Yoga în prevenire și terapie Un inventar științific - PDF Descărcare gratuită

1 Yoga în prevenire și terapie Un inventar științific

inventar

2 Cuprins 4 1. Introducere Despre autor Dr. Holger Cramer 1.1. Cercetare yoga aplicată 6 2. Studii științifice cu privire la efectele yoga asupra durerii Spate Depresia cancerului de sân Boli cardiovasculare Diabet zaharat Un cuvânt despre siguranță Yoga: tehnici de relaxare, sporturi de sănătate sau ambele? Rezumat și perspective Studii discutate și recenzii sistematice (în ordine alfabetică) Yoga în prevenire și terapie Un inventar științific Editor BDY Asociația profesională a profesorilor de yoga din Germania e. V. Bürgerstraße Göttingen Tel. 0551/Fax 0551/Asociația Profesională a Profesorilor de Yoga din Germania e. V. Credite foto Titlu: rioblanco/123rf Fotografie de fotografie Pagina 4: Vladimir Kozieiev/Fotolia Pagina 7: Alexander Raths/Fotolia Pagina 8: Sebastian Kaulitzki/123RF Fotografie de stoc Pagina 11: Imagine de stoc belterz Pagina 12: Klaus Eppele/Fotolia Pagina 14: Sebastian Kaulitzki/Fotolia Pagina 16: tatomm/fotolia Pagina 19: steinerpicture/fotolia Pagina 21: Foto și colaj Fabian Wiltzeck 2 BDY Yoga în prevenire și terapie

11 Reducerea valorilor depresiei prin (diferite tipuri de) yoga la pacienții cu tulburări depresive sau stări depresive. Dimensiunile efectelor între 0,2 și 0,5 reprezintă efecte mici, de la 0,5 la 0,8 pentru efecte de dimensiuni medii și peste 0,8 pentru efecte mari. 1,6 1,4 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0 Tulburare depresivă totală Stare depresivă Cu posturi de yoga fără meditație Cu posturi de yoga și meditație Cu meditație și posturi de yoga BDY Yoga în prevenire și terapie 11

13 Reducerea tensiunii arteriale prin (diferite tipuri de) yoga la pacienții cu hipertensiune arterială și/sau tensiune arterială limită Presiune arterială sistolică Presiune arterială diastolică 2 0 Pre-hipertensiune totală Hipertensiune arterială Cu posturi de yoga Fără posturi de yoga 20 Cramer H, Haller H, Lauche R, Steckhan N, Michalsen A, Dobos G.: O revizuire sistematică și meta-analiză a yoga pentru hipertensiune. La J Hypertens. 2014; 27 (9): BDY Yoga în prevenire și terapie 13

19, care pe lângă salutarea la soare a inclus și posturi statice de yoga, poate crește semnificativ puterea picioarelor la femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 55 de ani, performanța medie în presa pentru picioare a crescut de la 89 kg la 99 kg, în timp ce a scăzut ușor în grupul de control 34. Pe scurt, clasificarea yoga ca metodă de relaxare sau activitate sportivă de sănătate depinde mai ales de stilul și structura programului respectiv de yoga. Cele mai frecvente cursuri de yoga trebuie să îndeplinească ambele definiții. 34 Kim S, Bemben MG, Bemben DA.: Efectele unei intervenții de yoga de 8 luni asupra complianței arteriale și a forței musculare la femeile aflate în premenopauză. J Sports Sci Med. 2012; 11 (2): BDY Yoga în prevenire și terapie 19