Yoga Cele 8 dimensiuni ale percepției în practica asana
yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ - yoga aduce gândurile să se odihnească în minte. Dar nu este ușor să lăsăm „spiritul maimuței” să stea liniștit. Gândurile noastre sar constant din ramură și ramură, distrase constant de noi stimuli. Cu toate acestea, corpul nostru nu poate funcționa dacă funcționează constant la viteză maximă. 8 dimensiuni ale percepției în practica asana ar trebui să ne aducă un suflu.
Prima dimensiune: statuia respirației
Într-o zi, Michelangelo a fost însărcinat de o familie bogată să creeze o statuie de o frumusețe remarcabilă. Apoi a căutat un bloc adecvat de marmură și a găsit un bloc acoperit cu buruieni pe o stradă laterală. Din acest bloc de marmură, Michelangelo a adormit statuia lui David. Când a fost întrebat cum i-a fost posibil să creeze această statuie, el a spus: „David a fost mereu acolo. A trebuit doar să îndepărtez marmura suplimentară din jurul ei ".
La fel este și în yoga. Măcinăm în fiecare practică. Așa cum a luat ani lui Michelangelo să-și scoată David la lumină. Ori de câte ori includ „statuia respirației” în practica mea de yoga, mă gândesc la această poveste. Pentru a-mi face gândurile liniștite, le-am lăsat să se transforme în piatră. Greu, imobil și calm. Nu contează în ce asana mă aflu. Respiră ... privește ...
A doua dimensiune: Simțirea punctelor de stimul
Chiar dacă am putea arăta ca o statuie care respira din exterior, în interior nu suntem deloc înghețați. A doua dimensiune este despre a simți aceste senzații intense în corp.
Un exemplu: Scopul asana este de a crea stabilitate (sthira) și ușurință (sukha) în același timp. Ușurința se poate dezvolta numai dacă avem un anumit grad de stabilitate. Acest lucru nu se întâmplă numai în practica yoga, ci și în viața de zi cu zi. Dacă sunteți stabil cu ambele picioare ferm în viață, nu veți fi ușor aruncat de la curs. Deci, puteți simți stabilitatea și ancorarea picioarelor pe pământ în Uttanasana, întreaga îndoire înainte. Coada trage în sus, în timp ce partea superioară a corpului atârnă pasiv în jos. Cum se simt diferitele zone? Există multe de descoperit în fiecare asana ...
A 3-a dimensiune: echilibrul
Călătoria descoperirii continuă. Uneori observați că Vrikshasana (copacul) funcționează mai bine pe o parte decât pe cealaltă. Soldul nu se referă doar la stânga și la dreapta. În fiecare asana se pot explora diferențele dintre stânga/dreapta, sus/jos sau spate și față. Explorează-ți corpul în toate direcțiile.
A 4-a dimensiune: spații de respirație
Respirația noastră reflectă starea noastră fizică și mentală. Există faze în care respirația noastră curge calm și profund ca un lac. Când se apropie o furtună, suntem sub stres, respirația noastră devine superficială. Yoghinii au recunoscut încă de la început că există o relație între respirație și starea de spirit și spirit.
Prin urmare, în yoga vrem să „respirăm mult”. Putem face acest lucru ventilând diferite secțiuni ale plămânilor și explorând spațiile de respirație.Deformarea pieptului și a abdomenului în asane are ca rezultat o schimbare a ventilației în secțiunile plămânilor. Încercați-vă în timp ce stați aici într-o ușoară întorsătură. Ceea ce este mai confortabil pentru dvs. - respirație abdominală profundă sau respirație în piept. Cu ce formă de respirație ați putea ajunge chiar și într-o rotație mai profundă a coloanei vertebrale toracice?
