Vizite de gustări permise la dietă - partea femeilor - sănătate - nutriție
pe 07 august 2017. Postat în Nutriție
Snack-urile se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Din când în când, trebuie să fie mai rapid decât să gătești singur sau să mergi la restaurant. De aceea nenumăratele magazine de kebab sunt foarte populare în toate grupele de vârstă.
Donerul kebab este un clasic în bucătăria turcească. Ceea ce contează aici este carnea și preparatul și nu întreaga pâine plină umplută. Cu toate acestea, versiunea cu pâinea plată a fost dezvoltată în Germania. Cu toate acestea, vă puteți bucura de diverse lucruri fără regrete în timpul unei diete.
Starters și caloriile lor
Adesea, începătorii nici măcar nu se oferă la gustare. Cu toate acestea, li se permite accesul înainte de cursul principal. Vă vom spune ce aveți voie să faceți și ce ar trebui ignorat.
+ Salatele sunt folosite ca starter pentru o dietă. Cu clasicul, un dressing ușor ar trebui luat în considerare la gustarea kebab. O alternativă este o delicioasă salată de cioban.
+ Caci constă dintr-un amestec proaspăt și aromat de iaurt, castraveți și usturoi. O comparație cu tzaziki este în mare măsură posibilă. Abțineți-vă de la a mânca pâine.
+ Ciorba de linte roșie se găsește uneori printre începători la snack-urile kebab. Aici vă puteți bucura fără regrete.
- Börek sunt rulouri de foietaj și sunt umplute cu carne, brânză și/sau spanac. Sunt bogate în grăsimi și reprezintă aproape un fel principal din cantitate. Nu este recomandat pentru dietă.
Feluri principale în magazinul kebab
Într-un magazin de kebab, doner kebabs, pizza turcească, Dürüm etc. sunt oferite cu diverse umpluturi. Aceasta include carne, brânză, salată și legume la grătar. Există, de asemenea, delicii potrivite pentru dietă.
+ Doner kebab în pâine plată: Selectarea cărnii folosite primește o atenție specială. Kebabul de pui sau de pasăre este ideal. Ca umplutură, falafel cu suficiente frunze de salată proaspătă și crocantă. Aflați dacă maioneza a fost folosită în sosul de iaurt. Puteți selecta sosul de iaurt dacă nu conține maioneză. O altă alternativă ar fi sosul fierbinte oferit adesea.
+ Pizza turcească: dacă este generală, doar cu o salată, fără porție specială de carne și fără sos.
+ Dürüm doner kebab: Se compune dintr-un aluat foarte subțire în loc de pâine plată. O alternativă excelentă. Salata, feta sau falafel sunt potrivite ca umplutură și ca sos fierbinte sau sos de iaurt. Un sfat de dietă de top.
+ Specialități la grătar: dacă sunt disponibile în meniu, încercați Dana ṣiṣ. În spatele acestui nume se află un delicios frigărui de vițel cu salată.
+ Garnituri: Garniturile nu sunt necesare pentru un kebab. Când comandați un platou de grătar sau kebab, puteți comanda orez sau o salată cu acesta. Evitați cu siguranță cartofii prăjiți.
NoGos:
- Doner kebab în pâine netedă: Doner kebab-urile din miel nu sunt ideale pentru pierderea în greutate. Mielul este foarte gras și un kebab de miel atinge aproape 800 kcal și 40 g de grăsime. În comparație, versiunea pentru pui gestionează doar 650 kcal și 10 g de grăsime.
- Pizza turcească: Evitați toate versiunile cu carne și sos. Aluatul singur are deja suficiente calorii și grăsimi.
- Dürüm kebab: Versiunile cu maioneză din carne și usturoi au multă grăsime - de aceea evitați.
- Garnituri: cartofii prăjiți sunt întotdeauna delicioși. Cu toate acestea, tăiați cartofii prăjiți din cauza caloriilor inutile.
Carbohidrat scăzut cu kebab
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați își atinge limitele cu Fladenbot etc. Fără alte întrebări, luați o farfurie de kebab cu salată. Puteți alege și un kebab Dürüm cu salată și sos. Durul are doar un aluat foarte subțire și este în regulă cu o dietă cu carbohidrați minimi.
Rezumatul gustării kebab cu diete
Se pare că există câteva feluri de mâncare pe care le puteți mânca în magazinul de kebab în timp ce urmați o dietă. Cu toate acestea, caracteristicile speciale sunt ingredientele pentru sos, astfel încât prea multe calorii să nu fie consumate accidental. Acordați o atenție deosebită sosului de iaurt, deoarece conține adesea maioneză grasă.
Sfaturile de mai sus pot economisi multe calorii. Vești bune, pentru că poți pierde în greutate cu o vizită ocazională la magazinul tău preferat de kebab.