WeCook WeCare - Cum să slăbești în timp ce te distrezi cu dieta noastră supraponderală
Definit printr-un indice de masă corporală (IMC) între 25 și 29,9, supraponderalitatea afectează mai mult de 37% din populația franceză și este asociată cu diverse patologii și complicații, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă între altele. Pentru a vă păstra sănătatea, este de aceea de dorit să vă recâștigați o greutate sănătoasă și să atingeți un IMC cuprins între 19 și 25. Prin alegerea suportului nostru nutrițional Supraponderalitatea, vă vom sprijini în acest obiectiv de scădere în greutate.
Dieta supraponderală este foarte restrictivă ?
Deloc ! Scopul este ca tu să slăbești treptat și continuu. Și mai presus de toate să scapi de kilogramele tale odată pentru totdeauna! Meniurile oferite sunt, prin urmare, ușor scăzute în calorii. Calculăm nevoile tale de energie teoretică în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și activitate fizică. Iar aceste necesități energetice sunt reduse cu 20% pentru a iniția pierderea în greutate.
Voi putea continua să mănânc totul ?
Da, desigur ! Pentru a vă genera meniurile, verificăm mai întâi aportul de calorii. Pe de altă parte, urmărim alți nutrienți. Meniul supraponderal este bogat în proteine, adică este bogat în proteine (animale sau vegetale, în funcție de setările contului dvs.). Un aport de proteine vă va permite să vă păstrați masa slabă (deci mușchii), care este necesară pentru a menține atunci când pierdeți în greutate. Mai mult, proteinele sunt adevărate supresoare ale apetitului. Se spune că sunt „satietogene” deoarece au un efect pozitiv asupra sațietății. Desigur, proteinele sunt crescute într-un mod controlat pentru a evita complicațiile la rinichi. Meniurile sunt, de asemenea, hipolipidice: vă limităm aportul de lipide. În cele din urmă, carbohidrații suplimentează aceste aporturi de proteine și lipide. De fapt, nu eliminăm nutrienții energetici, ceea ce ajută la aducerea diversității în meniurile dvs. Ideea este să slăbești mâncând de toate, fără a te priva !
Sunt expus la deficiențe în anumite substanțe nutritive ?
În plus față de substanțele nutritive energetice, controlăm aproximativ zece substanțe nutritive precum fierul, sodiul, calciul, fibrele, zahărul etc. Oferim meniuri care acoperă aceste elemente menționate. Limităm astfel riscul de deficiențe, nu vă faceți griji! Și pentru aceasta, vă oferim jurnale săptămânale cu diferite familii de alimente. Pentru că dincolo de aspectul micro-nutrițional, încercăm să ne apropiem cât mai mult de recomandările Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS). De exemplu, ne asigurăm că vă aducem regulat legume crude, legume fierte sau fructe. De asemenea, ne asigurăm că vă aducem produse lactate bogate în calciu, leguminoase și produse din cereale. Pe scurt, dieta ta va fi variată și diversificată. Ideea este să mănânci totul într-o cantitate rezonabilă. Cu toate acestea, vă atragem atenția asupra importanței băutului pe lângă meniurile oferite. Aporturile de cel puțin 1 până la 1,5 L de apă pe zi sunt necesare pentru a vă sprijini pierderea în greutate.