Yoga aeriană Cum funcționează yoga cu o cârpă
Yoga aeriană este o formă relativ nouă de yoga. În combinație cu un prosop, asanele, adică exercițiile clasice, sunt mutate în aer. Acest lucru ar trebui să aducă relaxare, masaj și antrenament muscular în același timp.
Lăsați-o într-adevăr - aceasta este ideea din spatele Aerial Yoga. Din punct de vedere fizic, puteți lăsa toate membrele să atârne. Dar ar trebui să vă ajute și mental să vă opriți capul pentru o vreme și să alungați grijile.
Ce este yoga aeriană?
Yoga aeriană este o invenție relativ nouă. Această formă de yoga pe pânză a fost dezvoltată în jurul anului 2014, care combină asanele tradiționale indiene cu elemente de Pilates, dar și acrobație și dans. Yoga aeriană este un pic ca circul și vodevilul. Întregul lucru se practică cu o pânză Lycra trapezoidală de aproximativ șase metri pătrați. La început, acest lucru atârnă doar de tavan ca un hamac. Ca yoghin, vă puteți scufunda în el într-un mod relaxat sau îl puteți folosi ca suport pentru asane greu de realizat sau imposibil de realizat pe podea.
Yoga aeriană: cum funcționează?
În yoga aeriană, pânza devine în același timp un partener de antrenament, un dispozitiv de masaj și un ajutor practic. Structura moale și neputincioasă a pânzei Lycra trebuie contracarată cu multă tensiune corporală în timpul diferitelor exerciții. Puteți să vă aduceți întregul corp în aer și, de exemplu, să mergeți într-un stand de plutire. Sau puteți pune doar un picior în pânză și puteți crea o întindere cu celelalte pe podea.
În cele din urmă, pânza Lycra poate fi folosită și ca cocon de protecție în timpul yoga aeriană. Acest lucru se face adesea la sfârșitul unui exercițiu și are un efect relaxant. Deoarece pânza de nailon este deosebit de elastică și îmbrățișează perfect corpul, evocă asocieri dintre pântece și copilărie.
6 motive bune pentru a începe să practici yoga
Pentru cine este potrivit yoga cu o cârpă - și pentru cine nu?
Practic, yoga aeriană este potrivit pentru toată lumea. Efectul de susținere al pânzei îl face ușor de învățat chiar și pentru începători. Persoanele în vârstă și persoanele cu probleme de spate beneficiază, de asemenea, de efectul plutitor al yoga aeriene, deoarece este deosebit de blând cu articulațiile și chiar ameliorează afecțiunile ca un șold rigid. Cu toate acestea, există câteva restricții.
Yoga cu un prosop nu este potrivit pentru:
- Persoanele cu tensiune arterială crescută
- Persoanele cu presiune intraoculară ridicată
- Femeile gravide - cel puțin doar într-o măsură limitată; În orice caz, este recomandat să consultați profesorul de yoga în prealabil
Ce exerciții se efectuează în yoga aeriană?
Asanele clasice sunt folosite în yoga cu o cârpă, dar acestea apar într-o formă modificată. Deoarece yoga aeriană este o invenție foarte recentă, nu există încă exerciții de bază care pot fi găsite în fiecare curs de acest tip. Cu toate acestea, au apărut câteva clasice.
- Coaste atârnă: Aici vă întindeți pe spate în pânză, care este trasă în jurul corpului de-a lungul coastelor sau sub axile
- Hip Hang: Înclinată înainte, pânza se află sub șolduri și ajută, de exemplu, la executarea „câinelui care privește în jos”
- Bhadrasana aeriană: În acest exercițiu, pânza susține picioarele în poziția fluture
- Calea din spate: Poziția de straddle din spate este o postură de susținere a spatelui și este utilizată în special pentru exerciții cu capul în jos sau cu mâinile
Această mică listă nu numai că arată cât de diversă este yoga aeriană în principiu. De asemenea, este clar: cu această formă de yoga, sunt posibile asanas care nu ar fi niciodată posibile fără o cârpă și pe podea. Poziția fluture cu capul în jos, de exemplu.
Yoga împotriva stresului - 8 exerciții cu efect imediat
Care sunt riscurile yoga aeriene?
Practic există un singur risc: agățarea în aer poate provoca greață sau amețeli. Cu toate acestea, exercițiile cu cârpa nu sunt periculoase. Dezavantajele sunt în prezent de un alt tip: yoga aeriană este încă relativ scumpă, iar locurile unde poate fi practicat sunt limitate. În plus, profesorii de yoga trebuie să acorde o cantitate relativ mare de ajutor aici, ceea ce limitează numărul posibililor participanți la curs.
Yoga aeriană ar trebui să aducă relaxare și să ușureze stresul. Dar ar trebui să consolideze și mușchii și încrederea în sine. Pentru că este nevoie de curaj pentru a te dezamăgi cu adevărat. Acest lucru face ca yoga cu o cârpă să fie una dintre cele mai inovatoare și diverse forme. Deși prețul vorbește împotriva exercițiilor fizice obișnuite pentru mulți, încercarea lui nu strica în niciun caz!