Vrei să mănânci fără foame ce este mâncare; emoţional
Adaugă la favorite Getty Images/Maren Caruso
Cum se identifică alimentația emoțională ?
Există trei tipuri de foame.
Mai întâi este foamea fiziologică. Acesta este cel mai frecvent deoarece este foamea „naturală”. Aceasta este ceea ce simți atunci când stomacul tău sau strâns. Corpul folosește mai multe mijloace pentru a face creierul să știe că este timpul să mănânce.
Apoi, este foamea „lumească”, cea care vine când suntem în societate. Vom mânca fără să ne fie foame, dar totuși să ne distrăm. Acest fenomen apare în general atunci când suntem printre prieteni, îndrăgostiți sau când luăm un prânz profesionist (atunci mâncarea devine o formă de politețe).
În cele din urmă, există foamea emoțională. Cu alte cuvinte, este „foamea capului”, spre deosebire de „foamea corpului”. Pentru a ști dacă sunteți predispus la foamea emoțională, trebuie să vă întrebați, când sunteți pe punctul de a ronțăi o ciocolată sau de a mușca un sandviș cu brânză, dacă dorința de a le mânca vine din burtă sau din cap.
În acest din urmă caz, am adoptat un mâncare emoțională. Mâncăm pentru a răspunde la o emoție puternică sau negativă: oboseală, anxietate, tristețe, euforie ...
De unde vine foamea emoțională? ?
Un raport ANSES din 2010 indică faptul că hrana umană nu este destinată doar satisfacerii nevoilor biologice. Mâncarea este făcută și pentru a răspunde la un echilibru psihologic.
Alimentele, în special alimentele grase și/sau zaharate, vor crește serotonina, hormonul fericirii. Acesta este motivul pentru care, atunci când suntem triști sau deprimați, avem tendința mănâncă mai mult. Alimentele joacă, în acest caz, rolul unui antidepresiv.