Vocea ta este capitala ta: 10 sfaturi pentru o voce puternică în timpul iernii

Vocea este capitala fiecărui antreprenor și manager. Fie că este vorba de o întâlnire cu clienții, de o prezentare, de o întâlnire sau de o negociere importantă. Nimic nu funcționează fără o voce.

capitala

Mai ales acum, în sezonul rece, mulți dintre antreprenori îl au cu unul Răceală și dureri în gât Prins. Lucrarea pe computer poate fi uneori continuată parțial, dar dacă sunteți răgușit, nu puteți lucra eficient personal sau la telefon.

Pe cât de normal este iarna, este deranjant și incomod pentru oamenii de afaceri care sunt deosebit de preocupați de sănătatea lor mizează pe vocea lor la locul de muncă sunteți. Prin urmare, antreprenorii ar trebui să acorde o atenție deosebită menținerii vocii. Aceste 10 sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți vocea sănătoasă, mai ales iarna.

1. Bea suficient - dar băutura potrivită

Evitați băuturile cu zahăr, dioxid de carbon și cofeină. Băuturile precum cola și cafeaua se deshidratează și adesea vă fac să vă simțiți gură uscată. Aveți la îndemână un pahar cu apă chiar lângă scaun. Ceaiul de plante, ceaiul de fructe și sucurile naturale sunt, de asemenea, sănătoase și, de asemenea, hidratează corzile vocale. cimbru (conținut în multe ceaiuri reci) este foarte bun pentru sistemul vocal. Un alt sfat pentru răceala obișnuită este ceai de ghimbir (Se toarnă apă fierbinte peste bucăți proaspete de ghimbir). Previne infecțiile, favorizează circulația sângelui și are un efect răcoritor.

2. Inspiră ceai de salvie sau gargară - nu bea

Un farmacist bun mi-a spus cu ani în urmă, ceai de salvie Bând-o poate chiar să ne usuce corzile vocale. Este mai bine să inhalați sau să faceți gargară ceaiul de salvie cu gura deschisă, de preferință chiar înainte de „performanță”.

3. Purtați o eșarfă - (aproape) întotdeauna

Luați întotdeauna o eșarfă cu dvs., aparține și se potrivește în fiecare geantă de mână sau servietă. Mătasea este foarte potrivită. Ar trebui să-l purtați la prima, ușoară durere în gât. Puteți găsi eșarfe frumoase și la modă pentru bărbați în magazinele bune. Dacă Durere de gât treci, îți porți eșarfa de mătase noaptea: face minuni!

4. Fără alcool și fără fumat - de asemenea fără fumat pasiv

Căptușeala laringelui este foarte sensibilă și vulnerabilă.

Când intră în contact cu fumul, produce mai mult mucus ca reflex protector și devine mai gros. Rezultatul: pliurile vocale vibrează mai lent Vocea devine mai profundă și dură. Membrana noastră mucoasă se comportă similar atunci când intră în contact cu alcoolul. Evitați băuturile alcoolice, nu doar datorită vocii, atunci când aveți în față o situație de vorbire importantă și crucială.

5. Evitați condimentele puternice atunci când mâncați

Membrana noastră mucoasă se comportă într-un mod similar fumului și alcoolului atunci când înghiți condimente puternice. De fiecare dată când înghițim, o cantitate mică din ceea ce este înghițit intră în aparatul vocal sub epiglotă. Acest mecanism afectează vocea. Bea apă: este plăcută și hidratează corzile vocale. Dacă înghițiți condimente puternice, cum ar fi Ardei și cuișoare, vocea ta va dispărea pentru o clipă.

6. Fără produse lactate - și fără banane

Evita alimente slaby cum ar fi brânza, iaurtul, laptele sau bananele înainte de un discurs, prezentare sau o conversație importantă. Preferați produse răcoritoare precum salata verde, fructele sau legumele fierte.

7. Nu vă lăsați gâtul - nu vă va ajuta

Ștergerea gâtului ne face să simțim că ne scăpăm de flegmă.

Dar, din păcate, se întâmplă opusul: producția de mucus crește prin degajarea gâtului și circulația nu se oprește. Trebuie să ne curățăm în continuare gâtul, iar flegma nu va scădea. Mai bine să înghiți apă sau să sugeți o bomboană. Încearcă să scapi de acest obicei prost, deoarece ascultătorii tăi sunt deranjați și de aceste întreruperi involuntare.

8. Evitați șoaptele - dar și țipetele

Șoaptele ne încordează vocea inutil. Își pierde puterea și poate suna răgușit după câteva minute. Același lucru este valabil și pentru țipat.

9. Acordați atenție poziției gâtului în timp ce vorbiți

Dacă vă mișcați mult gâtul înainte, acesta modifică Sunetul vocii. În plus, încordează și vocea. Asigură-te că ești relaxat și capul drept, atunci laringele poate „funcționa” optim. De asemenea, apare o postură dreaptă Încredere în sine și dinamism.

10. Tehnica de respirație sănătoasă și eficientă

Un bun Tehnica respirației este baza pentru o voce bună și stabilă. Respirați fără să vă mișcați umărul, încercând să simțiți mai multă mișcare în lateral și în spate.

Dacă nimic din toate acestea nu a ajutat sau dacă aveți o răceală răgușită și rău, acordați-vă pauză dvs. și vocii voastre. Nu vorbi! Așteptați doar până vă simțiți mai bine. Nu vă încordați vocea șoptind. Bea mult și, dacă este necesar, consultați un medic.

EPaper-ul nostru gratuit: Job & Health

→ peste 55.000 de abonați
→ un număr nou în fiecare trimestru
→ în mod convenabil ca PDF în cutia poștală

Pur și simplu înregistrați-vă și fiți bine informați de acum înainte!