Yoga Nidra Somnul Yoghinilor - Ghid NWZ
Puneți mintea de veghe într-o stare meditativă
Yoga este la fel de colorată în zilele noastre ca și carismaticul festival Holi, care se sărbătorește în India în fiecare martie. În forma sa originală, yoga este o practică spirituală. Este o disciplină spirituală care necesită concentrare și conștientizare corporală și, astfel, o promovează. Bernhard DÖkel Care este scopul yoga?
Potrivit BDY (Asociația Profesională a Profesorilor de Yoga din Germania), doar 3,4 milioane de oameni din Germania practică doar Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Vinyasa Flow, Iyenga Yoga, Bikram Yoga sau Yoga Nidra. Occidentului îi place să adauge câteva culori și inventează stiluri de yoga, cum ar fi yoga de capră, yoga de bere, yoga nud sau yoga în picioare. Aceste stiluri moderne de yoga pot avea atracția lor, dar nu au nimic în comun cu rădăcinile yoga. Dacă o practică regulat și serios, devine conștient - la niveluri din ce în ce mai fine - că cineva este inițial suflet sau spirit și că sufletul se exprimă prin corpul vehiculelor, emoțiile și intelectul.
Ce este Yoga Nidra?
Yoga Nidra este o tehnică antică de yoga tantrică care a fost făcută cunoscută în Occident de Swami Satyananda Saraswati (fondatorul Școlii de Yoga din Bihar). Această tehnică este, de asemenea, cunoscută sub numele de „somnul yoghinului”, deoarece atunci când corpul este în repaus, mintea de veghe este pusă într-o stare meditativă. Yoga Nidra este deci un exercițiu de relaxare profundă, ale cărui efecte depășesc ideea familiară a tehnicilor de relaxare, de ex. pentru a ieși la un curs de hatha yoga.
Relaxarea profundă și completă se realizează atunci când cineva rămâne alert și conștient în starea alfa dintre trezire și somn. Starea alfa poate fi observată de obicei în timpul perioadei scurte de tranziție între a fi treaz și a dormi.
Această tehnică simplă, care poate fi practicată de oricine, o poate aduce nu numai într-o relaxare mai profundă, ci într-o stare superioară (stare transcendentală). În această stare se trece granițele corpului, emoțiilor, minții, intelectului și se aruncă într-o conștiință superioară.
Care sunt beneficiile Yoga Nidra?
Mulți oameni suferă de tulburări permanente de somn. Nu vă puteți odihni noaptea și aveți dificultăți în a adormi. În timpul zilei, ei se simt epuizați și nefocalizați. Acesta este un ciclu nesfârșit care poate duce la epuizare.
Alte persoane au probleme digestive, deoarece în mod conștient sau inconștient trebuie să se confrunte cu prea mult stres și îngrijorare în viața de zi cu zi. Nu doar hrana fizică, ci tot ceea ce este ingerat prin simțuri trebuie digerat.
Dacă practici Yoga Nidra în mod regulat, înveți să relaxezi mintea conștient și să o pregătești pentru somn noaptea. În același timp, o minte calmă controlează agni (focul digestiv) al corpului și orice formă de hrană poate fi digerată mai bine.
Din punct de vedere emoțional, Yoga Nidra are un efect pozitiv asupra tulburărilor de stres post-traumatic, a tulburărilor psihice și a bolilor incurabile. Eliberează tensiuni interioare și temeri la niveluri mai profunde.
La nivel sufletesc și spiritual, Yoga Nidra permite accesul dincolo de minte. În aceste zone corpul poate fi readus la starea sa inițială. Acest proces stimulează puterile de auto-vindecare și extinde conștiința.
După o lecție de Yoga Nidra (aprox. 30-45 min.) Te simți profund relaxat, foarte calm, sigur și ai un sentiment de legătură cu originea ta. Participanții o descriu adesea ca un sentiment de fericire și fericire.