Weekendul perfect se simte bine EAT SMARTER

Săptămâna a fost epuizantă și weekendul este deja plin de întâlniri? Avem o idee mai bună: planificați un program de wellness de două zile cel puțin o dată pe lună. Cu sfaturile noastre vă puteți relaxa acasă și vă puteți reîncărca bateriile pentru săptămâna viitoare.

Cuprins

Sănătatea de pe piață
Răcorirea fitnessului și hameiul muscular
Gustarea perfectă de după-amiază
Râdeți-vă în formă
Lumina doping
Cina pentru doi
Weekend-ul se simte bine: duminica este ziua relaxării
Spa de acasă
Ia aer proaspăt
reîncărcați energia
Cina gourmet
Somn ușor

Bună dimineața, weekend!

Pentru un nou început în Weekend plăcut oferă un mic dejun puternic de casă. Muesli de ovăz amarant cu nuci și pene de nectarină oferă energie pentru zi și vitamine importante, minerale și fibre. Un suc de fructe proaspăt stors sau o băutură sănătoasă de morcovi și portocale îi merge bine.

Sănătatea de pe piață

În timpul săptămânii, de multe ori nu există timp pentru a merge la cumpărături în liniște. Luați acest timp sâmbătă din weekend-ul dvs. de wellness, plimbați-vă pe piața săptămânală și cumpărați ingrediente proaspete pentru cină și săptămâna următoare. Preferați alimentele regionale - acestea nu împovără echilibrul climatic la fel de mult ca altele care trebuie transportate din țări îndepărtate.

Răcorirea fitnessului și hameiul muscular

La sfârșitul prânzului, la sfârșitul săptămânii de bunăstare, deviza este: „Încercați ceva nou!” Aqua fitness a înflorit de la o tendință la un sport preferat. Mușchii trebuie să acționeze împotriva rezistenței la apă în cursurile de aerobic din piscina interioară sau băile termale și, prin urmare, sunt deosebit de intens stresați. Aproape fiecare baie termală oferă acum diferite cursuri aquafit. Pentru cei care se tem de apă, este timpul să sară: salturile îndrăznețe pe o trambulină de acasă sunt mai eficiente decât o rundă de jogging. Peste 90 la sută din toți mușchii sunt antrenați activ - săriți timp de 10 minute pe zi este suficient pentru a vă menține în formă. Simțul echilibrului este antrenat ca un efect suplimentar frumos.

Gustarea perfectă de după-amiază

Fistic! Nucile mici conțin substanța sănătoasă gamma-tocoferol. Și ajută în mod activ la prevenirea deteriorării celulelor. În acest fel, weekendul plăcut devine, de altfel, un mic remediu pentru sănătate.

Râdeți-vă în formă

Acesta este modul în care un weekend plăcut este distractiv: râsul promovează eliberarea serotoninei, hormonul fericirii. De asemenea, activează și antrenează în jur de 100 de mușchi diferiți și stimulează circulația. Cercetătorii americani au descoperit chiar că oamenii care râd mult și trăiesc din suflet mai mult decât mârâiți. Și din moment ce cel mai bine este să glumești cu prietenii, după-amiaza te întâlnești cu oameni minunați pe care altfel îi vezi rar.

Lumina doping

Prima zi a week-end-ului se simte bine este aproape terminată. Puțină cădere în după-amiaza târzie? Nicio problemă - doar mestecați-vă din nou în formă! Guma de mestecat te trezește și favorizează concentrarea. Cercetătorii suspectează că mișcările intense ale maxilarului duc la un flux mai bun de sânge în creier.

Cina pentru doi

Ultimul pas în sâmbătă seara - astăzi este timpul să dansezi din nou, să mergi la cinema, teatru sau muzical. Înainte, acasă are loc o cină la lumina lumânărilor: spaghetele cu creveți și pak choi sunt o poezie. Sănătos, ușor, delicios! Un mousse de iaurt de ciocolată cu portocale este punctul culminant al meniului. După această primă zi a weekendului wellness, vă veți simți proaspăt și relaxat!

Weekend-ul se simte bine: duminica este ziua relaxării

Mic dejun în pat: în a doua zi a weekendului dvs. de wellness, totul poate dura puțin mai mult. Faceți-vă timp pentru a lua un mic dejun consistent în pat duminică. Este deosebit de delicios cu pâine prăjită franceză, salată de fructe proaspete, omletă și o pâine integrală cu gem de casă.

Spa de acasă

Ce ar fi un week-end plăcut fără o vizită la spa? Nu trebuie să călătoriți departe pentru a face acest lucru: duminica, baia devine un spa acasă - tot ce aveți nevoie poate fi găsit în bucătăria dvs. O mască de față răcoritoare și hidratantă este făcută din câteva felii de castraveți în cel mai scurt timp. Pur și simplu așezați-l direct pe ochi, față și decolteu și lăsați-l să acționeze timp de zece minute. O descuamare a piciorului este făcută din două linguri de ulei de măsline și puțină sare de mare, lăsând pielea catifelată moale. Frecați-l bine, apoi aplicați un strat gros de cremă și puneți șosete de bumbac până se absoarbe crema.

Ia aer proaspăt

Un mic exercițiu este bun și în restul duminicii din weekendul de bunăstare. Ieșiți în aerul curat și faceți o plimbare puternică pentru toate simțurile: o plimbare lungă în natură stimulează circulația și vă eliberează de gânduri triste. Cei care respiră, de asemenea, foarte conștient și cresc în mod profund aportul de oxigen sănătos de multe ori. Dacă vremea este bună, mergeți desculț în iarba (umedă) pentru câțiva metri.

reîncărcați energia

Pentru a face ca weekendul de bine să fie perfect, vă puteți relaxa după o sâmbătă activă în saună sau pentru un masaj în băile termale. Saunele obișnuite întăresc sistemul imunitar, se detoxifică și se relaxează. Un masaj profesional (de exemplu, Shiatsu sau Thai) sau un tratament relaxant cu nămol relaxează întregul corp și îl face puternic pentru săptămâna următoare. Bucurați-vă de această pauză în mod regulat.

Cina gourmet

Weekend delicios și plăcut: șnițelul de vițel cu salvie are un gust minunat de lumină și oferă o mulțime de fier important. Acest lucru funcționează împotriva stresului, printre altele! Pentru ca organismul să poată absorbi și utiliza în mod optim fierul, ar trebui să alegeți o garnitură de vitamină C, de exemplu o salată proaspătă de legume crude din ardei roșu.

Somn ușor

Somnul suficient de odihnitor (cel puțin 6-8 ore pe noapte) este deosebit de important în programul nostru pentru week-end-ul plăcut. Lavanda ajuta la problemele de somn. Te calmează și favorizează un somn bun. Câteva picături de ulei de lavandă pe pernă sau frecate pe piept sunt cel mai bun ajutor de somn vreodată.