Yoga, secretele introducerii respirației reduse în minte, exerciții fizice și

Din anii 1960, mitul respirației profunde a fost răspândit în multe cărți de yoga și de către aproape toți profesorii: ar trebui să respiri mai mult și să expiri CO ex „toxic” chiar și în pace și liniște. Pe de altă parte, sute de studii medicale arată și demonstrează că este opusul și că hiperventilația reduce cantitatea de oxigen din celule, organe și creier Odihnește-te, dar, de asemenea, respiră mai mult și expiră COᴤ „toxic”. În schimb, sute de studii medicale arată și demonstrează că este opusul și că hiperventilația reduce cantitatea de oxigen din celule, organe și creier, în timp ce COᴤ este extrem de important pentru sănătate.

secretele

Respirația profundă în timpul pranayama corectă pare doar că este profundă. În realitate, și în conformitate cu scripturile clasice de yoga, ar trebui să practici Pranayama cu respirații lungi și o acumulare ridicată de CO, astfel încât să respiri mai încet după exerciții. Doar odată cu avansarea în pranayama, cele mai importante beneficii ale yoga, cum ar fi pierderea în greutate, lipsa bolilor cronice etc.

Milioane cred că îmbunătățirile sănătății sunt legate de ipostazele mai dificile (asana). Cu toate acestea, adevărul problemei este că efectuarea oricărei ipostaze nu garantează în continuare sănătatea ta.

Beneficiul real, așa cum ne învață și textele antice sanscrite, constă în respirația permanent redusă, în mod ideal chiar sub norma medicală deja scăzută (aproape nimeni nu atinge norma medicală astăzi). Abia atunci vă puteți aștepta să obțineți mai mult oxigen în creier și în alte organe pe termen lung. Adăugați la aceasta timpul de somn redus în mod natural și alte beneficii cu adevărat măsurabile ale yoga. Iată câteva idei generale, susținute de sute de studii și citate în carte:

Rata de respirație în repaus:> 25 respirații/min
Aprovizionarea cu oxigen pentru testul CP (prezentat în carte): 40 s
Efecte: Calitatea somnului este bună, iar somnul nu depășește 6 ore; Absența bolilor cronice și a simptomelor acestora, un nivel energetic permanent ridicat și o postură bună;

Rata de respirație în repaus: 3-5 respirații/min
Alimentarea cu oxigen pentru testul CP:. Mai Mult