Viteza de slăbire și planul uscat - forum culturism

Mesaj de hyune »29 Iul 2013, 14:33

Am început un uscător de păr acum 1 săptămână:

- Greutate de pornire: 81 kg
- Obiectiv: 75 kg
- Înălțime 1m87

Spre surprinderea mea am slăbit 2 kg în 1 săptămână, și totuși nu am făcut un efort deosebit în comparație cu dieta mea obișnuită, ceea ce mi-a permis să-mi mențin greutatea mai mult de 1 an la 81 kg.

Pentru această tăietură am:

- Eliminați băuturile răcoritoare (nu am consumat mult la bază)
- Elimină alcoolul (nu am consumat mult la bază)
- Tăiați carbohidrații noaptea (am mâncat mult)
- Scoateți sosurile

75% înlocuiesc carnea roșie cu carne albă/pește
+ Adauga 100g de migdale pe care le mananc treptat dupa-amiaza
+ Adăugați 1L de apă distribuită pe tot parcursul zilei

Mi se pare foarte mult să slăbesc 2 kg în 1 săptămână, nu mi s-a întâmplat niciodată și totuși am făcut deja o dietă înainte de a face antrenament cu greutăți (cântăream 90 kg acum 3 ani).

---