Voi lupta pentru mine! Calea Euphorbia - obezitate - med1
Bună seara dragilor!
În timpul deschiderii acestui fir, am decis un alias - dar vă rog să mă numiți Euphorbia!
Pe de o parte Date esentiale:
- Vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani
- intr-o relatie
- 1,73 m mare și 106,7 kg greu
În prezent, greutatea mea Vârf.
Sunt de la școala elementară am fost întotdeauna supraponderal. În tinerețe am reușit să slăbesc de la aproximativ 85 kg la 72 kg și rezultatul a fost o greutate excelentă, în ciuda câtorva suluri de slănină care ar fi putut fi îndreptate.
Această mare greutate a durat câțiva ani, apoi m-am îngrășat din nou. Până în prezent am mai avut una sau două faze pe termen lung (fiecare 1 1/2 - 2 ani) în care am slăbit constant și sănătos. Cu toate acestea, faptul este că eu până la urmă întotdeauna a eșuat sunt, deoarece sunt acum la cele descrise Punctul Z am (Z din cauza „încet devine foarte periculos”).
Am avut unul din aprilie Schimbarea obiceiurilor mele alimentare observat. Simt că sunt scăpat de sub control și direct Obligații alimentare să se fi dezvoltat. Adică creierul meu o face Teroarea psihologică, când nu mănânc nimic și mă liniștesc doar când beau ceva. Cu toate acestea, înainte, în timpul și după masă, știu că am depășit cu mult aportul meu de calorii pentru ziua în cauză. Deci este un fel de „umplutură conștientă”. De atunci, de exemplu, două mese mari pe zi, în loc de una în multe zile, au devenit normale și rareori sunt foarte plin sau am acest sentiment de plinătate ca un semnal de alarmă pe care ar trebui să îl consumi cu astfel de cantități. Această nouă „modă” mă face să fiu foarte îngrijorată și trebuie sa fac ceva, pentru a recâștiga controlul asupra consumului meu de alimente!
Problemele mele corporale sunt alăturate de una Tulburare de personalitate precum depresie moderată, ceea ce face ca cazul să fie foarte dificil doar pentru mine. Pentru a „rafina” totul, sufăr probleme financiare. Nu mă înțelege greșit, câștig foarte bine măsurat prin calificările mele și salariul mediu regional, legat de loc de muncă. Cu toate acestea, nu am reușit niciodată să mă descurc cu banii. Ceea ce era în cont la începutul lunii a dispărut de obicei până la sfârșitul lunii. Acum această problemă s-a agravat atât de mult încât am făcut-o aproape în fiecare lună în Dispo sfârșește pentru că trăiesc dincolo de posibilitățile mele. Nu este atât de grozav dacă doriți să vă rambursați BaFöG în același an și fără economii Are. Dintr-o perspectivă (copii, eventual mai târziu un condominiu sau o casă, mașină de încredere, vacanță.) Șuruburile pentru bani trebuie strânse și monitorizate împreună cu mine.
Întrucât știu din experiența mea anterioară de slăbit cât de mult pot/pot mânca zilnic, mai întâi o voi face Distanța de la „metodele de numărare” ia cu calorii, puncte sau simboluri. La urma urmei, nu lipsesc cunoștințele, ci mai degrabă componenta psihologică. Perseverență și muncă orientată spre obiective. Datorită celorlalte probleme enumerate, un simplu „trebuie doar să întoarceți comutatorul” și „trebuie doar să îl doriți” nu este suficient. Din păcate, totul se blochează și sunt logic în calea mea. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Pana cand sfarsitul anului mi-ar placea sa 90 kg a ajunge. Deci încă 17 kg, adică H. rar 3 1/2 kilograme pe lună (calculat din august). Am primit recent o sesizare de la medicul meu de familie Sfaturi nutriționale adus. Aș vrea să fac asta într-o clinică universitară din apropiere. Sunt mai preocupat de caracterul însoțitor și de analiză. Aveți mai multe întâlniri acolo, trebuie să țineți un jurnal alimentar și, desigur, sunteți cântărit de fiecare dată și sunt luate în considerare alte componente, cum ar fi procentul de grăsime corporală. Pot, de asemenea, să iau parte la un program de grup cu 10 întâlniri de slăbire, dar asta depinde dacă costă ce (dacă da, transferul acoperă și ceva?) Și dacă da, cât. Apoi m-am gândit la mine ca la un ghid al mișcării, 2 ore de exerciții pe săptămână și mers zilnic (30 de minute). Nici unul Interziceri cu mâncare nesănătoasă, mai degrabă una mediocru - pentru că încercările anterioare de abstinență de la dulciuri pe parcursul mai multor săptămâni au fost o lovitură în cuptor și m-au supus unui stres psihologic enorm. Mediocritatea devine una dintre cele mai dificile provocări din proiectul de slăbire.
Scopul final este de 65 kg - rar Pierdere în greutate de 40 kg asa de. Asta vreau în 2 ani crea. Atunci nu este nici măcar 2 kg pe lună, deci fezabil bun și sănătos (la început oricum pierzi puțin mai mult pentru că corpul tău trebuie să se adapteze). Deci, să spunem că data mea finală de cântărire este 1 august 2021.
Ce probleme mentale în ceea ce mă privește, voi începe unul la mijlocul lunii august terapie nouă cu un terapeut bine structurat. Cred că metoda lui mă poate ajuta - dar este de înțeles că pot ști cu adevărat că odată ce am avut câteva conversații cu el.
Pentru Probleme financiare În sfârșit, îl voi controla din nou din august Cartea bugetului și vezi unde este greșeala și cât pot economisi. În acel moment făceam asta de aproape doi ani, mult prea perfecționist, prea detaliat. Desigur, în curând m-am săturat de asta pentru că era prea multă muncă (a ajuns să colecteze chitanțe, care trebuiau procesate și înregistrate o dată pe lună cu un nivel ridicat de motivație). Am defalcat numărul de „conturi” astfel încât să fie mai clar și mai ușor/mai rapid de gestionat.
Așa că încerc să nu (doar) să vă plâng, ci în locul meu Mutarea fundului și orientat spre soluție a gandi. De aceea m-am gândit la ceva pentru fiecare dintre punctele de influență și sper că îl pot implementa în acest fel. Planurile mele sunt bune, realizarea este de obicei un dezastru. Așa că încerc să nu planific prea precis, să las loc de manevră și să nu pun prea multă presiune asupra mea.
Din moment ce îmi cunoști jumătate din povestea vieții, m-aș gândi a sustine și sprijină waaaaaaaaaaant fericit. chiar am nevoie de asta!
Desigur, și alți „co-cumpărători” îmi sunt foarte dragi!
Deci, dacă nu trebuie să mă simt singur aici și să vorbesc cu mine, îți sunt infinit recunoscător!