Viței mari Cu aceste trucuri poți deveni din nou subțire!
Avem cele mai bune sfaturi și exerciții pentru a vă ajuta să obțineți viței mai strânși și mai îngustați. Începem!
Fiecare dintre noi le are și toată lumea vrea să scape de ele: zone cu probleme mici sau mai mari care ne deranjează pe termen lung. Vitelii zvelți, în special, sunt foarte populari, pentru că cine nu visează la picioare grațioase care pot fi perfect puse în scenă, mai ales în blugi strâmți? Desigur, nu poți evita sportul dacă îți place vizuale subțiri, cu vițe, cu vise. Cele mai bune exerciții face să dispară vițeii groși, Prin urmare, v-am enumerat aici mai jos. A se distra!
1. Squats
Acestea nu numai că evocă un fund ferm, ci și îți antrenează vițeii în același timp - despre care vorbim Echipe! Pentru acest exercițiu trebuie să vă puneți picioarele la lățime de șold. Apoi îndoiți genunchiul în jos până când coapsa este paralelă cu podeaua, păstrând în același timp călcâiul în poziție verticală. Această poziție țineți 3 secunde și apoi schimbă partea. Repetați exercițiul de mai multe ori sau încorporați echipele în rutina dvs. de exerciții.
2. Rocker de vițel
Acesta este un exercițiu simplu foarte ușor și poate fi perfect acasă fii practicat pe un covor sport! Stai vertical pe covor și apoi îți întinzi bilele picioarelor sau stai pe vârfuri. Apoi săriți de fiecare dată pentru un minut Înainte și înapoi. Sfatul nostru: manșetele pentru greutate pot intensifica exercițiul.
3. Echipele de Sumo
Echipele de sumo sunt super eficient și antrenează-ți întregul corp! În acest exercițiu vă puneți picioarele paralele și lățimea șoldului - similar cu echipele normale. Respirați adânc, apoi îndoiți genunchii cât puteți. Asigură-te că ții mâinile împreună în fața ta și spatele tău rămâne drept. Țineți această poziție câteva secunde și reveniți la prima poziție.
4. Extensorii gambei
Acest exercițiu este foarte ușor și se poate face chiar înainte de antrenamentul propriu-zis ca exercițiu de încălzire fi folosit. Trebuie să faceți acest lucru: stați lățimea șoldului pe podea, de preferință pe un saltea și poziționați mâinile pe șolduri. Ridicați-le încet pe amândouă paralel de podea și flectați picioarele cât mai mult posibil până când puteți o intindere percepe. Apoi te întorci din nou și conduci această mișcare de zece ori prin.
Viței groși: cauzele pot fi variate
Vițeii mari pot fi favorizați de puțin exercițiu - dar acest lucru nu este întotdeauna cazul! Acești factori ar putea fi, de asemenea, de vină:
Retenția de apă datorită prea puțin exercițiilor fizice sau alimentației slabe
Gene care îți definesc fizicul
Purtarea tocurilor înalte favorizează vițeii puternici, deoarece în acest timp dezvolți un dezechilibru muscular
Așadar, vă rog să aveți întotdeauna în vedere că este cauze foarte diferite care afectează forma vițeilor! În aceste cazuri merită să faceți cele de mai sus Exercițiu de patru până la cinci ori aplică în timpul săptămânii! Cu toate acestea, dacă există suspiciunea de retenție a apei sau alte boli, ar trebui să vă adresați unui medic cât mai curând posibil și să vă verificați. Mai bine sigur decât rău!