A 5-a dimensiune: fluxul de respirație
Dacă corpul nostru ar fi un peisaj? Ar fi atunci un munte inamovibil? O vale liniștită? Sau o pajiște înflorită? Niciuna dintre cele de mai sus nu este adevărată. Corpul nostru este ca un râu, în continuă mișcare. Vechiul filosof Heraclit a știut și el acest lucru: „Nimeni nu urcă în același râu de două ori.” Respirația noastră curge și ea neîncetat, putem pur și simplu să o purtăm, dar o putem influența și în mod conștient. Influențarea respirației cu diferite tehnici de respirație (pranayama) duce la o senzație sau pulsație crescută în corp.
A 6-a dimensiune: 5 elemente
Cele cinci elemente funcționează și în corpul nostru și sunt diferite în fiecare dintre noi. Există oameni de foc care sunt mereu activi. Și există oameni Vărsători mai adânci sau tipuri foarte întemeiate. În yoga, scopul este de a aduce aceste elemente în armonie, deoarece acestea sunt exprimate în starea dvs. originală individuală. Toată lumea are nevoie de ceva diferit aici. La începutul practicii dvs. de yoga, simțiți ceea ce aveți nevoie astăzi. Ai prefera să te relaxezi și să exersezi asanele de împământare (îndoire, echilibrare a posturilor)? Sau ești destul de leneș astăzi și ai nevoie de foc (apoi practică salutarea la soare sau curbele revigorante).
A 7-a dimensiune: sensul simbolic din spatele asanelor
Numele adesea înflorite ale asanelor au întotdeauna o semnificație simbolică și există o poveste indiană pentru aproape fiecare atitudine. Cobra (Bhujangasana) este o îndoire din spate din poziția înclinată, care amintește de un șarpe cu aspect puternic, care se poate ridica fără efort. Dar cobra nu șerpe pe cer toată ziua. La fel ca toți șerpii, se îndoaie pentru a se odihni. În yoga, acesta este simbolul energiei vieții de odihnă (Kundalini, dt. Ghemuit), unde la capătul inferior al coloanei vertebrale se află un șarpe într-un somn profund. Când această energie se trezește și curge pe coloana vertebrală, Kundalini este trezit. Această fază arată cobra ca o asana.
Dar cobra reprezintă și un alt aspect: schimbarea. Pentru că șerpii cresc toată viața, dar nu și pielea lor. Prin urmare, din când în când trebuie să-și schimbe hainele vărsate. Pielea noastră devine uneori prea strânsă și pentru noi. Dacă practicăm cobra și luăm în considerare acest sens simbolic, practica capătă un sens mai profund, mai personal.
A 8-a dimensiune: mișcări mentale
„Maestră, gândurile mele mă deranjează în meditație.” Am citit recent această propoziție într-o poveste. Maestrul a arătat înțelegerea problemei și și-a sfătuit elevul să prindă vântul. Dacă poate face asta, atunci își poate controla și gândurile. Puteți ghici de trei ori - desigur, studentul nu a reușit. Maestrul a vrut doar să-i dea o lecție că nu este posibilă atâta timp cât se luptă după gând. Cheia este să fii atent și să observi mișcările minții fără judecată. Apoi furtuna se instalează în capul tău.
Chiar și la cursul de yoga, gândurile noastre merg uneori ca pe autostradă - alteori mai repede, alteori mai încet. Folosind diverse tehnici, reușim să ne încetinim gândurile și să le observăm fără judecată. Indiferent în ce poziție vă aflați, gândurile au voie să fie acolo, dar nu le evaluați. În acest fel, conștientizarea pentru aici și acum devine gratuită.
Aceste 8 dimensiuni sunt interconectate ca o rețea. Practica conștientă îți schimbă sensibilitatea, întreaga schemă corporală se îmbunătățește și sunt recunoscute tiparele de postură familiare. Își pierd puterea prin recunoaștere și pot fi reînvățate prin practica conștientă. Autosensarea tensiunii sau a deteriorării posturale determină o manevrare mai conștientă a corpului și permite o atitudine mai relaxată. Dar amintiți-vă, scopul practicii asana nu este perfecțiunea. Scopul este o sănătate mai bună. Și și asta este mai ușor de făcut dacă sunt luate în considerare cele 8 dimensiuni ale percepției ... Distrează-te practicând!