VS; r; ales, l; puțină energie d; post - Revista Beneficii

revista

Adăugați la Favorite Jupiter

CALORIES STATION
Au fost adesea criticate pentru că sunt prea grase și prea bogate în zaharuri rapide. Nu este fals. De atunci, producătorii și-au revizuit rețetele în jos: reducerea conținutului de zaharuri rapide și ușurarea în gras. Depinde de noi să fim atenți la aportul de calorii, care variază în funcție de produs. Mai puțin de 10% din lipide, totul este bine. Rețineți că Crueslisul cu nuci, ciocolată sau fructe are un conținut ridicat de grăsimi. Versiunile cu sufle sunt sărace în grăsimi, dar foarte dulci. Premiul revine celor care sunt umplute cu ciocolată, de cinci ori mai grase și aproape la fel de dulci ca sufleele. Evident, acestea sunt preferatele copiilor noștri! Pentru a le mulțumi în timp ce limitați aportul de calorii: alternați sau amestecați genurile.

FIBRE DE PLĂCERE
Trebuie să consumăm 20-30g pe zi, ceea ce este departe de a fi cazul. Opțiunea de mic dejun care acoperă între 20 și 50% din nevoile noastre (în funcție de tipul de cereale), în timp ce ne amuzăm, suntem în favoarea. Cel mai bun este să alegeți cereale integrale, deoarece cea mai mare parte a fibrelor (și a vitaminelor și mineralelor) este conținută în coji. Cel mai bun pentru fibre: fulgi de ovăz .