Yoga reinventează-te! Potriviți pentru distracție

Bun pentru sănătatea ta, pentru sex, pentru tinerețea eternă - reinventează-te cu yoga. Ce poate face cu adevărat panaceul din India și cum te găsește yoga ta.

Ce este yoga oricum?

Yoga înseamnă conexiune. Mai întâi pentru mine și pentru miezul cel mai profund, adică pentru ceea ce sunt cu adevărat. În yoga, este denumită parte ușoară sau indestructibilă. Doar atunci când am stabilit cu adevărat o conexiune cu noi înșine, conexiunea cu lumea reușește. Yoga este sportiv, meditativ și spiritual. Cu sau fără salutarea soarelui. Comun pentru toate tipurile de yoga este triada exercițiilor de respirație (pranayama), exerciții fizice (asane) și meditație (dyana). Scopul este să treci prin viață cu mai multă atenție, să calmezi mintea, să intri în tăcerea dintre două gânduri și să fii una cu universul. Yoga este o metodă de a intra în forța noastră și de a ne dezvolta potențialul. Ne regăsim din nou. Ne putem descurca religios sau nu. În cele din urmă, întrebarea în yoga este: cine sunt și cât de aproape sunt de ea? Îmi trăiesc potențialul sau trăiesc trecut de el?.

Yoga pentru începători

Există o frază drăguță: yoga ta te va găsi. Yoga pentru începători înseamnă: încercați. Participă la diferite cursuri de degustare și ascultă ce îți place. Mergi cu adevărat la cursuri pentru începători, chiar dacă ești o persoană total atletică. Mai ales ca alergător, crossfitter sau ciclist, ai mușchi care se împiedică brusc în timpul yoga sau par scurtați. Acest lucru poate fi frustrant. Yoga antrenează mușchii și ligamentele, dar este diferit de exerciții. Te întâlnești foarte intens pe tine, corpul tău și sentimentele tale în yoga. După cum a afirmat un antrenor personal, cu accent pe antrenamentul de forță, după prima oră de yoga: „În sfârșit pot respira corect acum. Asta ajută foarte mult atunci când te antrenezi cu greutăți. "

Exerciții de yoga

În funcție de ce yoga te găsește, vei exersa în tăcere, cu muzică yoga sau cu pop, sportiv și transpirat sau meditativ. Între timp, majoritatea stilurilor de yoga și-au dat seama că nu fiecare persoană lovește podeaua cu nasul când câinele privește în jos - în videoclipul cu Eva Padberg și Young Ho Kim. Pentru că toți avem anatomii diferite și stilul nostru de viață se reflectă în corp. Exercițiile de yoga servesc scopului de a vă menține mintea ocupată. În combinație cu o anumită respirație și - de ex. în Kundalini Yoga cu o mantră imaginară - te concentrezi asupra ta în practica yoga, simți unde ești limitat (mușchii scurtați) și unde există rezistență. Acestea se pot dizolva pe măsură ce practica progresează, iar energia poate curge nestingherită.

Ce costă o clasă de yoga?

Prețurile pentru un curs de yoga variază de la o taxă lunară de 18 euro în clubul sportiv cu multe oferte până la 160 de euro pentru o clasă personală de yoga. Tariful obișnuit este de 100 - 150 de euro pentru un bilet de zece călătorii, iar biletele simple sunt, prin urmare, ceva mai scumpe. În Elveția, prețurile pentru un curs de yoga sunt semnificativ mai mari decât în Germania.

Ce port la yoga?

Cel mai bine este să purtați articole de îmbrăcăminte sport libere și confortabile. Deoarece există adesea posturi inverse în yoga în care inima este mai înaltă decât capul, de exemplu câinele cu aspect descendent - ar trebui să purtați o cămașă strânsă pe piele. Altfel, totul îți va aluneca deasupra capului. Puteți purta hainele obișnuite de antrenament în sala de sport. Profesorii Kundalini Yoga poartă anumite îmbrăcăminte yoga: totul este în principal în alb, plus un turban. Un tricou alb îți este suficient ca student. Dacă îți place, îți vei cumpăra automat haine albe. Este similar cu Sivananda Yoga.

Am nevoie de accesorii pentru yoga?

Majoritatea studiourilor de yoga au covorașe, pături, perne pentru scaune și blocuri sau panglici. Puteți, desigur, să vă aduceți propriile accesorii de yoga dacă vă simțiți mai igienici sau mai familiarizați.

Tipuri de yoga

Nu există exact atât de multe tipuri de yoga pe cât există nisip pe mare, dar există peste 100. Toate acestea au rădăcini în aceleași scripturi și tradiții. Acestea sunt scripturile vedice, scrise în India acum 4.000 de ani, precum și Bhagavatgita și Yogapradikipa și scripturile lui Patánjali. Pe această bază, oamenii - aproape exclusiv bărbați - au dezvoltat diferite stiluri de yoga, dintre care unele au dus la școli mari și adepți: Kryshnamurti, Sri Patabi Joi, Swami Sivananda, T.K.V. Desikashar, B.K.S. Iyengar și Yogi Bhajan. Stilurile se numesc Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga, Bikram, Kundalini, Jivamukti, Iyengar - și acestea sunt doar cele mai renumite tipuri de yoga. Între timp există yoga cu animale, cu muzică metal și din păcate și cu alcool - aceasta este zona slapstick. Dar există și yoga socială: pentru persoanele cu boli psihice, yoga pentru tulburări de alimentație, yoga pentru durere sau yoga în închisoare. Pentru că: Yoga ajută.

Efectele yoga

Fie că sunt tulburări de somn, dureri de spate, leziuni sportive, burn-out, dificultăți de concentrare, boli cardiovasculare, probleme digestive, probleme sexuale sau crampe menstruale, chiar și cu probleme de greutate, se recomandă yoga. Ceea ce poate face cu adevărat yoga sunt aproximativ trei lucruri:

Yoga promovează mobilitatea - atât fizic cât și mental. Acest lucru ameliorează tensiunea, vă mișcați diferit și acest lucru are un efect pozitiv asupra durerii și a tuturor simptomelor care apar din lipsa sau mișcarea incorectă. La fel și problemele digestive și bolile cardiovasculare.
Yoga are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și este o metodă de a practica activ alternarea tensiunii și relaxării. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului hormonal, a plângerilor nervoase și a simptomelor de epuizare.
Yoga vă oferă spațiu pentru a gândi și a acționa, astfel încât să puteți trece de la reacție la actorie. Acest lucru se relaxează și are un efect pozitiv asupra interacțiunii umane.