WOD CrossFit fără echipament 6 idei de antrenament
Ai făcut vreodată un Sesiune CrossFit WOD fără echipament ? Această formă de exercițiu practic și economic nu cere altceva în afară de al tău energie si al tau greutate corporala, și totuși este extrem de eficient pentru progresează și întărește-ți mușchii ! Bazat pe mișcări funcționale similare cu cele din viața de zi cu zi, CrossFit îmbunătățește sănătatea, rezistența și forța fizică.
Intens și complet, este deci un antrenament ideal pentru scade rata de grăsime corporală și crește masa musculară slabă. Deci, ce este CrossFit WOD fără hardware și care sunt avantajele sale? Descoperiți fără altă întârziere 6 antrenamente simple de făcut acasă sau afară !
Ce este CrossFit WOD fără hardware ?
Acronimul WOD înseamnă „Antrenament al zilei”, sau antrenamentul zilei în franceză. Probabil că știi deja asta Sesiuni CrossFit sunteți intens. Dar ce înseamnă cu adevărat? Ele constau pur și simplu din multe diferite mișcări funcționale executat la intensitate mare.
Toate aceste exerciții reproduc mișcări pe care le folosești în viața ta de zi cu zi fără să te gândești la asta, cum ar fi genuflexiunile, de exemplu. În ciuda reputației sale, WOD CrossFit fără hardware poate fi realizat de oricine, deoarece exercițiile sunt ușor de reglat pentru a se potrivi cu toate nivelurile. De exemplu, puteți schimba diferitele greutăți pe care le utilizați, puteți crește numărul de repetări sau încetini mișcarea la intensifica arsura musculara.
Acest lucru îl face mult mai puțin intimidant pentru începătorii care doresc să încerce. Apoi, pe măsură ce devii mai puternic, poți face mișcările din ce în ce mai grele pentru tine. progresează eficient. Cu o gamă largă de nivelurile de intensitate și D 'opțiuni de exercițiu, nu te vei plictisi niciodată !
Care sunt avantajele CrossFit WOD fără hardware ?
Economică și practică
De multe ori Antrenamente CrossFit sunt efectuate cu o gamă largă de echipamente: de la clopote și gantere până la cutii de pilon și sanii. Dar, din punct de vedere tehnic, nu aveți nevoie de toate acestea! Nu este nevoie să vă goliți portofelul pentru a obține toate acestea accesorii de culturism sau să vă abonați la o sală de sport.
avantajul CrossFit WOD fără hardware, este că poți să faci asta sesiuni sportive direct acasă. Gama de mișcare este atât de mare încât ești răsfățat pentru alegere în antrenamentele tale. Puteți lucra la mobilitate, rezistență, condiționare, flexibilitate, viteză, putere și mai mult folosind doar dvs. greutate corporala și mișcări pliometrice.