Yoga pentru picioare antrenate „Potriviți-vă vara” cu Jane - Radio Ballermann® - postul dvs. de petrecere!
17 februarie 2020
Antrenorul de fitness pentru radio Ballermann®, Jane Uhlig, a prezentat exerciții de yoga pentru picioare ferme pe 16 februarie 2020 în primul ei program „Fit in the summer”. Dacă ați ratat emisiunea de duminică sau doriți să repetați exercițiile, veți găsi o prezentare generală a antrenamentului aici.
Întinderea vițeilor și coapselor: exerciții de yoga pentru picioare slabe
- Puteți practica acest exercițiu de întindere a vițelului oricând acasă sau la birou. Este simplu și foarte eficient. Țineți întinderea pentru câteva minute trăgând piciorul spre fese. Acordați o atenție deosebită întinderii și respirați întinderea timp de 30 de secunde. Apoi glisați încet piciorul înapoi pe podea. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.
2. Scindarea duce la o întindere completă a picioarelor. În plus, picioarele sunt alimentate cu sânge și sunt mobile. De asemenea, masezi organele abdominale cu exercițiile și vitalizezi organele genitale. În despicături, vițeii, tendoanele flexoare ale genunchiului și mușchii flexori ai genunchiului sunt întinse la maximum.
3. Începeți în patruped. Luați piciorul drept înainte și apoi mergeți cu piciorul drept înainte cât puteți în acest moment. Simțiți întinderea și nu forțați mai multă întindere decât puteți. Concentrați-vă pe procesul de întindere și nu forțați nimic. Țineți întinderea timp de 60 de secunde și respirați întinderea. Apoi repetați acest exercițiu cu celălalt picior.