Voi câștiga în greutate cu 1250 kcal (nutriție, calorii)
În primul rând datele mele: Weibl 16 y. 1,68 m înălțime, 42 de kilograme. Dacă mănânc acum 1254 kcal în timpul zilei, mă voi îngrașa? Sau să-mi păstrez greutatea? Nu am făcut niciun sport anume acum. A fost doar o plimbare de 1-2 ore. Păstrează stresul normal. LG han01
8 răspunsuri
42 de kilograme pentru o fată înaltă de 1,68 m? Am și 16 ani, femeie, 1,71 m înălțime și cântăresc aproximativ 59 kg. Eu și prietenii mei suntem cu toții între 1,66 și 1,71 și cântărim între 50 și 60 kg și suntem cu toții subțiri. Poate vă gândiți dacă cei 42 de kg sunt într-adevăr sănătoși:) Și la întrebarea dvs.: cu 1254 kcal nu vă îngrășați. Toată lumea are o rată metabolică bazală pe care o arde în fiecare zi dacă nu face nimic, adică se întinde doar 24 de ore. Mișcările cotidiene, cum ar fi mersul pe jos, ard și calorii. Cu 1254 kcal vă puteți menține greutatea liberă, chiar dacă nu ar trebui să slăbiți. Deci nu te ingrasi in nici un caz, nu-ti face griji in legatura cu asta . oricum nu cantaresti nimic, inca cateva kilograme sunt absolut irelevante:)
1250 kcal sunt Nimic. Nimeni nu câștigă în greutate din aceasta. Cu greutatea ta (42 kg sunt, de asemenea Nimic!) ar trebui să vizați cel puțin 2000 kcal.
Mai important ar fi răspunsul la întrebarea care psiholog te poate ajuta cu tulburarea ta.
Depinde cât de mult ai mâncat altfel, dar este atât de normal, așa că ți-ai ține fața, ceea ce nu ar trebui.
Asta ar fi aportul meu pentru întreaga zi, nimic altceva.
Mult prea puțin.
Veți pierde și mai mult în greutate în acest fel.
2000 ar fi un minim.
întrebări similare
Am o înălțime de 162 cm și cântăresc 41-42 kg. Trebuie să mă îngraș absolut și astăzi am cumpărat Fresubin 2 Kcal pentru a încerca. Ce experiențe ați făcut cu el și ați avut efecte secundare după ce ați băut?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
De când am ieșit din ESS și m-am antrenat și mănânc ocupat, m-am simțit deosebit de bine din când în când (pe lângă construirea mușchilor). De exemplu, din cauza a două zile de naștere, am avut aproximativ 8600 și 10.000 kcal. Singura dată când am urmărit, așa că știu că sunt 10.000, dar, în general, nu acord atenție la așa ceva atunci când intru înăuntru kcal din? Este ca o zi slabă de reîncărcare și cu siguranță nu poți câștiga mult (cu excepția apei) dacă ai îmbrăca o dată grăsimea, dacă ai fi altfel. 1800 kcal este corect? Ar fi grozav dacă cineva are un răspuns.
Ps: Acest lucru este din pur interes și chiar dacă ați pune un kilogram nu aș face fără 3000 kcal;)
cât câștigi într-o zi de înșelăciune când caloriile consumate sunt aproape 3000 și caloriile consumate prin alcool sunt aproape 1000?
1 kilogram este echivalentul a 7000-8000 kcal. Deci teoretic nu trebuie să câștigi mai mult de 500 g, nu? Sau este prea mult?
Hei Astăzi am consumat 2000 kcal și acum este foarte rău. Vreau să slăbesc (cu 13, 1,60 și 56 kg), dar acum 2000 kcal erau prea mult. Acum mă îngraș?
Am mâncat ieri dulce
Cerința mea de kcal era de 1600 kcal
Am 1600 kcal
Doar mâncat dulce înseamnă că mă voi îngrășa sau voi rămâne la fel ?
Hei, cântăresc foarte puțin pentru vârsta și înălțimea mea și în cele din urmă vreau să mă îngraș. Am 1,63 înălțime și cântăresc 45 de kilograme, aș vrea să ajung mai întâi la 50 kg, apoi să îmi stabilesc alte obiective. (Am 17 ani și femeie)
Creșterea numărului meu de calorii cu 0,5 kilograme pe săptămână este de 2230 kcal, dar acest lucru mi se pare puțin. Crezi că creșterea în greutate este posibilă chiar și așa?
mai întâi pentru mine. Sunt Michel și am 17 ani și în curând îmi voi începe diploma de liceu. De mult timp am probleme cu îngrășarea. Mă găsesc foarte subțire și cântăresc puțin sub 58 de kilograme cu o înălțime de 180 cm. După cum puteți citi în titlu, acum mănânc în medie 2500 Kcal, chiar și 3600 Kcal. Am mai fost la un medic, dar nu chiar un doctor bun, unde am fost testat pentru tiroida hiperactivă. Acest lucru s-a dovedit negativ, doar eu aveam o deficiență de fier. Sunt încet disperat și nu știu ce pot face pentru a mă îngrasa, pentru că aș vrea să cântăresc în jur de 65 de kilograme sau mai mult.
