Yoga și alimentația sănătoasă - blogul yogabox
Cei care practică intensiv yoga mai devreme sau mai târziu se ocupă de tema nutriției. Acest lucru nu se datorează doar faptului că devine clar că bărbații sau femeile nu ar trebui să mai mănânce mese grele cu aproximativ 2 ore înainte de cursul de yoga, deoarece stomacul plin interferează cu performanțele asanelor. Exercițiile regulate de yoga schimbă corpul și percepția propriilor nevoi. Prin urmare, yoghinii trăiesc mai atenți, mai atenți și mai sănătoși decât mulți dintre semenii lor care nu practică yoga. Ce ar trebui luat în considerare în dieta yoghină? Ce alimente sunt recomandate de profesorii de yoga și care alimente presupuse de lux ar trebui evitate?
Sistemul alimentar în trei părți
Diversitate în loc de unilateralitate
Nutriția yoghină nu este o dietă care urmează să urmeze un plan de masă stabilit cât mai precis posibil. Predarea yoga face dreptate faptului că fiecare corp este făcut foarte diferit și oamenii din diferite faze ale vieții au nevoie de cantități diferite de energie în compoziții variabile. Așa cum practicantul de yoga învață treptat să-și găsească ușor drumul în asanele sale și să le efectueze corect și cu atenție, yoghinul își antrenează conștientizarea corpului și simte din ce în ce mai clar ce nutriție este benefică pentru sănătatea și bunăstarea sa mentală. De-a lungul timpului, alimentele sățioase vor ocupa un loc central în meniul zilnic.
Bea mult și mănâncă liniștit
Yoghinii ar trebui să bea în jur de trei litri de apă sau ceai de plante pe zi. Cei care preferă băuturi mai aromate pot aroma apa limpede cu câteva frunze de mentă proaspătă, pene de lămâie, niște felii de ghimbir sau de castravete proaspăt. Atunci când alegeți felurile de mâncare, sunt preferabile alimentele naturale și proaspete. Postul ocazional ajută oamenii sănătoși să purifice și să relaxeze corpul și mintea. Chiar dacă nu există legi rigide ale unei diete sănătoase de yoga, următoarea regulă generală îi ajută pe mulți yoghini: Umpleți-vă stomacul la jumătate cu mâncare, un sfert cu apă și un sfert gol. Aceasta activează mintea și corpul. Renunțarea la carne în yoga are legătură cu idealul unei vieți non-violente. Cu toate acestea, o dietă fără carne și pește are și beneficii pentru sănătate, după cum au confirmat în mod repetat studiile.
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă și yoga, puteți cere profesorului dvs. de yoga sfaturi foarte speciale. Deoarece există unele paralele cu nutriția ayurvedică, este recomandat și participarea la un curs de gătit ayurvedic. Unele hoteluri de vacanță și clinici private oferă mâncăruri ayurvedice și yoghine. Dacă doriți să vă schimbați dieta de la zero, puteți face o călătorie relaxantă de yoga ca o oportunitate de a vă convinge de beneficiile unei alimentații sănătoase într-o atmosferă energizantă.