Vițeii subțiri - acestea sunt cele mai frecvente trei cauze - scriitori de sănătate și nutriție
Vițeii nu sunt neapărat pe locul prioritar al majorității pasionaților de sport - mai degrabă în partea de jos. Sunt decisive pentru o impresie generală musculară - mai ales în sezonul cald sau când purtați blugi strâmți. Ați recunoscut deja asta, dar vițeii voștri pur și simplu nu vor să crească cu adevărat? Atunci ar trebui să citiți cu atenție acum. Deoarece în articolul următor vom dezvălui motivele predominante pentru lipsa creșterii vițelului.
Genetica
Pentru mulți, factorii genetici sunt un aspect aproape imperceptibil. În mintea multor swingeri cu gantere, arată cam așa: „Hmm, vițelii mei nu sunt cumva mai mari. Atunci oprește-l. De fapt, este foarte ușor să evaluezi singur cât de bun este propriul tău potențial pentru vițeii grași. Pentru că este vorba în primul rând de lungimea mușchiului și cea a tendonului muscular. Practic, cu cât mușchiul este mai scurt și cu cât este mai lung tendonul, cu atât sunt mai mari șansele de a construi viței cu adevărat masivi. Pe de altă parte, dacă aveți un mușchi lung al gambei cu un tendon scurt, șansele de succes sunt puțin mai grave. Dar asta nu înseamnă că nu poți face vițeii să crească.
Iată un scurt exemplu care poate fi practic aplicat oricărei grupe musculare alungite. Imaginați-vă un trunchi de copac. Ti se pare lung sau gros? Sigur, un trunchi de copac este lung, ceea ce nu exclude automat faptul că este, de asemenea, relativ gros în același timp. Dacă tăiem o bucată din acest trunchi de copac, cum funcționează? Exact: semnificativ mai gros. Este la fel cu extremitatea umană. Cu cât brațele și picioarele sunt mai lungi, cu atât trebuie să fie mai groase pentru a arăta cu adevărat grase.
Frecvența antrenamentului
O altă greșeală pe care o fac mulți entuziaști ai sportului în antrenamentul gambei este aceea de a egaliza mușchiul gambei cu toate celelalte grupe musculare. . de obicei duce la exercitarea picioarelor inferioare o dată pe săptămână - la fel ca pieptul, spatele și coapsele. De cele mai multe ori, nu se ia în considerare faptul că vițeii sunt un grup muscular relativ mic, care se regenerează și este rezistent mult mai repede după antrenament decât, de exemplu, mușchii superiori ai gleznei sau ai spatelui. Vă puteți folosi vițeii la capacitate maximă de trei ori pe săptămână fără a vă face griji că corpul dvs. nu va ține pasul cu regenerarea. Mulți sportivi cu experiență își antrenează chiar vițeii în fiecare sesiune - cu succes.
Greutatea de antrenament
Pentru ca vițeii să crească, trebuie să puneți greutatea corespunzătoare asupra lor. Amintiți-vă, dacă cântăriți 50 de kilograme, 50 de kilograme pot fi o greutate de antrenament eficientă atunci când ridicați vițeii cu nepoatele. Chiar și începătorii complet își pot antrena cu ușurință vițeii la 100 kg +. La urma urmei, vițeii tăi sunt expuși în întregime greutății corporale în fiecare zi și s-au obișnuit de mult. Ca și în cazul tuturor grupurilor musculare, trebuie să vă expuneți vițeii la o încărcătură necunoscută pentru a-i forța să se adapteze în consecință.
Puternicul german Dennis Kohlruss a spus odată că vițeii lui au crescut cu adevărat doar când a început să tragă camioane - care cântăresc câteva tone.
Concluzie
Este posibil să aveți o genetică slabă și, în ciuda eforturilor depuse, vițeii dvs. nu devin niciodată la fel de masivi ca cei ai cuiva cu o genetică bună. Cu toate acestea, printr-un antrenament frecvent și o greutate mare, puteți totuși să profitați la maximum de grupul muscular neplăcut.
Vă mulțumim dragă prietenă sportivă pentru că ați citit articolul nostru până la capăt. Pe blogul nostru vă așteaptă informații mult mai utile. Aruncă o privire!;)