sursă bună de energie pentru persoanele cu PBC. Introduceți încet grăsimile în dieta dvs. și vedeți cum vă simțiți.

Ar trebui să cereți medicului dumneavoastră un test pentru boala celiacă sau intoleranță la gluten, deoarece această boală este mai frecventă la persoanele cu PBC și poate duce, de asemenea, la diaree și probleme abdominale.

Absorbția grăsimilor poate fi compromisă în PBC, uneori din cauza scăderii secreției biliare. Scaunele pot fi grase, libere sau de culoare deschisă sau decolorate. Poate fi util să înlocuiți unele dintre trigliceridele cu lanț lung (TCL) (sau grăsimile dietetice) cu trigliceride cu lanț mediu (MCT), deoarece absorbția MCT nu necesită săruri biliare. Este mai bine să încorporați ulei TCM în alimente decât să îl administrați cu o lingură. Poate fi folosit în sosuri de salată, tartine pentru sandwich, cofetărie și poate înlocui grăsimea în majoritatea rețetelor.

2. Este posibil să vă ameliorați arsurile la stomac schimbându-vă dieta?

Alimentele obișnuite care înrăutățesc arsurile la stomac includ:

Cafea și alte produse cu cofeină
Ciocolată
Alcool
Alimente acide (roșii, portocale) sau condimentate
Menta de ardei

În plus față de modificările dietei, pierderea generală în greutate ar ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac. De asemenea, evitați să mâncați cu 2 până la 3 ore înainte de culcare, mai ales dacă simptomele apar noaptea. De asemenea, puteți încerca să ridicați capul patului așezând cărți sub picioare la un unghi de aproximativ 45 de grade.

Dacă nimic nu funcționează, poate fi necesar să recurgeți la medicamente.

Dacă suferiți de arsuri la stomac, vă poate ajuta să mâncați mai puțin, dar mai des în timpul zilei și să evitați mesele mari și alimentele picante. De asemenea, nu vă întindeți imediat după masă. Evitați băuturile carbogazoase, cafeaua, alcoolul și sucurile de citrice. Oțetul de mere poate fi de ajutor - încercați să ingerați o linguriță atunci când aveți simptome.

Împărțiți-vă mesele și rămâneți timp de cel puțin trei ore după fiecare masă și înainte de culcare. Plăci mai mici pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce volumul gastric.

3. Sunt întotdeauna obosit. Unele alimente furnizează mai multă energie? Am auzit că cafeaua este bună pentru PBC, este adevărat? Aș avea mai multă energie dacă aș lua micul dejun dimineața?

Poate părea evident, dar consumul unei diete echilibrate și consumul de mese obișnuite (adică trei mese pe zi cu gustări sănătoase) vă ajută să vă echilibrați metabolismul și nivelul zahărului din sânge. Din câte știu, nu există niciun aliment special care să aibă proprietăți energizante. Acest lucru se datorează probabil faptului că oboseala are multe cauze diferite. În schimb, alimentele bogate în grăsimi și zaharuri rafinate, dar sărace în fibre sunt mai susceptibile de a crește rapid nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate provoca oboseală și lipsă de energie.