Vocea interioară! Sfaturi pentru o dietă intuitivă! Mrslovefood pur; gătit sănătos alimente crude
Mâncarea și vocea interioară.
Sfaturi practice pentru o dietă intuitivă!
Elementele nutritive de care are nevoie corpul pentru a fi în echilibru sunt conținute în pământ, în apă, în plante și chiar în aer și în razele soarelui. Ingredientele din alimente pe care le menționez cel mai frecvent sunt minerale, vitamine, proteine, zahăr, grăsimi și carbohidrați.
Dar când îi dau ce și cât? Ei bine, există multe teze pe această temă și opiniile diferă uneori atât de drastic încât am putea crede că nu toate sunt aproximativ același lucru, corpul uman.
Și exact asta cred că este cheia.
Din fericire, structura de bază a corpului este aceeași pentru toată lumea. Cu toate acestea, nevoile individuale sunt la fel de numeroase pe cât există oameni în lume.
Desigur, depinde de atâția factori. Clima, cultura, dimensiunea corpului, grupa sanguină etc. și amprenta timpurie a copilăriei, adică relația mea personală cu mâncarea.
Este important să recunoaștem, ce este bine pentru mine!
Vocea mea interioară, o numesc intuiție și un sentiment sănătos al corpului ajută-mă cu asta.
Următoarele experiențe pe această temă ar trebui să servească drept stimul pentru autoresponsabilitate și să încurajeze reflecția și experimentarea cu propria dietă.
Îmi imaginez că am o grădină fertilă!
Aș trăi într-o grădină unde totul crește, orice aș vrea
îmi pot imagina. Există, desigur, un izvor proaspăt, iar aerul este pur. Destul de soare pe tot parcursul anului. Animalele sălbatice, păsările și albinele locuiesc și ele.
Când mi-e foame, sunt deja în grădina mea și pot mânca ceva. Deja îmi vine să fac ceva sau reacționez spontan la ceva care îmi atrage atenția. O aleg și o mănânc imediat, are un gust ceresc. Mănânc până mă satur sau până când acest fruct, bulb, boabe sau frunze nu mi se mai potrivește și caut ceva nou care să-mi satisfacă complet foamea. Observ imediat dacă ceva nu a fost bun pentru mine sau a fost chiar otrăvitor. Apoi o evit în viitor sau o mănânc doar în cantități mici. Un paradis unde colindez toată ziua în căutarea mâncării. Semințele pe care le distribuie în zonă produc copaci noi cu fructe gustoase. Poate că dorința de a crește ceva specific crește în mine și de a recolta mai târziu, atunci îmi voi petrece timpul cu ea. Deci, sunt și activ fizic și mă simt conectat la natură.
În realitate, locuiesc în oraș și grădina mea a devenit un supermarket sau o piață ecologică.
Gama este, de asemenea, tentantă, dar limitată la stimuli vizuali și există o abundență de produse care nici măcar nu apar într-o grădină. Devine mai dificil să știu intuitiv ce vreau să mănânc de fapt.
Știu din experiență că devine mai ușor dacă mă limitez la alimente naturale. Și nu cel în care scrie natural pe ambalaj, ci unde pot vedea ce fel de lucru mănânc. Prin urmare, trebuie să aibă forma originală și, de asemenea, să aibă un gust nealterat.
Fără adaos de zahăr, sare și acid.
Deci, acum ar trebui să fie ușor să mănânci sănătos sau?
Din păcate, de multe ori nu este cazul!
Îmi imaginez că am un copil!
Sunt o mamă fericită și relaxată, fără griji existențiale și o familie plină de iubire și de susținere.
Mi-am concentrat toată atenția asupra bebelușului meu și așa observ imediat dacă lipsește ceva, ceva pe care l-am mâncat în perioada de alăptare pe care el nu îl poate obține. Îi dau dragostea și laptele matern atâta timp cât are nevoie de el. (După aproximativ doi ani, bebelușul pierde enzimele importante pentru digestia laptelui.)
Cum a fost copilăria mea în ceea ce privește mâncarea?
Am fost la grădiniță când aveam doar un an, așa că am fost despărțit de mama mea. Mâncărurile din grădiniță de care îmi amintesc erau puternic sărate, îndulcite și aromate cu potențiali. În copilărie, îmi amintesc că am vărsat des noaptea.
Poftele mele îmi arată că am învățat să-mi ignor vocea interioară și să-mi suprim sentimentul corpului pentru a devora mâncare dezgustătoare de ani de zile pe cât se presupune că este gustoasă.
Aceste vremuri se apropie de sfârșit. Astăzi îmi acord dragostea și atenția de care am nevoie!
