Yoga Bikram putem slăbi practicându-l Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Asociați realizarea posturilor care utilizează toți mușchii corpului într-o cameră încălzită, cu exerciții de respirație pentru a învăța cum să gestionați mai bine stresul și emoțiile: descoperiți bikram yoga și beneficiile sale asupra corpului și pierderea în greutate.
Stai informat
Bikram yoga: ce este ?
Bikram yoga este o disciplină care există încă din anii 1970. Sesiunea de 90 de minute se învârte în jurul unei serii de 26 de posturi, derivate din Hatha yoga, și a două exerciții de respirație, programate la începutul și la sfârșitul sesiunii.
Este un yoga postural, foarte dinamic, care este pentru toată lumea. Oricare ar fi nivelul, atât începătorul cât și persoana mai confirmată vor putea beneficia de beneficiile yoga bikram.
Specificitatea bikram yoga, în comparație cu Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa yoga sau chiar Kundalini Yoga, este că se practică într-o cameră încălzită la 40 ° C. Desigur, camerele din studiourile de yoga sunt ventilate continuu, astfel încât aerul să fie reînnoit.
După cum specifică Marine Ochin, un profesor de yoga bikram din Paris, într-o cameră încălzită la 40 ° C, există umiditate ambientală, „dar corpul se obișnuiește foarte repede cu această căldură, care este mult mai puțin intensă decât într-o saună sau un hamam, ceea ce îl face un loc bun pentru practicarea posturilor de yoga. "
Beneficiile bikram yoga
Un agent anti-stres eficient
Yoga în general este benefică împotriva stresului. Dar bikram yoga este deosebit de eficient în a învăța să gestionați mai bine stresul și emoțiile. Fiind într-o cameră încălzită, transpirați, vă permite să vă goliți complet capul: mintea este ceea ce face, aici și acum, concentrat pe realizarea posturilor și nu pe grijile cotidiene. Pe durata unei sesiuni de bikram yoga, punem undele negative deoparte, ne deconectăm, suntem liniștiți când ieșim, iar beneficiile asupra moralului durează mult după aceea.
Întărim concentrarea
A fi într-un mediu cald și umed pune mai multă presiune asupra corpului și a minții, care trebuie concentrate pentru a desfășura sesiunea propusă. Suntem aproape într-un fel de meditație, sub influența căldurii. Când începeți, corpul și mintea trebuie să se adapteze la condițiile particulare pentru practicarea acestei discipline și să fie întotdeauna prezenți cât mai mult posibil după aceea, pentru a merge mai departe în efort și practică. Lucrăm așa, concentrare și determinare.