Yoga Care sunt principiile principale ale celor 5 tibetani

30 iulie 2019 ∙ 7 minute timp de citire

principiile

„Ai grijă de corpul tău, astfel încât sufletul tău să vrea să trăiască acolo”, proverb necunoscut

Yoghinii confirmați vă vor spune: nu vă plictisiți niciodată de yoga, ceea ce permite o căutare spirituală permanentă, în cele din urmă. În Franța, practica yoga a atras deja peste 3 milioane de oameni, ceea ce este enorm, comparativ cu Statele Unite unde există „doar” 15 milioane (sursă: infografia Karine Soulat). În timpul practicii dvs., fie că este începător sau experimentat, ați auzit probabil de „5 tibetani”, aceste exerciții tipice de yoga care trebuie repetate de mai multe ori.

Dar tocmai, care sunt principiile principale ale celor 5 tibetani ? Cum se încadrează acest lucru într-o practică yoga durabilă? Iată câteva răspunsuri în articolul nostru !

Urmează cele 5 „rituri” ale yoga

Sunt cei 5 tibetani aceleași posturi ca și cele tradiționale din yoga ?

Cei 5 tibetani sunt pur și simplu unul practică ancestrală asimilată yoga, care grupează împreună 5 poziții pentru a fi practicate după un sistem de „ritualuri”. Acestea au fost dezvăluite lumii de Peter Kedler, care a mers să se întâlnească cu călugării care practicau aceste ritualuri. vizând reglarea tuturor chakrelor și creșterea energiei vitale.

Cei 5 tibetani provin direct de la granițele Himalaya, mai precis de la mănăstirile tibetane: în timp ce cei 5 tibetani sunt practicați de câteva sute de ani, abia în 1939 au fost arătați lumii !

Astfel, unul dintre primele principii ale celor 5 tibetani este respectarea „ritualurilor” care constă în completarea a 5 poziții la rând, în aceeași ordine de fiecare dată, pentru a se asigura că ciclul energiei vieții este reînnoit. Pozițiile sunt după cum urmează:

  • Dervișul,
  • Ridicarea picioarelor,
  • Arcul,
  • Ritualul Podului,
  • Cainele.

Este esențial să îndeplinești aceste 5 poziții succesiv și în această ordine precisă. De ce ? Deoarece garantează efectul ciclic și regenerativ al posturilor, la nivel respirator, emoțional și intern.

În timp ce Dervișul pune accent pe îmbunătățirea echilibrului și evacuarea energiilor negative, Ridicarea picioarelor vă va permite să vă controlați mai bine respirația prin acest exercițiu fizic destul de mare pentru centura abdominală.

Arcul permite, la rândul său, să relaxeze mai bine mușchii și părțile corpului uman, cum ar fi cutia toracică. Această deschidere este benefică pentru scufundarea în mindfulness.

Ritualul Bridge te duce la nivelul următor prin întărirea umerilor și a spatelui, dar fii atent: nu toată lumea reușește în acest exercițiu prima dată! Fii răbdător și ascultă-ți corpul, și totul va fi bine.

În cele din urmă, poziția câinelui permite finalizarea ciclului cu un ultim exercițiu de respirație.

Și anume: unii autori au propus un al șaselea tibetan, legat de energia sexuală. Cu toate acestea, mulți sunt de acord că nu este esențială pentru energia vieții.

Urmând acest prim principiu al celor 5 tibetani și anume urmați acest ritual în această ordine specifică, vei iniția procesul de echilibru interior și îți vei regenera chakrele.

Acum să trecem la al doilea principiu al celor 5 tibetani

Exersează zilnic cei 5 tibetani

Cât de des ar trebui să practici cei 5 tibetani ?

Al doilea principiu inerent celor 5 tibetani este de a respecta a practica asiduă și regulată a acestui set de exerciții. De ce ? Pur și simplu pentru că este nevoie de efort pentru a obține integralitatea! La fel este dacă vrei să slăbești: mergi la sală o dată pe lună sau fii atent din când în când la dietă, nu dă rezultate convingătoare.

Același lucru este valabil și pentru yoga și aspirațiile tale de mindfulness: practicând în mod regulat cei 5 tibetani, vei putea menține echilibrul corporal și emoțional maxim. Este sfătuit să practice cei 5 tibetani:

  • Fie dimineața, fie seara (acest lucru este posibil în timpul zilei, dar nivelul de atenție poate fi mai puțin important),
  • Trebuie să repetați exercițiul de 3 până la 21 de ori, cu cât îl repetați mai mult, cu atât vă scufundați mai mult în această stare de atenție,
  • Cel mai bine este să le faceți în fiecare zi, dar de 4 sau 5 ori pe săptămână poate fi suficient,
  • Nu este recomandat să le practicați în mai multe momente ale zilei: o singură dată pe zi este suficientă, cel puțin la începutul descoperirii dvs.