WeCook WeCare - Care dietă pentru a evita crampele

Sunteți frecvent predispus la crampe? Ce se întâmplă dacă revizuirea dietei dvs. a fost suficientă pentru a evita contracțiile musculare dureroase? Urmați sfaturile noastre !

care

Bea regulat, pe tot parcursul zilei Când știi că mușchiul este 75% apă, poți înțelege cu ușurință că deshidratarea are un impact asupra fibrelor musculare. Pentru a reduce riscul de crampe, hidratează-te suficient, mai ales când faci sport.

Favorizați alimentele bogate în minerale ușor de asimilat Potasiu, magneziu, calciu ... Deficiența lor poate duce la spasme musculare. Așadar, invitați-i la meniu, favorizând plantele (fructe, legume, leguminoase) și semințele oleaginoase (nuci, migdale). Pe de altă parte, evitați toate alimentele industriale, epuizate în minerale și ambalate cu sare și, prin urmare, sodiu, care supără echilibrul ionic.