Victoria; Secret Angel Adriana Lima Sfaturi de dietă și fitness - Moda pentru femei cu stil la modă
Ea a condus Rampa Victoria's Secret din 2000 și acum este și o actriță de succes. Frumusețea braziliană a avut cu siguranță unele succese în spectacol, care nu au nicio șansă să coboare. Adriana Lima, de la începutul carierei sale, este cunoscută pentru corpul ei minunat tonifiat și fizicul ei bine conservat. Este cu adevărat admirabil faptul că, deși Adriana este mamă a doi copii, ea rămâne unul dintre cele mai căutate modele din afacere. Și toate acestea sunt atribuite exercițiilor fizice regulate și obiceiurilor alimentare. Deoarece silueta ei stârnește curiozitatea multora, suntem aici pentru a vă oferi o prezentare detaliată a antrenamentelor și a dietei sale.
Rutina de antrenament Adriana Lima
Bună!
HIIT este ceva ce jură Adriana. Antrenamentul la intervale de intensitate mare este un tipar de exerciții în care activitățile de intensitate mare sunt urmate de activități de intensitate redusă și procesul se repetă. Actrița folosește frânghii pentru a-și crește capacitatea atletică și cardiovasculară. Acest lucru contribuie la pierderea rapidă a grăsimii și întărește în mod eficient corpul. După ce a născut, când a fost hotărâtă să piardă grăsimea bebelușului, HIIT a venit în salvarea ei și a ajutat-o să piardă toate acele prostii.
Exerciții axate pe mușchi
Pe lângă HIIT, ea face și exerciții de înaltă intensitate care încurajează construirea mușchilor și îi binecuvântează cu structura corporală dorită. Pentru a obține forma necesară pentru a arăta grozav în ședințele foto, ea face genuflexiuni pentru picioare cu greutate corporală însoțite de antrenament ab. Nu este cineva care subliniază utilizarea mai multor mașini. Nici măcar nu este un fan al greutăților abdominale. Supermodelul a realizat acest corp în principal prin mișcări sculpturale care par foarte obositoare și productive.
Lovituri de pumn - dar nu întâmplător
La fel ca Gigi Hadid, Adriana are și o explozie pentru box și include exercițiul în antrenamentul zilnic. În loc să lovească pumnii la întâmplare, Adriana combină câteva exerciții complexe cu forță și viteză. Ea constată că, datorită naturii cardiovasculare a boxului, s-a menținut în formă fizică și ascuțită mental. Mișcările sunt precise și le mențin în echilibru.
Dragoste pentru capoeira și yoga
Capoeira, o parte a culturii braziliene, este, de asemenea, preferată de îngerul VS. Este o formă de exercițiu care combină artele marțiale cu dansul și muzica și se execută cu viteză mare cu putere. Adriana garantează și ea prin yoga. Oferă corpului tău o flexibilitate uimitoare. De asemenea, îi puteți prinde învârtindu-se și făcând jogging în fiecare zi.
Ce mănâncă?
Cum începe ziua
Ziua Adriana începe cu fulgi de ovăz, stafide și puțină albus de ou. Dacă starea de spirit îi permite, ea poate adăuga și lapte și cafea. Alternativ, ar putea opta pentru muesli cu miere sau iaurt. La fel ca majoritatea supermodelelor, ea urmează un plan de dietă care ia mai puține calorii pe parcursul zilei.
Prânz și gustări
Prânzul dvs. va consta în carne, pui sau pește cu legume. Legumele verzi la grătar sunt preferatele ei. Se asigură că masa de prânz are o cantitate bună de fibre. Legumele crude, cum ar fi castraveții și morcovii, își alcătuiesc gustările. Un pic de ciocolată pentru energie cu o lingură de miere îl face deseori planul lor.
Ce avem la cina?
Frumusețile de spectacol sunt cunoscute pentru că își păstrează lumina cinei. Prin urmare, Adriana ia salată doar la cină. Acest lucru o va face să sune bine și să o mențină proaspătă atunci când te trezești. Se poate afirma că Adriana, printr-o dietă specială, dezvoltă slăbirea doar într-o anumită măsură și apoi menține cu ușurință această greutate prin creșterea aportului caloric. Dieta ei obișnuită va avea 5 uncii din fiecare tip de proteină și este, de asemenea, un fan al diverselor shake-uri proteice.
Adriana pur și simplu nu își taie mesele din ziua ei. După cum a spus ea însăși, dieta sa este și a fost planificată și recomandată de medici și corespunde exercițiului intens cu care își urmează mesele. La fel ca majoritatea modelelor moderne, ea mănâncă în mod regulat și, împotriva credinței populare că, pentru a rămâne slabă, mănâncă din abundență. Ea se asigură că restricția ei nu îi afectează în niciun fel sănătatea. Deci, dacă te numeri printre cei care mor de foame să slăbească, acum știi că ai făcut totul greșit.