Cum îmi pot sături monstrul civilizației mereu flămând?
Nu este niciodată plin, deoarece pur și simplu nu obține ceea ce își dorește și are nevoie cu adevărat!
Vreau să-i dau în sfârșit acest lucru:
În primul rând se aplică Foamea sau pofta pe mâncare a interpreta corect.
Mâncarea servește în mod ideal pentru a oferi din nou energie corpului, suficient cât să-i redea performanța.
Deci, dacă am mâncat și apoi mă simt în formă, plin de viață și echilibrat, atunci m-am hrănit corect.
Dacă sunt obosit sau nervos după ce am mâncat, probabil că nu am mâncat ceea ce trebuie.
Uneori simt efectele unui aliment imediat, uneori doar după 20 de minute, deci mâncați încet și urmăriți cu atenție!
Sfaturi practice:
Dacă mă simt obosită și flămândă, ar trebui să mă întreb dacă îmi este sete și eventual un pahar cu apă plată băutură.
Dacă organismul caută alimente cu zahăr, vrea energie rapid. Este mai bine pentru el sub forma de Fructe sau fructe uscate sau miere a da. eu sunt foarte flamand, nu mă va mulțumi decât pentru scurt timp. Deci, fie trebuie să mănânc fructe toată ziua, ceea ce este minunat când fructele proaspete sunt în sezon, fie mănânc
alimente care durează mai mult timp pentru a digera și a menține zahărul din sânge în echilibru, cum ar fi hrișca, orezul sălbatic, cereale integrale, leguminoase, nuci, grăsimi sănătoase și, desigur, legume. Aceasta are într-adevăr toate ingredientele de care are nevoie corpul. Cel mai bine este pentru tine regulat și echilibrat să se hrănească și să gătească singuri.
Corpul meu nu are nevoie de sare, are nevoie de minerale și vitamine!
Mineralele servesc pentru a ghida fluxul de energie prin noi, deci sunt vitale.
Sunt cei mai înăuntru Ierburi sălbatice și în plante și condimente inclus, precum și în Legume cu frunze, cum ar fi rucola, sau Frunze de morcovi și sfeclă roșie și, de asemenea, susan și Semințe de dovleac conținut și în atâtea alte alimente vezi aici. Cu cât o legumă, cereale, fructe etc. este mai aromată, cu atât conține mai multe minerale în comparație cu salata apoasă și insipidă care a fost cultivată în solul drenat.
Dorința de a sări totul nu este doar o condiționare, ci se datorează gustului blând al mâncării.
Dacă evit în mod conștient sarea, îmi fac ceva bun. Îmi pot alege mâncarea după gustul său adevărat și pot adăuga minerale sub formă de ierburi și condimente.
Ierburi sunt extrem de sănătoși, le pot folosi lingură uscată cu lingură sau sub formă proaspătă în ciorchini pentru a-mi rafina legumele din magazin.
Nu este necesar să adaug sare (clorură de sodiu) în alimente, deoarece apare din abundență în mâncarea mea, iar rinichii trebuie să o filtreze în cantități prea mari.
Vitamine corpul trebuie, de asemenea, să rămână sănătos.
La gătit, ar trebui să avem grijă să nu exagerăm cu căldura, deoarece multe vitamine sunt sensibile la căldură.
Aruncați pe scurt legumele în ulei și ierburi și apoi gătiți cu puțină apă sau cu abur. În cele din urmă, vitaminele și mineralele hidrosolubile rămân în alimente sau în sos, pentru că noi Nu aruncați apa de gătit.
Legume proaspete, crude are avantajul că încă mai are toate vitaminele sale când se mănâncă direct după recoltare/feliere.
Există rețete pentru prepararea rapidă și blândă, precum și rețete de alimente crude și idei de salată.
Lăstarii în creștere au sens, deoarece încă cresc când sunt pe farfurie, atât de proaspeți și plini de vitamine.
Cei care se simt energizați după o salată și încă se simt echilibrați sunt probabil tipul pentru mâncare crudă.
Dacă vă face să vă simțiți neliniștiți și chiar mai înfometați, vă recomand să adăugați mai multe grăsimi sau proteine. Acest tip de persoană poate fi mai capabil să digere legumele atunci când sunt aburite. El este adesea foarte subțire.
Fenomenul ciocolatei!
Pofta de ciocolată, de dulciuri și de junk food în general poate însemna că:
- corpul meu caută fier pe care îl obține din cacao, la fel de bine din cimbru.
- Îmi lipsesc minerale importante care nu pot fi înlocuite cu zahăr sau sare.
- De fapt mi-e sete, așa că a bea un pahar cu apă ar ajuta.
