Vrei să slăbești. Exerciții fizice cu greutăți
Dacă vrei să slăbești, trebuie să te îngrași: deci continuă cu greutățile!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faceți cursuri stomac-picioare-fund, mergeți la jogging în mod regulat și evitați carbohidrații, zahărul și alcoolul. Chiar și așa, indicatorul nu se deplasează cu un milimetru spre stânga pe scară. Frustrația se răspândește: cum poate fi asta?
Faptul este că: dacă vrei să slăbești, trebuie să lucrezi la greutățile din sala de sport. Construcția musculară asigură creșterea ratei metabolice bazale și metabolismul funcționează la viteză maximă. Antrenorul celebrității americane Tia Falcone confirmă acest lucru: "Antrenamentul cu greutăți este cel mai rapid mod de a construi mușchi. Dar nu este vorba de arderea caloriilor".
Antrenament cu greutăți pentru mai mulți mușchi
Mai mult mușchi este esențial dacă doriți să slăbiți. Indiferent de dieta de tendință, se aplică în continuare următoarele: kilogramele se varsă numai atunci când există un bilanț caloric negativ seara. Asta înseamnă: trebuie să arzi mai multe calorii în timpul zilei decât primești din alimente.
Avantajul antrenamentului cu greutăți: Când construiți mușchi, corpul dvs. arde calorii chiar și atunci când nu faceți mișcare.
Lena Meyer-Landrut jură, de asemenea, prin antrenament cu greutăți:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un alt motiv pentru care Tia Falcone a început cu antrenamentul cu gantere: „Dacă faci doar cardio, s-ar putea să slăbești câteva kilograme, dar petele rămân - ele devin puțin mai mici”.
Deci, ia câteva gantere sau Kettelbells pentru următorul antrenament. Acest lucru nu numai că topește kilogramele, ci face fundul rotund și stomacul plat!
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile