WeCook WeCare - Creșterea în greutate vara sfaturile noastre pentru a o evita

Vara are totul pentru a ne bucura: cine cu prietenii, grătare, aperitive extinse, înghețate, sticle roz… Este imposibil să eviți creșterea în greutate vara? Dificil da, pentru că se acumulează calorii cu viteză mare în timp ce îți reumpli rozele. Vara este sezonul distracției, dar este și perioada sezonul capcanelor pentru greutate. Dar evitarea creșterii în greutate de vară este posibilă, dovada cu 5.

5 sfaturi pentru a evita creșterea în greutate vara

1- Faceți loc plăcilor mici pentru a controla cantitățile

Nu este doar o problemă sezonieră: tindem să subestimăm cantitatea din farfurie și să mâncăm așa prea consecvent. Utilizare farfurii mici îți păcălește creierul, deoarece placa este plină. Așa că simțim că mâncăm cantitatea obișnuită. În timp ce în realitate cantități ingerate sunt foarte clar diminuat. Fii atent, acest lucru funcționează mai ales dacă nu folosești oa doua parte. Și apoi, poate fi, de asemenea, o oportunitate de a vă asculta senzații alimentare: poate sațietate va ajunge după ce va mânca întreaga farfurie mică.

2- Pregătește-ți salatele de vară

salată verde este consideratslăbirea alimentelor excelent datorită conținutului său caloric foarte scăzut. Pentru 100 de grame de salată verde fără condimente există mai puțin de 14 calorii. Dar salata de vară poate deveni rapid o capcană pentru calorii în funcție de însoțire (gândiți-vă la lista ingredientelor din Salată Cesar). Deci, pentru salatele din această vară, trebuie să pariați pe legume (chiar fructe) în cantitate: roșii, castraveți, ridichi, ardei, spanac, porumb ... Adăugați o sursă de proteine cum ar fi carnea albă, un ou sau pește, dar sări peste brânză. Si in special, fii atent la condimentet! De casă sau nu, asta face cu siguranță o salată de salată o bombă cu calorii. Folosiți o vinaigretă de casă cu puțin ulei de măsline și oțet sau încercați condimentul din lămâie.

---