WeCook WeCare - Insomnia, poftele nocturne și inima riscă un triunghi periculos
dormi rămâne întotdeauna în centrul recomandărilor igieno-dietetice pentru limita excesului de greutate. Acționează asupra somnului și îmbunătățește-te Cantitate si a lui calitate de somn ar limita riscul de supraponderalitate și, de asemenea, ar limita riscul de boli de inima, la femei. Acest lucru arată că domeniul sănătății este mult mai complex decât pare și că, dincolo de alimente, trebuie să vă reconsiderați întregul stil de viață pentru a vă bucura de o sănătate bună.
Somnul și dieta: factori implicați în obezitate
Cine nu a dorit niciodată să se ridice noaptea pentru a lua o gustare și să folosească o bomboană pentru a se întoarce direct în pat după aceea? Ei bine, hai să trecem peste latura sănătății dentare și riscul apariției cariilor. Cu toate acestea, acestea pofte dulci de noapte întrerupeți somnul și combinația de zahăr și insomnie crește riscul de boala de inima la femei. Aceste concluzii sunt aduse de o echipă de cercetători americani, care a constatat că:
- A slaba calitate a somnului este asociat cu un consum mai mare de alimente dulci la femei;
- Insomnie și bomboane crește riscul de obezitate și diabet;
- A timpul să adormi mai mult, de asemenea, crește aportul de calorii la femei;
- femeile care au o calitate slabă a somnului consumă în general o dietă mai „anarhică”, cu mese mai puțin structurate și dezechilibrate. Alimentele dulci predomină la aceste femei.
Aceste rezultate provin dintr-un studiu american, realizat pe aproximativ 500 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 76 de ani, publicat în Journal of the American Heart Association.
Femeile au din ce în ce mai multe probleme cu insomnia
Este, de asemenea, o constatare a acestui studiu: femeile adorm ȘI dorm din ce în ce mai puțin bine. Motivele date pentru acest tip de observație sunt următoarele:
- femeile au din ce în ce mai multe stres și anxietate/îngrijorare: din ce în ce mai mult, își asumă un număr mai mare de responsabilități atât în mediul profesional, cât și în mediul personal, așa cum a sugerat Brooke Aggarwal, profesor de științe medicale la Columbia;