Vina fără succes a dietei poate fi o deficiență nutrițională
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Blocajele dietetice sunt adesea cauzate de lipsa nutrienților. Vă dezvăluim ce substanțe nutritive sunt importante, cum puteți recunoaște o deficiență și cum puteți obține suficient din ele cu alimente normale.
Ai mâncat mai conștient de săptămâni și încă nu se întâmplă nimic pe cântar? Acest lucru s-ar putea datora lipsei de substanțe vitale. Deoarece corpul nostru știe exact când lipsește ceva, acesta reacționează dacă există o deficiență nutrițională cu comanda: Mânca! Deci, consumați subconștient mai multe calorii, iar renunțarea la ciocolată & Co. a fost în zadar.
Rezolva blocajele dietei cu nutrienți
Dă-i corpului tău de aceea toate substanțele de care are nevoie pentru a slăbi. El este aprovizionat în mod optim cu mâncarea potrivită și nu solicită automat o reumplere. În plus: substanțele vitale îl susțin chiar și de două ori în pierderea kilogramelor greoaie. Deoarece acționează, de exemplu, ca un reductor al foamei, stimulează arderea grăsimilor sau măresc consumul de calorii. Includeți în alimentații bogate în substanțe vitale în dieta dvs. în fiecare zi. Apoi, puteți aștepta cu nerăbdare figura dvs. de vis în curând - indiferent dacă doriți să slăbiți trei, cinci sau zece kilograme.
Zincul menține insulina sub control
Acesta este modul în care funcționează: Zincul este un adevărat ucigaș de calorii: scade în mod natural nivelul de insulină, previne durerile de foame și se asigură că hormonul de îngrășare nu blochează descompunerea grăsimilor.
Asa de recunoașteți un deficit de zinc: Dacă corpului tău îi lipsește zincul, echilibrul hormonal este rapid dezechilibrat. Poate rezulta o slăbire a sistemului imunitar, căderea părului, pielea uscată sau chiar unghiile fragile.
Așa ajungeți la echilibru: Deoarece corpul nostru nu poate produce oligoelementul în sine, trebuie să îl luăm împreună cu mâncarea noastră. Carnea roșie, brânza Emmental, linte, susan sau fulgi de ovăz sunt furnizori deosebit de buni. Indiferent dacă este vorba de pâine cu brânză, tocană de linte sau muesli, încorporați alimente bogate în zinc în meniul dvs. cât mai zilnic posibil.
Vitamina B6 crește consumul de energie
Așa funcționează: vitamina B6 stimulează metabolismul. Mai precis: promovează conversia grăsimilor, proteinelor și carbohidraților în energie utilizabilă. Acest lucru crește atât performanța, cât și consumul de calorii.
Cum să recunoașteți un deficit: Tipic pentru un deficit de vitamina B6 sunt efectele secundare, cum ar fi durerile de cap, greața și constipația, dar buzele crăpate și ochii sensibili pot rezulta și din cauza unei deficiențe.
Așa ajungeți la echilibru: deoarece corpul nostru poate stoca vitamina doar într-o măsură foarte limitată, ar trebui să o consumați zilnic. Se găsește în principal în cartofi, carne, fasole verde, banane, soia și produse din cereale integrale. Ce zici de această delicioasă salată de fasole, de exemplu?
Dop de foame cromat
Acesta este modul în care funcționează: cromul vă protejează de poftele alimentare obișnuite. Deoarece oligoelementul ne afectează senzația de foame și de sațietate și ne asigură că mâncăm cu adevărat suficient până când suntem plini.
Cum să recunoașteți o deficiență: dacă sunteți adesea nervos, ușor iritabil și neliniștit în interior, s-ar putea să nu aveți suficient crom.
Așa ajungeți la echilibru: alimentele care conțin crom includ carnea (în special măruntaiele), produsele din cereale integrale, leguminoasele, nucile și, de asemenea, cressul: un pat în fiecare zi readuce în echilibru senzația naturală de foame. Deosebit de delicios pe pâine cu quark, peste o salată sau în ouă amestecate.
Vitamina C ca ajutor pentru îndepărtarea grăsimilor
Așa funcționează: vitamina C este cel mai bun arzător de grăsimi. Stimulează producția hormonului norepinefrină și astfel accelerează descompunerea coșurilor nedorite. Efect secundar extraordinar pentru figură: vitamina întărește pielea și țesutul conjunctiv.
Cum să recunoașteți o deficiență: A Deficitul de vitamina C se face simțit în tot corpul vizibil. Semnele tipice sunt susceptibilitatea crescută la infecție, țesutul conjunctiv slab, oboseala sau sângerarea gingiilor.
Cum să ajungeți la echilibru: Cei mai buni furnizori de vitamina C sunt, desigur, fructe și legume proaspete. Primii absolvenți sunt broccoli, ardei grași și kiwi. Mănâncă o porție de legume la fiecare masă. Fructele proaspete sunt, de asemenea, ideale ca gustare între mese.
Slăbire turbo calciu
Acesta este modul în care funcționează: Calciul nu numai că împiedică absorbția grăsimilor din intestin, ci și comută trecerea de la „depozitați grăsimea” la „reducerea grăsimilor”. În plus, stimulează mușchii și produce aburul care arde calorii.
Cum să recunoaștem un deficit: Deoarece este necesar în mușchi, un deficit de calciu se manifestă în primul rând prin crampe. Dar pielea uscată sau căderea părului pot indica și o deficiență.
Astfel ajungeți la echilibru: organismul poate absorbi calciul deosebit de bine din produsele lactate precum quark și brânză. Dar migdalele și legumele verzi, cum ar fi broccoli, sunt, de asemenea, furnizori de top. Ideal: o porție din acest aliment de 3 ori pe zi.
Magneziul împinge pierderea de grăsime
Acesta este modul în care funcționează: nimic nu funcționează fără magneziu: este o componentă importantă a multor enzime și, astfel, asigură funcționarea fluidă a metabolismului nostru al grăsimilor. Împreună cu o mulțime de exerciții, pierderea de grăsime este, de asemenea, împinsă.
Cum să recunoașteți o deficiență: Deoarece magneziul - cum ar fi calciul - susține în primul rând mușchii, crampele musculare sunt unul dintre cele mai frecvente simptome. Dar anxietatea, depresia și migrenele pot fi, de asemenea, semne ale unui deficit de magneziu.
Astfel ajungeți la echilibru: mineralul se găsește în principal în cartofi, produse din cereale integrale, migdale, banane și chiar în pielea merelor. Prin urmare, trebuie să le spălați bine înainte de a mânca și să nu le curățați.