Yoga este mai mult! Cele mai importante 5 principii de yoga
Cuvântul yoga este pe buzele tuturor, dar ce înseamnă exact? Vă oferim o perspectivă asupra celor 5 domenii de bază ale predării estice!
Asanas
Probabil cel mai cunoscut și mai ales în Occident cel mai frecvent asociat cu yoga este cel al așa-numitelor asane. Aceasta înseamnă exercițiile fizice tipice yoga care ne fac în formă, relaxați și întinși. Cuvântul sanskrit asana în sine înseamnă „șezut” sau „poziție de odihnă” și indică faptul că exercițiile fizice individuale sunt inițial organizate pe o perioadă mai lungă de timp. Ceea ce este special la acest sistem de exerciții este că corpul este punctul central, dar posturile speciale conduc, de asemenea, la relaxare și scufundare la nivel emoțional și spiritual. Exemple extreme de acest lucru sunt așa-numitele sadhus, dintre care unele pot fi văzute și astăzi în India. Acești yoghini și yoghini, venerați ca sfinți, rămân într-o anumită asana până la câțiva ani.
Pranayama
Pe lângă exercițiile fizice, exercițiile de respirație sau în sanscrită Pranayama sunt printre cei mai importanți stâlpi din yoga. Este vorba despre controlul și îndrumarea conștientă a respirației sau a energiei vieții, care se numește prana în tradiția yoga. Acest lucru nu numai că realizează o relaxare mai profundă și o îmbunătățire a tuturor funcțiilor corpului, dar permite, de asemenea, accesul la potențialul spiritual al persoanei.
Savasana
Fiecare student la yoga cunoaște termenul Savasana din clasă ca o poziție de relaxare, de obicei la sfârșitul lecției. Dar descrie și relaxarea în general, care este de cea mai mare importanță în yoga. Prin relaxare fizică, se realizează relaxarea mentală, care poate fi echivalată cu o concentrare profundă și meditație. Astfel, relaxarea nu este doar esențială pentru ritmul nostru zilnic, dar, conform învățăturilor yoghine, are și efecte pozitive semnificative la alte niveluri.
nutriție
O zonă mai puțin cunoscută a yoga este cea a nutriției adecvate. În mod tradițional, este o dietă vegetariană, iar ouăle au fost întotdeauna evitate. Accentul se pune pe conștientizarea tuturor ființelor vii și a ciclului alimentar natural, motiv pentru care o dietă și un stil de viață vegan coincide în mod optim cu principiile yoga (vezi și Yoga și Vegan). În plus, toate alimentele stimulante precum cafeaua sau alcoolul ar trebui evitate în yoga. Când faceți exerciții fizice și de respirație, este deosebit de important să vă asigurați că utilizați cantitatea potrivită. Oricine a încercat vreodată să practice yoga cu stomacul plin va fi pe deplin de acord!
meditaţie
Meditația este o altă parte foarte importantă a filosofiei yoga. Aceasta include, de asemenea, un accent pe gândirea pozitivă, deoarece este o viziune asupra lumii extrem de afirmativă. Nu în ultimul rând, toate principiile menționate mai sus sunt practicate în mod tradițional pentru a realiza o meditație mai profundă și, astfel, pentru a avea acces mai ușor la natura originală a minții.