Yoga; Pilates Subțire și relaxat pe tot parcursul anului

Cele mai bune exerciții pentru începători

Dacă nu-ți place sportul, ia notă: Cu yoga și Pilates nu te poți relaxa doar super - cu exercițiile potrivite poți chiar să arunci kilogramele! Vă vom spune cum vă puteți păstra rezoluțiile pe tot parcursul anului ...

Slăbește și relaxează-te cu yoga

În timp ce yoga pune un mare accent pe relaxare, nu este pur Tehnica de relaxare. În funcție de stilul de yoga pe care îl alegeți, vărsați kilograme în exces. Experții de la YogaEasy știu că unele exerciții te pot face să transpiri mult.

Prin urmare, regula generală este: JCu cât exercițiile sunt mai obositoare, cu atât transpirați mai mult. Cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Metabolismul tău rulează apoi la viteză maximă. Un efect secundar extraordinar: Construiți mușchi. Singurul lucru important este că schimbi ceva în dieta ta. Nu consuma mai multe calorii decât folosești de fapt.

Nade YogaEasy cu hituri de Black Friday!

Există multe motive pentru care ar trebui să începi să practici yoga. Un motiv bun este acest hit devreme de Black Friday la YogaEasy. Acolo primești o reducere imensă de 30% la toate permisele!

Pentru bestseller - 12 luni de pregătire yoga - în prezent plătiți doar 91 de euro în loc de 130 de euro. Cu codul voucher ″ Yoga_blackfriday20 ″ puteți asigura reducerea.

Vii cu antrenamentele relaxat pe tot parcursul anului. Pur și simplu opriți-vă, inspirați profund, regăsiți-vă.

Yoga pentru între: corp, minte și suflet în armonie

Scuza „fără timp” nu se mai aplică! Cu YogaEasy poți oricând și oriunde online pe saltea. Noul program "Yoga pentru între" este special conceput pentru situații în care unul foarte puțin timp și are mult stres, dar totuși dorește să se bucure de yoga la maxim.

Cei trei profesori de top Isabel Djukanovic, Nina Heitmann și Sandra von Zabiensky aduc trup, minte și suflet în armonie cu secvențe scurte care durează între 7 și 23 de minute. În patru zile consecutive sunt fiecare trei sfaturi video pentru corp, minte și suflet Din care îți poți alege preferatele în funcție de starea ta de spirit.

Isabel este responsabilă de corp și arată secvențe de yoga și Masaje de sine, care nu numai că ajută la durerile de cap și durerile de spate, ci și la ameliorarea tensiunii la nivelul maxilarului, umerilor și gâtului.

Nina întemeiază mintea și oferă secvențe asana relaxante și Meditații pentru calm și claritate.

Sandra se concentrează asupra exercițiilor sale de yoga și respirație, precum și a mudrelor Iubirea de sine și mântuirea.

Aceste stiluri de yoga te vor ajuta să slăbești

Stiluri de yoga cu nota "Vinyasa Flow", sunt considerate deosebit de eficiente. Tu ești cel cu exercițiile în mișcare tot timpul. Deci, dacă doriți să slăbiți, atunci aceste stiluri sunt recomandate în special:

• Ashtanga yoga
• Putere yoga
• Jivamukti Yoga
• Yoga Yoga

La YogaEasy puteți găsi și cunoaște toate tipurile de yoga din confortul propriei case opriți. Tot ce aveți nevoie este abonamentul potrivit, pe care îl puteți scoate aici pentru aproximativ 16 euro.

S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte:

Cele mai bune exerciții de yoga pentru slăbit

1. Salutul soarelui

În acest exercițiu întregul corp activat și promite primele rezultate vizibile după un timp foarte scurt. Grozav zece felicitări de soare zilnic ar fi suficient pentru a observa diferențe clare în scurt timp.

A doua scândură

La revedere, pa la burtă! Cu postura de pe tablă, vă puneți stomacul și brațele în formă. Lucrezi în exercițiu foarte intens cu mușchii abdominali adânci și puteți antrena practic orice mușchi relevant - cu condiția să efectuați corect mișcarea.

3. Toate posturile de războinic

Exercițiile în picioare sunt considerate deosebit de eficiente, deoarece sunt destul de obositoare. Cei trei războinici sunt ideali, deoarece sunt doar cu tine efort fizic deplin reușește corect. De exemplu, în Warrior III trebuie să vă folosiți întreaga greutate corporală echilibru pe un picior. Acest lucru nu numai că asigură picioarele ferme, dar promovează, de asemenea, concentrarea și întărirea forței interioare.

4. Toate inversiunile

În acest exercițiu de yoga, lumea este cu susul în jos - pentru că în posturile inverse conduci de fapt una Umăr în picioare afară. Mușchii abdominali, dar și brațele tale sunt solicitate. Mintea ta este, de asemenea, provocată, deoarece trebuie să te concentrezi asupra echilibrului tău.

Pilates te face puternic, tonifiat și subțire

Pilates este deviza „Puterea se regăsește în seninătate”. Motivul: mișcările individuale se desfășoară calm și puternic. Prin urmare, exercițiile au și un efect relaxant și pot fi ale tale Mintea în echilibru aduce.

Vedete precum Miley Cyrus, Gwyneth Paltrow, Vanessa Hudgens și Megan Fox sunt mari fani ai sportului și antrenează-te aproape în fiecare zi. Se pare că am dezvăluit secretul corpurilor lor de vis.

Deci, dacă doriți să treceți peste an subțire și relaxat, Pilates este perfect. Deci, scăderea kilogramelor este una Combinație de rezistență și antrenament de forță are sens. Pilates reprezintă partea fortei. Mai ales Mușchii abdominali și ai spatelui este întins și întărit cu un ritm de respirație constant.

În plus, Pilates poate contribui la o postură sănătoasă care Întărește-ți mușchii spatelui și ajută la gestionarea stresului. În timpul antrenamentului, se utilizează în principal mușchii adânci. Există sprijin din partea așa-numitelor „Power House”, care sunt mușchii din jurul coloanei vertebrale și planșeului pelvian.

Prin urmare, un mijloc bine antrenat ar putea fi nu numai pentru unul siluetă strânsă dar și o postură sănătoasă. Cu respirația controlată, exercițiile pot fi intensificate și relaxarea promovată. Marele rezultat: cu o clasă de Pilates topeste in jur de 300 de calorii.

Echipamentul potrivit pentru yoga și pilates

1. Anette Alvaredo „Pilates Power Flows”, cumpărați aici pentru aproximativ 12 euro
2. Hans Figueroa „YOGALETICS”, cumpărați aici cu aproximativ 40 de euro
3. Aurique „Jambiere sport color block”, cumpără aici de la aproximativ 18 euro
4. Toplus „Covor de yoga”, cumpărați aici cu aproximativ 26 de euro

Nota editorului: Acest articol conține, printre altele, recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin linkurile noastre de afiliere, primim un comision de la furnizorul de servicii/magazinul online relevant, cu ajutorul căruia putem continua să oferim jurnalism independent.

---