Yoga Detox 5 posturi pentru eliminarea toxinelor; OLY Fii
De sărbători, profesorul nostru certificat Yin Yoga Alexandra Sajko vă oferă o sesiune de Yin Yoga Detox digestie specială pentru a gestiona excesul în stil și pentru a recâștiga rapid energia. Această succesiune foarte simplă de 5 posturi pe sol se practică acasă, în zilele următoare Anului Nou și a altor excese culinare și alcoolice, și chiar înainte pentru a facilita digestia;)
Găsiți un loc confortabil. Luați o pernă, o pereche mare de șosete și un șal bun . și hai să mergem! În 20 de minute coma ta alimentară va dispărea, îți promit !
1 - Half Moon în repaus
> Cum se face ?
Stați pe spate.
Întindeți brațele în spatele capului și întindeți toată spatele corpului.
Treceți glezna stângă peste glezna dreaptă.
Apucați încheietura stângă cu mâna dreaptă și înclinați bustul spre dreapta pentru a întinde partea stângă (corpul are forma unei jumătăți de lună, denumirea posturii).
Țineți postura timp de 2 minute.
Relaxați întregul spate al corpului și trăsăturile feței.
Revino la mijloc. Întinde-te din nou.
Schimbați încrucișarea gleznelor, plasând dreapta peste stânga.
Apucați încheietura dreaptă cu mâna stângă pentru a forma o jumătate de lună la dreapta. Țineți poza 2 min.
Revino la mijloc.
Învinge postura.
> Care sunt beneficiile ?
Stimulează meridianul vezicii biliare, prin urmare facilitează digestia, în special cea a grăsimilor (salut foie gras și ciocolată:))
2- Apanasana: Poziția eliminării
> Cum se face ?
Întins pe spate, îndoiți genunchiul drept și pur și simplu aduceți-l la piept.
Presiunea piciorului asupra stomacului din dreapta comprimă și stimulează funcțiile de asimilare digestivă (ficat, stomac etc.).
Relaxați umerii.
Mențineți postura 2 minute în timp ce vă relaxați.
Eliberați postura și extindeți piciorul.
Faceți cealaltă parte, aducând piciorul stâng îndoit pe stomac. De data aceasta sunt stimulate funcțiile de eliminare digestivă (intestine ...).
Păstrează 2 min.
Apoi extindeți piciorul stâng lângă dreapta.
Agitați puțin gleznele sau picioarele, dacă este necesar.
> Care sunt beneficiile ?
Poziția de eliminare prin excelență, promovează detoxifierea și, în special, tranzitul încetinit de excese și lenea sportivă în timpul sărbătorilor ahha.
3- Răsucirea mincinoasă
> Cum se face ?
Întins pe spate, aduceți genunchii la piept și înclinați picioarele îndoite spre dreapta în timp ce întoarceți capul spre stânga. Brațele tale sunt întinse într-o cruce sau le aduci după cap. Respiră adânc.
Dacă senzația este prea intensă în partea inferioară a spatelui, puneți o pernă sub genunchi.
Dacă, dimpotrivă, doriți să accentuați masajul abdominal, traversați piciorul superior cu cel inferior.