Vitaminele din grupul B în care se găsesc alimente Îmbunătățește-ți sănătatea

Am auzit multe despre cât de importante sunt vitaminele B pentru organism. Dar știți cu adevărat care sunt diferitele vitamine incluse în grupa B și în ce alimente se găsesc? ?

vitaminele

Aici vă explicăm tot ce trebuie să știți despre asta: veți afla care sunt vitaminele B și alimentele care le conțin.

Vitamine din grupa B

Vitaminele sunt micronutrienți de o importanță vitală pentru organismul uman, deoarece au anumite proprietăți specifice care permit organelor să își îndeplinească corect fiecare funcție.

Există multe tipuri de vitamine. Astăzi ne vom concentra asupra celor din grupa B, care:

  • Promovează buna funcționare a celulelor din diferitele sisteme și organe ale corpului
  • Permite corpului să producă energie
  • Asimilați energia furnizată de carbohidrații, proteinele și grăsimile ingerate
  • Promovați transportul nutrienților esențiali

Vitaminele B sunt un grup de vitamine care funcționează împreună. Acestea sunt următoarele:

  • Tiamina (B1)
  • Rriboflavină (B2)
  • Niacina (B3)
  • Acid pantotenic (B5)
  • Piridoxină (B6)
  • Biotină (B7, cunoscută și sub numele de „vitamina H”)
  • Acid folic (B9)
  • Cobalamină (B12)

Cum să obțineți vitaminele din grupul B. ?

Diferitele vitamine menționate recent se găsesc în diferite alimente. Aceasta înseamnă că, dacă dieta ta este echilibrată, ingeri vitamine abundente din grupa B.

Există, de asemenea, suplimente de vitamine care ne pot ajuta în perioadele de uzură crescută. Uneori, medicii recomandă aceste suplimente de vitamine atunci când detectează o deficiență sau pentru a îmbunătăți funcțiile organelor.

Descoperiți fără întârziere în restul acestui articol fiecare vitamină din grupa B și alimentele care le conțin.

Tiamina sau vitamina B1, una dintre vitaminele grupului B.

Tiamina este vitamina care ajută la reglarea poftei de mâncare și, în același timp, susține funcțiile metabolice.

Găsim această vitamină de grup B în carne de porc, șuncă, cereale fortificate, legume cu frunze verzi, linte, mazăre, fructe uscate și produse care conțin germeni de grâu.

Riboflavina sau vitamina B2

Riboflavina ajută la menținerea sănătății pielii. Produsele alimentare care conțin această vitamină sunt în principal produse lactate precum laptele, iaurtul și brânza.

Cu toate acestea, produsele lactate nu sunt singura sursă de riboflavină. Unele legume conțin și această vitamină.