- Vreau să suprim frustrarea emoțională.
Aceasta este din nou o chestiune de tip. Întotdeauna oamenii subțiri sunt foarte activi, fizic și mental. Pur și simplu au nevoie mai des de o masă bogată în energie, bogată în grăsimi, pe care o pot prefera în fața ciocolatei.
Oamenii care câștigă cu ușurință grăsime corporală au nevoie de varome digestive precum fierbinte sau amară. Consumul unei boabe de cacao pure sau a unei salate amare, ghimbir sau ardei iute ar putea satisface ciocolata adesea nervoasă și mai presus de toate o masă satisfăcătoare.
Mi-am dat seama că, pentru o lungă perioadă de timp, dulciurile ar trebui să înlocuiască dragostea și tandrețea pentru mine!
Dar fără să-mi ofere vreo satisfacție reală.
Am fost mai probabil să mă simt frustrat sau vinovat după aceea.
Ciocolata ne permite să eliberăm hormoni ai fericirii, să ne alintăm și să dansăm și noi. În loc să mănânc ciocolată, este mai sănătos pentru mine să fac ceva care mă face și fericit, de exemplu yoga.
Uneori, filmul singur nu este suficient pentru a satisface toate simțurile, mâinile și gura doresc să facă ceva și apoi luăm chipsuri și popcorn. R: doar ciugulim morcovi crudi și asta duce adesea la B: alegeți o activitate în care sunt ocupate mai multe simțuri. De exemplu, jucând ceva sau urmărind un hobby.
Deci, chiar în partea de sus este să oferi corpului ceea ce are nevoie și asta include atenție, de exemplu. In forma Atenţie. Ce simt, ce fac, sunt mulțumit de viața mea, mă simt iubit și recunoscut, îmi respect corpul și îl manipulez cu atenție, am suficient exercițiu?
Asta joacă un rol important pentru mine Sentimentul corpului.
Care sunt indicatorii aici?
Energie! Sunt în general treaz sau obosit, fericit sau trist, tensionat?
Cand? Dimineața, în zilele ploioase, lună plină, perioadă, după ce am mâncat, fără a mânca, înainte de examene.
Eu pot urmărește-mă și păstrează chiar liste cu ea. Asta mă ajută să mă cunosc mai bine.
Mâncărime și erupții cutanate sau durere la nivelul articulațiilor, capului sau plămânilor.
acestea sunt caracter pentru un dezechilibru organismul meu, atât fizic cât și mental.
Cu nutriția, asta nu este tot Ce important dar și că Cand și La fel de!
Regulile de aur.
regularitate este bun pentru majoritatea oamenilor și rareori observat.
Precum și du-te devreme la culcare și Nu mâncați nimic înainte de a merge la culcare.
Mesele ar trebui în pace și cu devotament pregătit și consumat.
- masticare prelungită, salivare în gură
- senzația de foame și de sațietaterespect
- bea suficientă apă, preferabil filtrată
- să nu beți prea mult cu sau după ce mâncați
- lăsați afară desertul dulce
- fructele crude nu sunt incluseSe amestecă cu alte alimente
Pentru că gazele și problemele digestive
adesea provin din amestecuri sălbatice și din consumul grăbit.
Fericit de dieta mea!
Dacă urmez câteva reguli simple, limitează-mi consumul la câteva alimente și din nou ascultă ce îmi spune corpul meu, atunci voi fi mai fericit cu dieta mea. Bucurați-vă fără să vă simțiți vinovați, încercați noi idei creative de gătit sau preparate și, în general, îmbunătățiți calitatea vieții.
Revenind o atenție adecvată corpului meu, îmi dau seama că am nevoie de mai mult decât să mănânc, să dorm și să fac activitate mentală sau sex. Am nevoie de hrană pentru suflet. Iubire, sinceritate, înțelegere, relaxare profundă, tăcere, tandrețe, speranță, încredere.
Un corp sănătos este locul ideal pentru a trăi pentru o minte sănătoasă.
După un timp de obișnuință, am devenit mai liniștit, mai alert și mai fericit. Corpul meu este mai sensibil într-un sens pozitiv și intuiția mea poate ocupa din nou un loc important ca factor de decizie în viața mea.
Există atât de multe opinii, reguli, principii pentru o singură dietă adevărată, dar cred că atunci când sunt cu ale mele conectează adevărul interior, în care mă iubesc și mă respect sincer și observ și înțeleg legile naturale ale propriului corp și ale minții, nu trebuie să ascult dogmele, ci doar propria voce interioară.
Vă doresc tuturor mult curaj să mergeți pe drumul vostru!