Vrei să slăbești Nu uita să mănânci - NewsMAG
Dacă vrem să slăbim, trebuie să mâncăm un meniu ușor și echilibrat noaptea pentru a ne ajuta corpul să continue să ardă grăsimi în loc să le stocheze.
Există multe mituri despre dietă și despre cum să slăbești. Unul dintre ei, fără îndoială, este cel care pledează pentru „a nu lua cina pentru a reduce kilogramele”.
În acest articol, vă spunem de ce nu ar trebui să săriți ultima masă a zilei dacă doriți să slăbiți.
Dinnerele te îngrașă sau slăbesc ?
Unii oameni decid să nu ia masa pentru că încearcă să slăbească. Cu toate acestea, acest obicei de a sări peste cină are efectul exact opus.
Motivul este foarte simplu:
Atunci când corpul nu primește mâncare pentru o vreme, „trezește” o stare de alertă (similară unei situații periculoase) în timpul căreia nu consumă energie, dar o conservă pentru a face față evenimentelor.
Prin urmare, în loc să reducem caloriile, îi facem să se acumuleze. Cu toate acestea, nu este vorba de a merge la cealaltă extremă și de a mânca din belșug.
Oricum ar fi, corpul va suferi.
Poate că sunteți familiarizat cu zicala populară care spune „mâncați un mic dejun al unui rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor”. Amintiți-vă acest lucru atunci când vă planificați mesele.
- Dimineața, trebuie să mâncăm mai mult, astfel încât corpul să rețină toată energia și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a face față zilei.
- La prânz, avem încă nevoie de „combustibil” pentru a continua.
Cu toate acestea, seara corpul are nevoie doar de minim, pentru că în curând ne vom culca. Mâncarea din fructe nu este același lucru cu a nu mânca nimic.
Din acest motiv, vă recomandăm să nu eliminați complet această ultimă masă a zilei.
Dacă nu luați cina, s-ar putea să vă treziți noaptea cu atât de mult pofta de mâncare și anxietate încât veți deschide frigiderul și veți consuma tot ceea ce găsiți acolo (cunoscut și sub denumirea de sindrom al mâncătorului de noapte).
În schimb, dacă ne luăm cina în fiecare seară (sau de câteva ori pe săptămână), inclusiv alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, suntem mai predispuși să ne îngrășăm sau să nu slăbim kilogramele dorite.
Aceste două alimente sunt depozitate în organism și este dificil să le eliminăm, mai ales că noaptea dormim și nu facem exerciții.
Dacă doriți să slăbiți, vă sfătuim să nu omiteți mesele și, în special, cina.