Yoga de apă aduce, de asemenea, forță și relaxare pentru persoanele supraponderale
Yoga de apă aduce putere și relaxare
28.08.2018, 17:04 | dpa
De asemenea, vă puteți relaxa în apă cu yoga. Foto: Prabhat Kumar Verma/ZUMA Wire.
Köln (dpa-infocom) - Yoga antrenează corpul și mintea. Prin urmare, exercițiile sunt deosebit de potrivite pentru reducerea stresului. Acest efect este și mai mare în apă. Exercițiile de respirație care oferă relaxare sunt întărite, de exemplu, de presiunea apei.
„Nu este vorba doar despre învățarea anumitor mișcări sau exerciții, ci despre învățarea mișcării”, spune prof. Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Ceea ce se înțelege este: Doar pentru că yoga are loc în apă, ideea originală nu trebuie uitată.
Și în yoga cu apă, este important să simțiți limitele volumului de muncă, să dezvoltați o sensibilitate pentru propriul corp și să nu cereți prea mult sau prea puțin corpului vostru.
Dar nu numai capul este curățat: mușchii se relaxează și metabolismul este stimulat. Datorită flotabilității în apă, corpul își pierde din greutate, astfel încât întregul sistem musculo-scheletic este ușurat. Presiunea apei continuă să consolideze sistemul cardiovascular. În plus, rezistența la apă necesită un efort mai mare în timpul exercițiilor de mișcare.
Un alt avantaj al aquayoga: apa minimizează riscul de rănire. De aceea, yoga cu apă este o alternativă bună la variantele convenționale de yoga, în special pentru începători, persoanele supraponderale sau persoanele cu dureri articulare.
Temperatura apei ar trebui să fie în mod ideal între 32 și 35 de grade. Dacă apa este mai rece, exercițiile trebuie să fie mai dinamice, astfel încât să nu se răcească prea mult.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.