VIDEO Pierdeți greutatea cu un cerc hula - așa devine subțire talia
Inelul simplu și simplu din plastic sau lemn, cercul hula, se confruntă în prezent cu o reală revenire. VIP-urile, stelele și starletele prezintă cercurile hula nu ca o jucărie, ci ca un adevărat dispozitiv de fitness ideal pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Mai multe videoclipuri pe această temă
De ce ai nevoie:
Hula Hoop ca o nouă tendință de fitness
Oricine este deja activ în sport și se simte deja plictisit de echipamentele de fitness grele și voluminoase, poate folosi cercul hula pentru a stimula în mod specific pierderea de grăsime în timp ce pierde în greutate și, în același timp, antrenează mușchii abdominali, șoldurile, talia și miezul.
Cercul hula combină diverse funcții într-un cerc simplu, care este incredibil de distractiv atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Inițial, cercul hula a fost folosit și ca dispozitiv de antrenament în secolul al IV-lea î.Hr. Și aici, Hula Hoop a fost folosit pentru a întări și promova starea fizică.
Diferite popoare folosiseră, de asemenea, cercul hula ca parte a antrenamentului. Cu toate acestea, acest lucru nu este pentru a pierde în greutate, ci pentru a face exerciții țintă cu anvelopa. Săgețile și sulițele erau împușcate prin cercul rulat pentru a îmbunătăți precizia atunci când loveau prada în mișcare sau fugea.
Privit în acest fel, cercul hula nu a servit pentru a pierde în greutate, ci pentru a o evita printr-o vânătoare de succes.
Pe lângă stomac, coapse și șolduri, fese sunt, de asemenea, adesea ...
Când cumpărați un cerc de hula într-un magazin de jucării în versiunea din lemn sau plastic, acordați atenție dimensiunii individuale corecte. Începătorii trebuie să utilizeze un diametru de aproximativ 100 cm până la 115 cm, utilizatorii avansați pot alege dimensiuni mai mici dacă coordonarea este deja instruită.
Slăbiți cu exercițiile potrivite pentru anvelope
Pentru acest exercițiu, ridicați-vă drept, cu lățimea picioarelor depărtate. Apăsați interiorul cercului hula împotriva spatelui lateral la nivelul buricului în timp ce îl țineți cu ambele mâini.
Această poziție de bază asigură tensiunea corectă, pe măsură ce dați hula hoop impulsul adecvat. În această poziție de bază, în care anvelopa este aliniată pe orizontală, îi dați impuls la dreapta sau la stânga, și astfel îl faceți să se rotească în jurul propriei axe. Mutați-vă șoldurile într-o mișcare circulară, încercând să mențineți cercul rotind la nivelul buricului cât mai mult timp posibil. Acest exercițiu de bază antrenează intensiv toți mușchii abdominali și de bază, inclusiv talia.
Exercițiul de limb ca expresie oarecum dificilă a mișcării de bază vă provoacă și mai mult întreaga musculatură. Cu această variantă, începeți antrenamentul ca în primul exercițiu, numai că vă îndoiți partea superioară a corpului ușor înapoi în timp ce rotiți, astfel încât mușchii abdominali și ai șoldului să fie antrenați în special cu o tensiune corespunzător mai mare a mușchilor din aceste zone în timpul cercului hula voi.
Veți experimenta pierderea în greutate cu cercul hula și cercul mai puțin ca o activitate fizică și sportivă intensă, dar mai mult ca o pierdere în greutate jucăușă.
Variați exercițiile repetând exercițiul pe un picior în timpul cercului hula. Acest lucru vă antrenează jumătățile corpului și mai intens. De asemenea, ar trebui să comutați mișcarea de rotație între stânga și dreapta pentru a vă îmbunătăți semnificativ coordonarea, precum și pierderea în greutate și definiția musculară.
Completează-ți exercițiile cu muzică care indică ritmul, astfel încât să slăbești cu și mai multă motivație și distracție. De câteva ori pe săptămână, aproximativ 15 minute de hula hoop și puteți face cu încredere fără dietă și puteți rămâne cu bună dispoziție datorită energiei în creștere.