Un prieten a spus că ar trebui să merg din nou la alt medic, dar nu știu dacă merită și mi se va spune din nou același rezultat.
Așa că îți cer sfatul, poate cineva a avut aceeași problemă și a putut să o rezolve și știe ce este responsabil pentru ea.
Dacă am mâncat 655 kcal astăzi și am ars 116 kcal prin exerciții, am mâncat doar 539 kcal așa? Sau cum îmi pot imagina asta ?
Sunt anorexică și sunt într-o clinică unde primesc exact același număr de calorii în fiecare zi. Îmi iau 1600 kcal în fiecare zi. Singurele inexactități din zi sunt cele două mere mici, ambele trebuie să fie de 100kcal și uneori sunt puțin peste (maximum 20-25kcal mai mult). În această săptămână am fost pe stepper de patru ori timp de o jumătate de oră și, de asemenea, am făcut o plimbare de o oră în fiecare zi. Greutatea mea de vineri era de 54. Am fost acasă de aseară și am gătit un fel de mâncare dintr-o carte de bucate, care era mai mult sau mai puțin precisă. Și chiar dacă cantitățile s-ar fi abătut puțin, teoretic nu aș fi putut să-l măresc, întrucât întregul fel de mâncare era destul de sănătos și consta în mare parte din legume. Ieri am băut puțin mai mult decât de obicei. Astăzi m-am cântărit și am câștigat 500g! Intr-o zi! Sunt disperat. Știu că fluctuațiile sunt normale - în ciuda aceluiași număr de calorii în fiecare zi. Dar o jumătate de kilogram într-o singură zi? Cum poate fi asta? Vă rugăm consultați. Cât de multe calorii ar trebui să mănânci pentru a câștiga atât de mult într-o singură zi?
Hei:) De miercuri trecut am avut gripă gastro-intestinală și nu mi s-a permis să mănânc nimic .:/Acum știu că metabolismul meu este destul de rău. În plus, în mod ciudat, săptămâna aceasta când am fost bolnav am pus un kilogram de oO O. Cel puțin pe cântar. Ei bine, întrebările mele: 1. Cum poate fi asta cu kilogramul?! Sunt probabil invitațiile de apă?! 2. Cum pot mânca corect acum fără să mă îngraș? Aș putea mânca 200 kcal din rata metabolică bazală timp de o săptămână și apoi să cresc cu 100 kcal în fiecare săptămână? 3. Care este greutatea maximă pe care aș câștiga-o? Mulțumesc anticipat:)
VA ROG RASPUNSI DOAR DACA STIȚI SIGUR. ESTE CEL MAI BUN CĂ VĂ FACEȚI POTRIVIȚI ȘI EFECTUAȚI PUTEREA.
scenariu: nuci Cu 679 kcal per 100g, scurt -> 679kcal/100g
acum Mananc 100g nuci.
câte kcal mănânc atunci? câte kcal trebuie să adaug celorlalți? Am auzit că organismul folosește tot felul de nuci, nu poate absorbi toate kcal.
la nuci ar trebui 80% kcal fie că se poate înregistra, odihneste-te doar rahat.
Mănânc la 100 g nucile acum cele pline 679 kcal sau doar 80% (543,2 kcal)?
Salut. caloriile sunt formate din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. acum întrebarea mea: să presupunem că mănânci 2500 de calorii pe zi fără să faci mișcare etc. asta este de fapt prea mult și ar duce la obezitate. Contează cum obțineți cele 2500 de calorii? Deci, nu contează dacă mâncați 500 kcal din grăsimi, 500 kcal din carbohidrați și 1500 kcal din proteine sau, de exemplu, 500 kcal din proteine, 1000 kcal din grăsimi, 1000 kcal din carbohidrați? sau sunt calorii pur și simplu calorii și dacă mănânci prea mult, te îngrași ?
În primul rând: obiceiurile mele alimentare sunt de așa natură încât iau o masă caldă (mare) o dată pe zi în timpul săptămânii.
Deoarece am pierdut foarte mult în ultimul an, mă cântăresc în fiecare zi și, prin urmare, am o imagine de ansamblu bună asupra greutății mele corporale (în prezent, în jur de 53-54 kg - în funcție de momentul zilei - la o înălțime de 1,68 m). Acum două săptămâni aveam în jur de 51-52 kg, așa că, desigur, mă deranjează ușoara creștere în greutate.
În acea perioadă nu mi-am schimbat în mod conștient obiceiurile alimentare, motiv pentru care am calculat acum caloriile pentru cina mea de astăzi, care ar trebui să fie în jur de 930 kcal, plus o băutură care atinge 20 kcal. E prea mult? Pot face cohlrabi cu el?
Nu sunt absolut sigur de ceea ce pot și nu pot mânca și mă simt adesea vinovat după ce am mâncat. În niciun caz nu vreau să mă îngraș (mult) din nou, prefer să slăbesc câteva kilograme.
De aici și întrebarea: cina este prea multă? Pot să mănânc în continuare râu crud fără să mă îngraș? Sau am ignorat orice alți factori?
Ce se întâmplă dacă ard 1000 kcal prin efort și mănânc 1000 kcal?