Vitamine pentru păr Secretul părului sănătos - FIT FOR FUN
Părul tău arată plictisitor, plictisitor și plictisitor? Cu aceste vitamine și minerale pentru păr, puteți aduce coama înapoi în față rapid.
Păr subțire, fire ternă, vârfuri rupte - pe lângă îngrijirea excesivă, boli și stres, malnutriția poate fi o cauză a părului slab luxuriant. În cazul dietelor radicale, căderea părului apare uneori în aproximativ trei luni mai târziu. Părul puternic și sănătos, pe de altă parte, crește deosebit de bine pe un scalp sănătos și, mai presus de toate, are nevoie de vitamine și minerale. Desigur, îngrijirea părului este importantă pentru părul frumos. La fel de important: o dietă echilibrată, bogată în proteine, cu multe vitamine B, vitamine A și C, biotină, zinc, fier și acid folic stimulează metabolismul, întărește rădăcinile firelor de păr și asigură formarea de noi celule de păr.
Alimentație sănătoasă a părului
Odată cu sângele, substanțele nutritive ajung la papilele părului, care sunt responsabile pentru formarea de noi celule de păr. Celulele rădăcinii părului se numără printre celulele care se divid cel mai activ în corpul uman. Aceste diviziuni necesită o rată metabolică ridicată, susținută de nutrienți precum vitamine și oligoelemente. Corpul nostru nu poate stoca mulți dintre acești nutrienți, motiv pentru care trebuie să obținem suficient din ei prin alimente.
Biotina - „vitamina frumuseții”
Biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B7) stimulează metabolismul și este deosebit de importantă pentru structura celulară. Susține creșterea părului sănătos, precum și formarea de noi celule de păr. În plus, asigură o structură mai bună și o strălucire frumoasă părului prin întărirea structurii de keratină. Biotina se găsește în cantități mai mari în alimente precum carnea de organe (ficat și rinichi), gălbenușurile de ou, fulgi de ovăz, leguminoase (mazăre, linte, soia), nuci (în special arahide), spanac, ciuperci și drojdie. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților să ia zilnic între 30 și 60 de miligrame de biotină cu mâncarea lor.
Zinc pentru cresterea parului
Oricine are în mod regulat produse din cereale integrale, leguminoase și ouă în meniu, ucide două păsări cu o singură piatră: Pe lângă biotină, aceste alimente sunt bogate și în oligoelementul de zinc, care joacă un rol cheie în creșterea părului. Părul fragil, căderea părului sau cenușierea prematură pot fi semne ale deficitului de zinc. Zincul este, de asemenea, implicat în formarea de keratină și colagen. Fibra proteică keratină este principala componentă a părului nostru, colagenul asigură ancorarea fermă a părului în scalp. Leguminoasele, cum ar fi linte, mazăre și fasole, pâine integrală și produse din soia ar trebui să fie cu siguranță în farfurie în mod regulat, nucile sunt grozave ca o mică gustare între ele. Pentru toți non-vegetarianii, o friptură de vită sau un ficat de vițel suculent este o sursă ideală de zinc.
Vitamina B pentru un scalp sănătos
Broccoli, avocado și banane se numără printre fructele care conțin vitamine din complexul B. Acestea susțin, de asemenea, creșterea părului. În special, vitaminele B3, B5 și B6 reglează activitatea glandelor sebum și activează procesele metabolice din rădăcinile părului. De asemenea, asigură un scalp sănătos și protejează împotriva inflamației. Nucile și leguminoasele sunt bogate în vitamine din complexul B.
Vitamina C și acidul folic pentru mai multă strălucire
Vitamina C este un agent de eliminare a radicalilor liberi care întărește sistemul imunitar. Pentru ca fierul să fie bine absorbit, organismul are nevoie de vitamina C. Multe femei suferă de căderea părului din cauza deficitului de fier. Căpșunile și salata verde stimulează creșterea părului cu nivelurile lor ridicate de vitamina C și acid folic. Citricele conțin multă vitamină C, care previne părul fragil și îi crește strălucirea, la fel ca și roșiile. De asemenea, obțin scoruri cu licopen, care, datorită efectului său antioxidant în celulele de păr, combate influențele mediului.