Yoga și dietă ce hrană pentru yoghina Ananda Ceballos

Extras din numărul 116 publicat în 20.02.2018

Yoga și dieta: ce hrană pentru yoghin ?

Ananda Ceballos

.
... În yoga mâncării:

„Eat Mindful”
Într-un bob de nisip vezi o lume
Și în fiecare floare a câmpului paradisul,
Țineți infinitul în palma mâinii
Și eternitatea într-o oră.
William Blake

Să luăm în considerare o nouă relație cu mâncarea noastră !
Nu încerca să schimbi totul.
O mică schimbare astăzi poate deveni o mare schimbare în viitor.
Puteți încerca să:
• Mănâncă o masă pe zi puțin mai încet, în tăcere, cu atenție la senzațiile din gură.
• Mănâncă primele trei mușcături ale unei mese în tăcere, încetul cu încetul, în deplină conștientizare
• Puneți tacâmurile între mușcături sau puneți mâncarea jos dacă mâncați cu degetele.
• Asumați-vă un angajament de a nu mânca sau bea decât dacă sunteți așezat. Cu excepția cazului în care circumstanțele impun acest lucru.
• Ai încredere în corpul tău să se autoregleze
• Înainte de a mânca, închide ochii și întreabă-te: ce îmi doresc cu adevărat? ?
• Alegeți să mâncați alimente care oferă atât plăcere, cât și hrănire a corpului folosind toate simțurile pentru a explora, savura și gusta.
• Fiți conștienți de reacțiile la mâncare (plăcute, neplăcute, neutre) fără judecată sau critică.
• Acordați în mod deliberat atenție aspectelor pozitive și hrănitoare ale pregătirii și consumului unei mese, respectând în același timp propria înțelepciune internă.

---