Vitamina C lipozomală, naturală, cum să o luați

Vitamina C, numită și acid ascorbic, este o componentă importantă a corpului nostru, deoarece este implicată în multe procese: oboseală, imunitate, îmbătrânire ... Ce alimente conțin cel mai mult? Cum să recunoaștem o deficiență? Dimpotrivă, un exces? Concentrați-vă pe acest antioxidant cu multiple beneficii.

fructe legume

  • Definiție
  • Vitamina C lipozomală
  • Vitamina C naturală
  • Rolul și beneficiile
  • Consum zilnic
  • Alimente bogate în vitamina C
  • Dozajul vitaminei C
  • Dozare
  • Deficienta
  • Exces
  • Îi putem da copilului ?
  • Contraindicații

Definiție: ce este vitamina C ?

Este vorba despre un vitamina solubilă în apă. Este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Numit si "acid ascorbic", își datorează numele bolii pe care o previne, scorbut, odată frecventă printre marinari care nu puteau consuma suficient fructe și legume pe mare.

• Definiția vitaminei C lipozomale

Este un supliment alimentar: vitamina C este încapsulată într-un lipozom, o sferă compusă din lipide. „Vitamina C naturală fiind solubilă în apă și sensibilă, există o pierdere a stomacului, explică Florence Foucaut, dietetician și nutriționist. Înconjurarea acesteia cu lipide îi permite să sufere mai puțin de efectele digestiei și de cantitatea finală absorbită de organism. fii mai mare ".

Vitamina C se găsește mai ales în fructe și legume.

• Vitamina C naturală: definiție și origine

Se spune că vitamina C este naturală când vine direct din mâncare. Cu alte cuvinte, atunci când nu este „de sinteză”. Este solubil în apă: este deci solubil în apă. Se găsește în principal în fructe si legume, dar și unele fructe de padure ca cătină și măceș. Corpul uman nu îl poate sintetiza, se recomandă să aveți un consum zilnic.

Rolul și beneficiile vitaminei C

Vitamina C permite formarea colagenului, un element esențial pentru formarea oaselor dar deasemenea cartilaj, țesut conjunctiv și piele. Pentru că ea întărește sistemul imunitar, facilitează rezistența la infecții. Ea se îmbunătățește procesul de vindecare, favorizează absorbția fierului conținut în plante și participă la formarea celulelor roșii din sânge. „Și ea a făcut-o proprietăți antioxidante care ne ajută să ne protejăm celulele de leziunile radicalilor liberi, să prevenim tulburările cardiovasculare, anumite tipuri de cancer precum plămânul, pielea și sânul, precum și bolile oculare precum cataracta și degenerarea maculară conexă în epocă ", adaugă Florence Foucaut.

Consum zilnic

Indemnizațiile zilnice recomandate (CDI) ale vitaminei C sunt 110 mg pentru un adult, 100 mg pentru un copil și de 120 mg pentru o femeie însărcinată și o persoană în vârstă. Dacă ești fumător, nevoile tale cresc la 130 mg, deoarece fiecare țigară „arde” 25 mg de vitamina C! Dar unii nutriționiști recomandă un ADR de 200 mg.