Vitaminele după 50 de ani mențin o sănătate bună
Fiind frumoși, împliniți, cu o sănătate bună, oamenii de cincizeci de ani cultivă această atitudine frumoasă !
Pentru această a doua parte a vieții, ne concentrăm mai puțin pe ceea ce este inutil și prioritizăm mâncarea, sportul, îngrijirea naturală și să spunem asta, pentru mulți suntem mai buni în pielea noastră decât la 20 de ani !
Iată câteva sfaturi pentru a câștiga vitalitate și sănătate în timp ce vă distrați și reglați echilibrul hormonal feminin !
Ce dietă după 50 de ani ?
Trebuie să ofere grăsimi de bună calitate și alegerea uleiurilor comestibile este importantă:
Cele mai bogate în Omega 3: rapiță, nuci, camelină, in, favorizând prima presare la rece.
Acestea vor fi alternate în condimente pentru a oferi organismului acizi grași omega 3 esențiali pentru buna funcționare a creierului și a membranelor celulare. Omega 3 sunt prezenți și în peștii uleioși pentru care recomandăm pești mici din mări reci: sardine, hamsii, macrou ... peștii mari fiind mai poluați cu metale grele care se acumulează în grăsimile lor.
Contribuțiile vor fi completate de cure regulate deOMEGA 3 MARINS LERECCui îi va completa dieta. Omega 3 sunt, de asemenea, utile pentru limitarea durerilor articulare la menopauză, ajutând calitatea somnului legată de dezechilibrele hormonale și păstrând vederea bună, deoarece ochiul conține o mulțime de acizi grași Omega3.
Grăsimile saturate și alimentele prăjite ar trebui, desigur, să fie limitate, deoarece sunt pro-inflamatorii.
Zaharurile sunt adesea ascunse în alimentele industriale. Feriți-vă de contribuțiile importante conținute în pâinea albă, fursecurile, iaurturile aromate, cerealele pentru micul dejun, băuturile răcoritoare și sucurile de fructe industriale ....
Pentru a menține o greutate sănătoasă, este important să limitați zaharurile rapide! Citiți etichetele și favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut și mediu.
Mesele ar trebui să includă legume și fructe de sezon care oferă fibre dietetice esențiale pentru:
- Întârziați absorbția carbohidraților și încetiniți creșterea glicemiei după masă.
- Reduceți colesterolul rău
- Reduceți gustările prin efectul lor sătul
- Creșteți calitatea florei intestinale esențiale pentru sănătate
- Limitați tulburările digestive
- Reglează echilibrul acido-bazic al organismului.
Alegerea proteinelor va fi orientată către o alternanță de proteine vegetale și animale în conformitate cu convingerile dietetice (desigur, pește, carne albă, leguminoase, semințe încolțite etc.).
Luptați împotriva inconvenientelor asociate menopauzei:
Menopauza și perioada de disconfort a acesteia sunt adesea o sursă de oboseală semnificativă pentru femei și întrebări cu privire la opțiunile de depășire a neplăcerii sale.Echilibrul hormonal al unei femei se schimbă și inconvenientele apar adesea. Anumite complexe alimentare sau suplimente oferă ajutor femeilor cu vârsta peste 50 de ani care suferă de disconfort hormonal.