Yoga curăță corpul Lemberger Zeitung
Exercițiul simplu va ajuta la calmarea psihicului și la îmbunătățirea digestiei.
Yoga este ansamblul diferitelor practici mentale și fizice care au efecte mari asupra corpului nostru. Este capabil să elimine negativitatea și să îmbunătățească activitatea multor organe.
Echipa editorială LeMonade vrea să le spună cititorilor despre un exercițiu simplu, dar eficient, care vizează stimularea activității tuturor organelor abdomenului și pelvisului.
Această practică normalizează starea organelor digestive, stimulează circulația sângelui în zona abdomenului și pelvisului, ceea ce facilitează starea ulcerelor, gastritei, colitei, bolilor ginecologice, hemoroizilor, prostatitei, bolilor ficatului, rinichilor, vezicii biliare și pancreasului., vezica urinara.
Exercițiul trebuie făcut pe stomacul gol de 2-3 ori pe zi timp de 5 minute, cu o oră înainte de fiecare masă:
1. Fii precis și pune picioarele la lățimea umerilor. Apoi apăsați și susțineți-vă pe genunchi (pentru stabilitate genunchii pot fi ușor îndoiți), îndoiți degetele de la picioare spre interior și mențineți-vă spatele drept.
2. În timp ce vă aflați în această poziție, respirați prin gură, înclinați-vă ușor înainte și reveniți rapid la poziția inițială, cu burta cât mai tare posibil.
3. Țineți-vă respirația după ce expirați relaxați-vă stomacul și rapid.
4. Trageți din nou de stomac și dați drumul brusc. Exercițiul ar trebui să fie despre respirație întârziată, atâta timp cât nu doriți să respirați.
5. Respirați încet și apoi respirați adânc de 2-3 ori.
Efectuați exercițiul de 3 până la 10 ori. Mizează pe puterea ta și nu-ți suprasolicita corpul.